Mida teha, kui olete kurb ja tunned end üksildasena

Kurbus ja üksindus haiget, nad teevad meid tundlikuks. Sellises olukorras püüame siiski seda ebamugavust ratsionaliseerida, et mõista, et see ei ole lõplik periood. Te saate teha midagi oma sisemise taju muutmiseks, sest teie suhtumine muudab teie maailma. Ära lase kurbusel ja üksindusel viia teid enesehaigust ja ohvriks, kui täna saab otsustada, et teil on ilus päev. Suured muudatused algavad kõige lihtsamate sammudega. Psühholoogia-Online annab teile ideid selle saavutamiseks. Lootuse, motivatsiooni ja julgustuse ideed emotsionaalse valu puhul. ¿Mida teha, kui olete kurb ja tunned end üksildasena? Selles artiklis anname teile vastuse.

1. Mida teha, kui tunned end üksildasena ja ilma sõpradeta
2. Tunne üksildane ja kurb: 5 nõu
3. 7 kurbuse ja üksinduse põhjuseid

Mida teha, kui tunned end üksildasena ja ilma sõpradeta

Selle asemel, et jääda koju ringi ja ümber nende kurvalt teemastatud mõtete, koostage plaan iseendaga.

Filmiseanss

See on üks parimaid teraapiaid üksinduse vastu, sest kui olete oma pileti ostnud ja istute elutoas, siis kogete seda tegelaste eluga, avastate huvitava maatüki ja saame inspireerivast eeskujust elustunni. selle peategelaste kohta. Loomulikult ei ole kõigil filmidel sama kvaliteet. Samas saate ennast dokumenteerida, lugedes kommentaare ja kommentaare, mis on seotud stendi pakutavate pakkumistega. Rohkem filme; See on hea valem emotsionaalse üksinduse vähendamiseks.

Kui te ei tunne end mugavalt, kui soovid filme ilma firmata minna, siis vali tööpäeva pärastlõunane istung parimaks valikuks oma kinematograafia nautimiseks. Te tunnete end oma mugavuse tsoonis.

Lugemine raamatukogus

Valige hea raamat ja muutke oma maja seinad, et raamatukogus olijad tunneksid, et sellega kaasneb varjatud vaikus selles kultuuriruumis, mis on ka sotsialiseerumise koht. Raamatud on hea ravim üksinduse ja kurbuse vastu. Ärge jätkake raamatute lugemist, mis teid esimesel lehel igatsevad, vastasel juhul muudate lugemise kannatusteks.

Kirjandusliku universumi ümber saate kogeda ka lugemisklubi osa, kus jagada mõtteid grupi poolt loetud töö kohta.

Kõnnib

Jalutuskäigud on meditsiinilised meeleolu jaoks ja on hea võimalus tegutseda emotsionaalselt haige. Neid saab kombineerida ka teiste plaanidega. Näiteks saate oma lemmikajakirja lugedes kohvikus juua. Võite teha reisi, et teha mõningaid igapäevaseid ülesandeid. Võid ka pildistada maastikke.

Helista sõbrale

Kui te tunnete, et sa saad vea, oodates, et keegi teine ​​arvab, kuidas sa tunned. Siiski on väga võimalik, et inimesed, kes armastavad sind, ei ole märganud teie ebamugavust. Helistage sõbrale, ütle talle, kuidas te tunnete, tänage teda toetuse eest ja ütle talle, et tahate mõneks ajaks jääda ja rääkida.

Kui see sõber on miili kaugusel, saate vestelda videokonverentsi teel. Mõnikord, kui sa tunned end kurbana ja üksi, peate sellest rääkima, et see relativiseerida ja mõista, et empaatiast lähtudes tekib arusaam, kui kasutate tunde keelt.

Muusikakontserdid

Lõpetage oma isikliku päevakorra boikoteerimine, sõltuvalt alati kellegi teise ettevõttest, et teha soovitud plaane. Näiteks, kui täna on teil aega klassikalise muusika kontserdil osalemiseks, kuid keegi teie keskkonnas ei ole sel ajal vaba, siis hinnake võimalust osalema ilma äriühinguta. Üksinduse tunne langeb, kui sa õpid oma iseseisvust praktiliseks kogemuseks.

Tunne üksildane ja kurb: 5 nõu

1. Proovige selgitada, miks see on miks sa nii tunnete Kui te kirjutate kirjalikult need mõtted, mis sel hetkel tulevad meeles, leiad selle ebamugavuse häälestamise lihtsamaks.
2. Proovige jätkake oma eluga ilma ennast taastamata. See tähendab, et välised okupatsioonid võivad olla stiimuliks, et lahkuda oma sisemisest maailmast. Mõnikord, kui unustate ennast keskenduda teisele emotsionaalsele eesmärgile, näiteks mõne teise isiku abistamiseks, on see, kui te oma olukorra relativiseerite, sest te vaatate seda teise stsenaariumi vaatenurgast.
3. Psühholoogiline abi. Kui arvate, et vajate isiklikku emotsionaalset tuge, sest need tunded muudavad teie enda elurütmi, takistades teil oma igapäevast eesmärki loomulikult täita, rääkige oma perearstiga, et juhendada teid emotsionaalse tervise asjatundja valikul.
4. Otsi a tähistamise põhjus täna. Ärge oodake, kuni see on sinu sünnipäeva päev, kui keskendute tänulikkuse põhjustele, siis võite täna võtta ka piduliku vaimu, et lisada rutiinile värvi puudutus. Kõige lihtsamatel pidustustel on tähendus. Seetõttu lase oma loovusel ja oma kujutlusvõimel sellel päeval isiklikku üritust realiseerida.
5. Ära taha vähendada kurbust ja üksindust nullini, sest sa oled aistingud on inimlikud ja nad tulevad mingil hetkel loomulikul teel tagasi. Keegi ei saa katta oma sisemisi lünki ja lünki. Seetõttu püüdke selles olukorras jälgida võimalust end paremini tunda ja uusi ressursse arendada.

7 kurbuse ja üksinduse põhjuseid

On erinevaid põhjuseid, mis võivad motiveerida üksinduse tunnet. Siin on seitse võimalikku põhjust:

1. Ootused ei ole täidetud. Kui te ootate, kuidas soovite teisi käituda, siis pettute, sest iga inimene on erinev. Ja sellest positsioonist on üksindus tingitud vaakumist, mille on jätnud ootused, mis ei ole reaalsuses realiseerunud.
2. Sa oled ennast ise lukustanud. Üksindust ei saa motiveerida mitte ainult välisolukord, vaid ka selle isiku suhtumine, kes on pannud kesta, et kaitsta end uute pettumuste eest. Seepärast on see end sisse lülitanud.
3. Teiste inimeste elu idee. Sa vaatad teiste inimeste Instagram-fotosid ja tunned, et neil on unistus elu võrreldes oma vaba aja veetmise võimalustega. Ära lase ennast sellist müra varjata, sest elu ei võimalda võrdlusi, kui mõõta selle olulisest tõest.
4. Sa oled eemal oma perest ja sõpradest pärast seda, kui olete tööelu tõttu uude linna kolinud ja olete endiselt kohanemas uue keskkonnaga, kus loodate oma sotsiaalset ringi luua. Sel juhul olge kannatlik, sest kõik võtab aega.
5. Armastatud inimese surm. Erilise inimese lõplik kaugus võib sind tunda oma kohaloleku igatsuse pärast.
6. Mobiilside ja sotsiaalsete võrgustike sõltuvus. Püsivalt ühendatud ei tunne end enam kaasas. Tegelikkuses tekitab see sõltuvus sisemise vaakumi, sest tehnoloogia on vahend, mitte eesmärk omaette. See täiendab näost näkku ja isiklikku kohtumist.
7. Heartbreak. Armastuse puudumine ei pruugi ilmneda ainult pärast paari purunemist, vaid ka elus olevas võlakirjas, kuigi selle keskmes on see täiesti purunenud.

Nendes olukordades võivad käesolevas artiklis kirjeldatud näpunäited teid aidata, sest need on lihtsad ideed, mille rakendamine sõltub peamiselt iseendast..

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mida teha, kui olete kurb ja tunned end üksildasena, soovitame teil sisestada meie emotsioonide kategooria.