Traumaatilised sündmused võivad juhtuda meile kõigile

Me elame koos illusoorsete veendumustega, et õnnetused juhtuvad ainult teistega ja kui need meile juhtuvad, tekib murettekitav küsimus: ¿miks mind? Et sellele vastata, peame arvestama tõega vaieldamatu: meie maailm on dünaamiline süsteem, see on pidevas liikumises tänu erinevatele loodusjõududele, mis tingimata põhjustavad muutusi, mis on suures osas tingitud juhusest (kuigi seal on arvukalt seaduspärasusi), ei jää midagi samaks lõputult.

Lisaks füüsilise keskkonna muutustele toimuvad aja jooksul muutused ka inimestes (nende füüsilises ja psühholoogilises seisundis) ja suhetes, mida nad säilitavad füüsilise keskkonna ja teiste grupi liikmetega, siis mõtle et asjad jäävad samaks kogu elu jooksul on absurdne. See pideva liikumise seadus soodustab inimkeskkonna süsteemis paljude sündmuste esinemist, nii et tõenäosus, et igaüks neist võib meid negatiivselt mõjutada, on tõene, pidev ja suurel määral ettearvamatu ning vältimatu. Selles Psühholoogia-Online artiklis õpime seda aktsepteerima traumaatilised sündmused võivad juhtuda meile kõigile.

1. Võta vastu võimalus, et meil võib olla traumaatiline kogemus
2. Võta tekkinud kannatused vastu.
3. Võtta vastu meie bioloogiline olemus.
4. Võti traumaatilise olukorra ületamiseks

Võta vastu võimalus, et meil võib olla traumaatiline kogemus

Seetõttu on see tõenäosuse küsimus: mida rohkem elemente on osa meie elukeskkonnast (materiaalsed ja isiklikud) ja mida rohkem suhteid meil on, seda rohkem sündmusi tekib ja seetõttu seda tõenäolisem, et nad mõjutavad meid negatiivselt. See sunnib meid sellega nõustuma asjade olukord See on võimalik igal ajal ja kohas keskkonnas, kus me oleme, ja seetõttu on tõenäoline, et sellest tulenev traumeeriv sündmus tuletab meid. Selles suhtes peaksime aktsepteerima ebakindlust kui igapäevaelu osa

On võimalik, et meie ehitatud maailmamudelil (kuidas asjad on ja kuidas nad töötavad) on mõningaid puudusi või vigu, mis võivad olla traumaatilise sündmuse algus ja et me peaksime vastu võtma ja vastu võtma, ületades loomuliku tendentsi otsida vabandusi nende põhjendamiseks (ratsionaliseerimine, süüdistus jne). Kõige levinumad puudused on järgmised:

• The vaimse esitusviisi et me olime ehitanud endale ja teistele meie keskkonnaelementidele (eriti inimestele) nende eripära, positsiooni, funktsiooni ja sidumisviiside osas, mis olid seotud vead või anomaaliad see varjab tegelikku tegelikkust.
• Meie ennustused ja illusioonid tuleviku eest põhjendamatu, neil ei olnud tegelikku alust, või nende tegemisel ei olnud otsustavaid tegureid arvesse võetud.

Nende tegurite puuduste või vigade olemasolu kohustab meid aktsepteerima, et on vaja teha muudatusi või loobuda meie praegusest mudelist ja asendada see uuega. Iga isiklik mudel, mis põhineb meie maailma vaimsetel esindustel, ei ole kinnine, seda saab muuta ja neuronaalne plastilisus on bioloogiline mehhanism, mis võimaldab.

Sellegipoolest, luua uus maailma mudel See, et see on kehtiv, on kulukas, nõuab aega ja vaeva, sest me peame ületama meele vastuseisu muutma konsolideeritud mudelit, kui uut olukorda sunnitakse (selles osas, mida Chinn ja Brewer märkisid oma Isiku võimalike vastuste taksonoomia anomaalsetele andmetele). Lisaks on füsioloogilisest vaatenurgast kõik bioloogilised protsessid, mis on vajalikud uue mudeli moodustavate närvivõrkude moodustamiseks ja konsolideerimiseks, keerulised ja nõuavad nende aja sidumist (see on sarnane jõusaali tundidega, mida on vaja kasvatada). keha lihased).

Võta tekkinud kannatused vastu.

Psühholoogiline valu see on meie emotsionaalse süsteemi vastus sündmusele, mis meid mõjutab ja et me kvalifitseerime kahjulikuks (ohtlik, kahjulik, ähvardav). Selle eesmärk on julgustada isikut tähelepanu pöörama esitatud häirivale olukorrale ja võtma vajalikke meetmeid selle tõhusaks lahendamiseks.

Kuna valu on looduse imperatiiv, mis mängib ellujäämise säilitamiseks hoiatusfunktsiooni, ei ole see meie kätes kõrvaldada (see ei ole tahte kontrolli all, see on autonoomse närvisüsteemi tõttu), nii et meil ei ole rohkem, kui seda vastu võtta ja püüda seda kontrollida, et see ei mõjutaks liiga palju meie igapäevaelu. Valu vajaduse ja paratamatuse aktsepteerimine, vaatamata sügavale ja kibeile, et seda ei vääri, on esimene samm selle ületamiseks.

Traumaatilistes sündmustes on tekkinud asjade olukord ettenägematuid, näiteks kaotuse kaotamine (tervis, töö, perekond) ja / või võimatus saada seda, mida me tahame (vanemad, sotsiaalne tunnustamine, kiindumuse ja kiindumuse andmine) ning lisaks sellele on see suurepärane negatiivne emotsionaalne tasu (rohkem väljendub, kui psühholoogilise heaolu jaoks on olulised lingid purunenud: perekond, sotsiaalne, töö). Sellises olukorras on meie meel meeleolus, vaimne agitatsioon, mis ei suuda mõistlikul põhjusel olukorda piisavalt reageerida.

Me püüame olukorra mõistmiseks ja selle aktsepteerimiseks kasutada arukaid põhjendusi, kuid nendega saame ainult heakskiidukognitiivne o intellektuaalne (me ütleme: Ma saan aru, mis juhtub, ja ma tean, et ma pean selle vastu võtma), kuid see ei ole piisav, et valu kaovaks, sest kuigi me võtame selle intellektuaalselt vastu, olles autonoomne emotsionaalne närvisüsteem, ei saa me vältida selle viletsust ja ebameeldivaid füsioloogilisi tundeid (ärevus, unetus, mao ebamugavustunne, tähelepanu puudumine). ja kontsentratsioon jne). Lisaks sellele on see vajalik analüüsida ja mõista kõiki sündmuse asjaolusid see tähendab tähelepanu pööramist ja taaselustamist, mis süvendab emotsionaalset häirimist, takistades seega nende mõistmist ja vastuvõtmist.

Võtta vastu meie bioloogiline olemus.

Traumaatiline sündmus aktiveerib emotsionaalse süsteemi, mis tekitab negatiivseid emotsioone, kuid see aktiveerimine sõltub nii sündmusele omastest emotsionaalsetest aktivatsioonipotentsiaalidest kui ka inimese emotsionaalsest tundlikkusest (on inimesi, kes leiavad liiva tera mägi või kommentaari) sobimatu, kuid süütu muutub laastavaks solvanguks). Mõlema teguriga seotud bioloogilised protsessid toimuvad erinevates aju struktuuris ja kaasatud on mitmed komponendid (peamiselt neurotransmitterid, retseptorid ja hormoonid). Kõik need sõltuvad suures osas inimese geneetilisest struktuurist ja me ei saa seda muuta, seega võib öelda, et aju süsteemi koosseis, struktuur ja toimimine mõjutavad traumaatilise sündmuse teket ja on iga inimese jaoks on osa meie bioloogiline identiteet me oleme sunnitud ka vastu võtma.

Inimestel, kelle bioloogiline olemus annab neile suurema emotsionaalne tundlikkus sündmuse negatiivne mõju on suurem ja seetõttu on nad haavatavamad ning nende vastuvõtmisprotsess nõuab rohkem jõupingutusi (on tõestatud, et väiksem kogus serotoniini ja dopamiini teeb inimesest kalduvamaks ülemäärast ärevust ja hirmu).

Võti traumaatilise olukorra ületamiseks

Nagu oleme näinud, traumaatilises sündmuses Mitmed tegurid sekkuvad: bioloogilised, psühholoogilised keskkonnaalased tegurid, mis määravad selle kvalifikatsiooni sellisena. Psühholoogilisest vaatenurgast on vastuvõtmise eesmärk on eeldada olukord, mis rikub meeles loodud maailma mudelit (tähendab konsolideeritud sisemudeli ja välise reaalsuse vahelise vastuolu ületamist). Kuid see on suur pingutus, kõigi näidatud osaliste aktsepteerimiste puhul esinevate takistuste summa näitab protsessi raskust, mistõttu peaks terapeutiline ravi mõjutama sobivate tehnikate kasutamist iga aktsepteerimise puhul. Lisaks ei ole heakskiitmisprotsess kõigis inimestes ühesugune, mõned neist saavutavad selle tõhusamalt ja kiiremini, näiteks need, kellel on suur sidususe tunne (vastavalt Antonovski, 1979) või elastsele.

Eespool esitatud argumente silmas pidades on lihtne jõuda järeldusele, et peame aktsepteerima traumaatilisi sündmusi, sest ei ole muud võimalust, see on vajalik nõue kohaneda elutähtsate muutustega. Kuna me ei saa fakte muuta, siis mis “mõistlik” on vastu võtta kõik, mida me ei saa muuta või muuta. Ilmselge aktsepteerimine, mis ei tunnista vastupidist, arutelu või vastuolu, on loomulik viis psühholoogilise stabiilsuse saavutamiseks ja uue olukorraga kohanemiseks. Mida kauem see protsess selles protsessis kulub, seda rohkem aega on see kadunud selleks, et elada meeldivaid kogemusi. Seepärast on meie huviks luua sobiv strateegia, et heakskiitmisprotsess, mis iseenesest on aeglane ja keeruline, toimuks kiiremini, tõhusamalt ja väiksema vaevaga.

Kuid see tähendab ka õppimist elada igapäevaelust koos trauma põhjustatud psühholoogilise valu vastu, mis toimib seljaga kantud koormana ja ei kao kunagi (sama vaimne esitus võib tekkida igal ajal), kuid me peame liikuma edasi, kõndima elu suunas, mis on meie käeulatuses ja mitte jääma vaikseks, ainus ülesanne, et lahkuda end toodetud muudatustest.

Eespool öeldut silmas pidades nõuab traumaatilise sündmuse ületamine lisaks vaimsele tugevusele ka proaktiivset suhtumist, mis põhineb kolmel põhiruumil: mineviku vastuvõtmine, kohanemine praeguse olukorraga ja illusioon tuleviku jaoks.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Traumaatilised sündmused võivad juhtuda meile kõigile, Soovitame siseneda meie kognitiivse psühholoogia kategooriasse.