Ma olen närvis, kui räägin sellest, mis minuga juhtub ja kuidas seda lahendada?

Suhtlemine võib olla üks inimsuhete põhiaspekte, kuid see ei tähenda, et vestlustes osalemine reaalajas ja näost näkku ei ole keeruline. Igas sellises dialoogis on palju elemente ning mõnikord võib tunne, et ei juhtu, mis juhtub, võib põhjustada ärevust.

Sellepärast imestavad paljud inimesed ... Miks ma räägin närvis? Kuidas ma saan selle peatuse probleemiks, kui tegemist on suhtlemisega teistega?

Kuigi (ilmselgelt) ei aita ainult artikli lugemine seda probleemi lahendada, vaatame järgmistes ridades läbi selle probleemi tavalised põhjused ja mida saab teha nii, et see ärevus nõrgeneks, kuni see peaaegu kadub.

• Seonduv artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sa saad oma halvimaks vaenlaseks"

Mul on kellegagi rääkides närviline: miks see minuga toimub??

Iga inimene on maailm ja meie elu on alati teistest erinev, kuid vaatamata sellele leiame mõned ühised tegurid, mis tavaliselt esinevad enamikul juhtudel, kus see probleem ilmneb. Need on järgmised.

1. Isik, kellega me rääkisime

See on üks kõige sagedasemaid põhjusi nende närvide puhul, kui keegi räägib. Asjaolu, et keegi on romantiliselt või seksuaalselt huvitatud hoiab meid pideva hoiatuse olekus, et proovida, kuigi paradoksaalselt võib see saada väga vastupidise tulemuse, kui see jõuab väga äärmuslikku punkti.

2. Imposteri sündroom

See põhjus tekib eriti kutsealases või akadeemilises kontekstis. See seisneb tundmises, et keegi avastab selle me ei ole sellest, mis oleks vajalik sotsiaalses ringis, milles me oleme. Näiteks kui professionaal alustab tööd ettevõttes, kus ta arvab, et igaüks on rohkem kvalifitseeritud kui ta, on ta mures võimaluse pärast, et vestluses ilmutatakse tema väidetavat keskpärasust.

3. Hirm avaliku kõne ees

See on midagi väga levinud ja juhtub suuremal või vähemal määral praktiliselt kõigile, kes ei ole harjunud rääkima suurele publikule, näiteks ülikooliklassi või konverentsi suulises esitluses..

Kuna üks on teadlik, et paljud inimesed keskenduvad iseendale, püüame praktiliselt kontrollida kõike, mida me teeme, ja kuna see on võimatu, ilmub ärevus. Isegi selle ennetamine tekitab ärevust enne rääkimist. Siiski peab olema selge, et sellel stressi vormil on teistsugune laad kui see, mis tekib, kui keegi räägib kahesuunalises sõnavahetuses.

4. Hägusus

Ära unusta, et sellel psühholoogilisel nähtusel, mis on seotud isiksusega, on oluline mõju ka sellele, mida me kellegagi rääkides kogeme. Hirmunud inimesed kardavad võimalust negatiivselt hinnata teiste jaoks ja see lihtne probleem muudab need tõenäoliseks ülehinnatud, mis tekitab ebamugavusi esimestest sõnadest, mida vahetati.

5. Introversioon

Samuti on tavaline, et introvertne inimene räägib närviliseks, sest neil on raske oma tähelepanu juhtida, et nad keskenduksid nende ümber toimuvale, selle asemel, et keskenduda oma mõtetele. Seepärast tunnevad nad teiste suhtes ebasoodsamas olukorras olevaid asju ja on tavaline, et kõik dialoogides käivad liiga kiiresti.

• Võib-olla olete huvitatud: "Introvertsi inimesed: 4 omadust, mis neid määratlevad"

Mida teha selle ärevuse kõrvaldamiseks?

On tõsi, et olenevalt põhjusest, et keegi tunneb end teistega rääkides närvis, on vaja teistsugust lähenemist olukorrale, kuid üldiselt võime kokku võtta enamiku vastustest sellele probleemile kolmes näpunäiteid.

1. Töö enesehinnang

Paljudel juhtudel, mis kõige paremini seletab seda ebamugavust teistega rääkides, on tegemist madala enesehinnangu esitamisega. See tunne ei ole piisavalt hea see võib olenevalt olukorrast erineda; Näiteks võib keegi, kellel on tavaliselt häid sotsiaalseid oskusi, tunduda närvis, kui ta räägib inimesest, kes tundub väga intelligentne, kui arvatakse, et inimene ei ole üldse arukas..

Töötav enesehinnang on midagi keerulist, mis mõnikord nõuab psühholoogide abi, kuid üldiselt tähendab see realistliku ja kaugema perspektiivi vastuvõtmist, mis võimaldab ühelt poolt relatiivselt hinnata, mida teised mõtlevad iseendast ja mis õpetab meid rohkem tähelepanu pöörama sellele, mida me hea oleme.

• Te võite olla huvitatud: "Madal enesehinnang? Kui sa saad oma halvimaks vaenlaseks"

2. Parandamine

Tehke asju, mis näitavad teile, kuidas suudate teatud oskuste või teadmiste valdkonnas edasi liikuda. Näiteks, kui arvate, et olete inimene, kellel on teie keskkonnas kõige vähem kultuuri, kasutab neid närve mootorina selle aspekti parandamiseks ja neil ei ole põhjust muretseda mõistlikul viisil.

Sellegipoolest pidage meeles, et kuigi parem on kindlasti pessimistlikud eelarvamused oma võimetele, kui te seda ka ei võitle.

3. Avage ebamugavustunne

Arutelu selle üle, kes te olete ja mida sa suudad, ei ole piisav, et peatada tunne närvilisus, kui rääkisite teistega. Sa pead minema kaugemale enesetundest, minna praktikasse ja paljastage ennast mõõdukalt ärevaks vestluseks, et kaotada hirm näost-näkku dialoogi ees.

Järeldus

Nagu me nägime, kui kahtlete: "Miks ma närvis räägin?" me peame eeldama, et olenemata põhjusest, mida me peame püüdma selle hirmu kaotada, peatuma ebamugavates olukordades ja tegema seda kõige intensiivsemal viisil, et mitte rätikuga visata ja edusamme kiiresti näha.

Bibliograafilised viited:

• Barlow DH (november 2000). "Ärevuse ja selle häirete müsteeriumide lahtiühendamine emotsiooniteooria seisukohast". Ameerika psühholoog. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Ärevuse vähendamine sotsiaalsete oskuste koolitamise kaudu"