Kuidas ületada psühholoogiline trauma

Psühobioloogilisest lähenemisviisist lähtuvalt on traumaatilise sündmuse aktsepteerimine vaimne nähtus, millega saavutatakse täielik veendumus tajutava sündmuse tegelikkuse, selle tähenduse ja tagajärgede osas. Kuid see ei tähenda vastavust sellele, sest määratlusest tulenevalt on traumaatiline sündmus kahjulik ja soovimatu.

Traumaatilise sündmuse aktsepteerimine See tähendab tunnistamist, et konkreetne sündmus on hävitanud tasakaalu ja harmoonia, mis meil oli, et on toimunud kahjulik muutus enda ja / või elukeskkonna tajumises ja tõenäoliselt muutus suhted, mida me säilitasime perekonnale, sotsiaalsele või tööle, põhjustades selle kõik valu ja kannatuste tunnet. See tähendab ka seda, et me ei saa ajas tagasi minna, seepärast ei peaks me jätkama püüdlusi asjade tegemiseks nii, nagu nad olid enne ja vastupanu ilmsele ja parandamatule faktile. Kui soovite selle protsessi kohta rohkem teada, palume teil lugeda järgmist artiklit Psühholoogia-Online.

1. Emotsionaalsete traumade ületamine: vastuvõtmise vajadus
2. Traumad ületatakse?
3. Trauma vastuvõtmise protsess
4. Vastuvõtmisprotsessi keerukus.

Emotsionaalsete traumade ületamine: vastuvõtmise vajadus

Loodus õpetab meile, et iga elusüsteemi kohanemine keskkonnamuutustega on selle ellujäämise oluline nõue. Selleks, et see kohanemine toimuks stabiilselt ja harmooniliselt, on oluline, et süsteemis säilitataks vajaduse korral tasakaalu. Termodünaamiline põhimõte:

"Avatud süsteemid kalduvad säilitama inertsiaalse vastupanuvõime muutustele, mis annab neile stabiilsuse. Selles mõttes kipub iga süsteem jõudma nn püsiva olekuni, mis on see, kus kõik muutujad on stabiliseerunud või kõikumised ohutusmarginaalides, nii et süsteem püüab mis tahes välise häire korral reageerida püsiva oleku taastamisega".

Selle seisundi saavutamise ja säilitamise eest vastutav bioloogiline süsteem on homeostaas. Inimese aju süsteemi valdkonnas on psühholoogilised homeostaatilised mehhanismid tõhusad häirivate sündmuste vastu, mis tekitavad väheolulisi muutusi ja me kohandame neid ilma suurte pingutusteta; kuid kui tegemist on ootamatute sündmustega, mis mõjutavad füüsilist ja / või psühholoogilist puutumatust ning neil on isikule dramaatilised tagajärjed, ei ole need homeostaatilised mehhanismid nii tõhusad ega saa takistada nende laastavat mõju.

Nendel juhtudel on esimene kaitse, mis käivitab homeostaatilise masina, kaaluda traumaatilist sündmust reaalsuseks midagi võõrastena, et arvata, et sündmus ei ole toimunud või et see ei mõjuta meid, nii et seni, kuni me reaalsust ei aktsepteeri, ei saa me taastada psühholoogiline tasakaal ja kaotanud emotsionaalse stabiilsuse püsivas olekus nõudis termodünaamika). Kui vastuvõtmist ei toimu, ei saa kohaneda psühholoogilise heaolu generaator (passiivse tagasiastumise tõttu, kuid ilma heaoluta) võib nõustuda. Seega võib öelda, et traumaatilise sündmuse uue eluolukorra aktsepteerimine on osa psühholoogilise homeostaasi mehhanismist..

Traumad ületatakse?

Traumaatilise sündmuse vastuvõtmise protsess See on keeruline ja valus enamiku inimeste jaoks, kes seda kannatavad. Meil on raske tunnistada, et meil ei ole seni, mida meil seni oli (tervis, perekond, sõbrad, töö jne), või et meil ei ole enam seda, mida me tahaksime, sellepärast Esimene reaktsioon traumaatilisele sündmusele on selle eitamine või ratsionaliseerida seda, et säilitada maailma mudel, mis meil oli.

Inimese jaoks, kes kannatab trauma all, on idee loobuda, lahkuda perekonnast, kutsealasest või sotsiaalsest maailmast, et ta ei puutu ümbritsevasse maailma (maailm, mis on teda pettunud või reetnud) on atraktiivne ja ilmneb tohutu tugevusega, ja see muutub veelgi keerulisemaks, kui sündmus on põhjustanud süütunnet või pimedat kättemaksu, kui süüdistada kedagi teist.

Teisest küljest ei saa uue olukorraga passiivse kohanemisega kaasnevat aktsepteerimist, st igapäevaelu elamist tagasiastumisega ja pettumuse ja kannatuste vastu, vaevalt pidada tõeliseks kohanemiseks, et sellist kvalifitseerida peab püüdlema vaimse ebastabiilsuse poole ja tekitada psühholoogilist heaolu. Lisaks sellele peab sellega kaasnema positiivne motivatsioon tulevikule (näiteks illusioon soovitud eesmärgi saavutamise kohta)..

Oluline on meeles pidada, et kognitiivne vastuolu mis juhtub traumaatilises sündmuses on sisemine, see on võitlus, mis toimub meie meeles, mitte keskkonnas, mis tähendab võitlust enda vastu, milles meie ja meie endi mudel (mis peaks olema) kaob ja me oleme äkki sunnitud selle uus asendama (mis on). See sisemine võitlus on aktsepteerimisraskuste põhialus, see nõuab põhjendusprotsessi, et mõista, mis juhtus, ja seejärel välja töötada asjakohane vastus, mis ei too kaasa ebastabiilset käitumist. Selles mõttes Leon Festinger (1959) sätestab: “Üksikisikutel on tugev sisemine vajadus, mis sunnib neid veenduma, et nende veendumused, hoiakud ja käitumine on üksteisega kooskõlas”.

Trauma vastuvõtmise protsess

Vastuvõtmine nõuab aega ja vaeva, eriti arvestades emotsionaalset seisundit, mis on ülepaisutatud tänu pingele, mis põhjustab mõtteprotsesside tõhususe piiranguid (peamiselt seetõttu, et tähelepanu on suunatud peaaegu eranditult sündmusele ja selle tagajärgedele, jättes selle keskkonnas). Lisaks sellele on selles võitluses selle vastu tegur mõistus võib meid petta meie huvipakkuvate seisukohtade õigustamine, konfigureerimine, valmistamine, prognoosid, dissotsiatsioonid või eitamine.

Siiski on meie meelel piisavalt vahendeid protsessi tõhusaks teostamiseks, kui me teame, kuidas neid õigesti kasutada. Nagu rõhutas V. Ramachandran (2011): “mõistus rikub üldjoontes vastuolusid ja seetõttu pühendab vajalikud kognitiivsed ressursid nende vähendamiseks või minimeerimiseks, kuid ainult siis, kui olukord on piisavalt asjakohane, st kui see on piisavalt emotsionaalne”.

Vastuvõtmisprotsessi keerukus.

On ilmne, et traumaatilise sündmuse esinemist ei edastata selle vastuvõtmisele otseselt ja samaaegselt, vaid see läbib mitmete etappide protsessi, kus aktsepteerimine on viimane etapp, mis saavutatakse, kui inimene tunnistab ja võtab endale reaalsuse uue olukorra kohta (nende etappide kirjeldav lähendamine on näha Elizabeth Kübler-Rossi viie etapi mudelis).

Vaimse heakskiitmise protsessi raskus seisneb selle keerukuses ja üks võimalus selle tagasivõtmiseks on protsessi osadeks jaotamine ja analüüsimine. Arvestades ülaltoodud omadusi, mis määratlevad sündmuse traumaatiliseks, võib protsessi analüüsi jagada erinevateks osaline aktsepteerimine:

• Võta vastu traumaatilise sündmuse tekkimise võimalus.
• Võta vastu meie maailma mudeli puuduste olemasolu.
• Võta tekkinud kannatused vastu.
• Võtta vastu meie bioloogiline olemus.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada psühholoogiline trauma, Soovitame siseneda meie kognitiivse psühholoogia kategooriasse.