Mida teha, kui mängite oma tundeid 10 soovitust

Mõnikord, hakkame tingimusteta usaldama kedagi, ja me lubame tal teada meie isiksuse tahke, mis ei ole kõigile kättesaadavad ... ja me arvame, et tunne on vastastikune.

Kui me mõistame, et teine ​​inimene tõesti ei ilmunud ja ei usalda meid samasugusel viisil, tungib meid pettumustunne. Me näeme, et meie ootused ei olnud täidetud ja me tunneme reedetud.

Nii et ... Mida sa teed oma tundeid mängides? Selles artiklis räägime sellest, näeme, kuidas vältida, et halb enesetunne meid üle võtab ja vaatame selle olukorra lahendamiseks üle kasulikud näpunäited ja takistame selle kordumist.

• Seonduv artikkel: "Miks peaksime me alati otsima teistelt heakskiitu?"

Mida teha oma tundeid mängides (paaris või sõpruses)

Kui me seda teame oleme andnud suhetes rohkem kui konto ja me ei saanud seda, mida me ootasime teiselt isikult, või mis veelgi hullem, me avastasime, et see eriline inimene meile pettis meid mingil moel. See on siis, kui meis tekib pettumust.

Et vastata küsimusele, mida teha oma tundeid mängides, vaatame, millised on vahendid, millega me selle olukorraga toime tuleme.

1. Mõista, et see ei ole sinust sõltuv

Teil ei ole kontrolli teise isiku üle, teised otsused on ainult teie vastutus ja see ei pea mõjutama teie emotsionaalset stabiilsust.

Kuigi see on raske, peate mõistma, et samamoodi nagu te ei saanud takistada, et teine ​​inimene teid ei arvestanud, te ei ole teiste tegevuses süüdi.

2. Pea meeles, et sa andsid oma parima

Kui oleme aru saanud, et me ei kontrolli teiste inimeste mõtteid ja tegusid, on hea meeles pidada, et meie käitumine oli hea sõbra või hea partneri vääriline.

Ära tunne ennast halvasti, vastupidi, keskenduge sellele, et Teil on võimalus pakkuda teistele nende omaduste seost, ja see on midagi, mis teile kaasas viibib.

3. Vältige katastroofilist mõtlemist

Sellises olukorras tähendab see Ärge arvake, et kõik inimesed on samad, vältige üldistamist. Vastasel juhul võiksime sattuda sotsiaalsesse abstinensse ja see olukord ei ole kunagi meie emotsionaalse tervise jaoks hea.

Ideaalne on võtta aega ja seejärel anda endale võimalus kohtuda uute inimestega, pakkudes alati usaldust ja olla avatud ka neile usaldamiseks. Asjaolu, et olete reetnud, ei tähenda, et sa pead minema tagasi.

4. Tugevdage autonoomiat

Mida vastutustundlikumaks oleme enda, meie emotsioonide ja tundete eest, meil on lihtsam reetmisest taastuda. Sõltuvus teisest, et olla hea, on ebatervislik ja tekitab emotsionaalset sõltuvust.

Parim on see, et saame olla rahulikud ja õnnelikud, isegi kui meil ei ole firmat. Kui me õpime oma üksindust ära kasutama ja siis seda nautima saame luua paremaid sotsiaalseid suhteid.

• Võib-olla olete huvitatud: "Emotsionaalne sõltuvus: patoloogiline sõltuvus teie sentimentaalsest partnerist"

5. Tea, kuidas lootusi luua

See ei tähenda, et me ei oota midagi teistelt, see tähendab, et peaksime paremini hindama ootusi, mida me teistele esitame, ja küsime endalt, mil määral need on realiseeritavad või mitte..

Nii et see on vähem tõenäoline, et keegi meid petab, ja me väldime tulevasi pettumusi.

6. Ärge pühendage kogu oma aega vaid ühele inimesele

Kuigi me tahame olla kellegagi ja me tahaksime teda alati näha, ei ole see käitumine suhe. Me kõik vajame oma ruumi isiklikel aladel, mis ei pruugi seda erilist isikut huvitada.

Teil võib olla muid sõbralikke suhteid, millega te teatud ruumides end mugavalt tunnete. Näiteks jõusaali sõbrad või sõbrad, kellega te spordiga tegelete.

7. Töö meie elu erinevates valdkondades

Keskendage kogu oma energia sotsiaalsetele suhetele piirab meid teiste aspektidega mis on meie isikliku rahulolu jaoks võrdselt olulised. Näiteks keskenduge akadeemilisele ja tööalale.

See teeb meist isiklikud eesmärgid, mida saame nautida nii üksi kui ka ettevõttes meil on vähem tõenäoline, et langeb emotsionaalsesse sõltuvusse.

8. Praktiseerige väljendusvõimet

Kui tunneme, et oleme reetetud, siis sellest rääkides leevendab see ebamugavust. Räägi oma kogemustele teistele sõpradele See vabastab teid emotsionaalsest kaalust, mida sa kannad, ja te saate ka väärtuslikke nõuandeid, mis aitavad teil edasi liikuda.

9. Tea, kuidas tsükleid sulgeda

See on vajalik selleks, et kõik teie osalised saaksid oma elu etapid järjekindlalt ja tervislikult lõpetada.

Kui teil on võimalik mõista, et mõned inimesed ei ole enam teie elu jaoks head, peate selle loo lõpetama. Mingeid hirme, hüvasti jätta oma peaga kõrgel ja edasi liikudes.

10. Mine ravile

Ravi läbimine aitab teil rakendada kõiki vajalikke tööriistu, mida teil on vaja edeneda ja sellest ebamugavast olukorrast välja tulla. Ravi alustamiseks ei ole vaja puudutada põhja; Tegelikult saate seda ennetavalt teha, kui arvate, et seda vajate.

• Seotud artikkel: "Kuidas leida psühholoog, kes osaleks teraapias: 7 nõuandet"

Bibliograafilised viited:

• Blieszner, R.; Adams, R. G. (1992). Täiskasvanute sõprus. Salvei.
• Levenson, R.W. (1994). Inimese emotsioon Funktsionaalne vaade. P. Ekman & R.J. Davidson (toimetajad). Emotsioonide olemus: põhiküsimused (lk 123-126). New York: Oxfordi ülikooli ajakirjandus.