Kuidas kriitikat vastu võtta

¿Kas te olete kunagi öelnud, et olete liiga ebatäpne või et reageerite stressirohketele olukordadele liiga närviliselt?? ¿Kuidas te tunnete nende kriitika saamist? Paljudel inimestel on raskusi nende kommentaaridega, mida nad saavad, sest nad tunnevad rünnatuna või alahinnatud, kuid kriitika (nii kaua kui see on konstruktiivne) võib aidata meil isikuna parandada. Selles PsühholoogiaOnline'i artiklis anname teile mõned nõuanded kuidas kritiseerida teistelt, me tahame teile selgitada, millist kriitikat peaksite aktsepteerima ja milliseid ignoreerida. Samuti räägime teile, kuidas kasutada saadud kriitikat, et saada isikuks, kellele soovite olla.

1. Miks on palju inimesi, kes kriitikat ei aktsepteeri?
2. Kas ma peaksin vastu võtma kogu kriitika, mida ma saan?
3. Nõuanded kritiseerida teistelt

Miks on palju inimesi, kes kriitikat ei aktsepteeri?

On palju inimesi, kes tunnevad end närvis, pettunud või vihane, kui lähedal asuv inimene ütleb neile, mida neile ei meeldi. Patricia Benito Castro, kliinilise psühholoogi abi psühholoogias ja kognitiiv-käitumusliku teraapia spetsialist, selgitab, miks see raskus on kriitika aktsepteerimine.

“Kriitika või meelelahutuse aktsepteerimine ja läbiviimine on sotsiaalne oskus, mida mitte kõigil inimestel on. Kui meil on raskusi kriitika vastuvõtmisega, on see nii tunneme mingit ebakindlust see teeb meile kriitikat kuulates valus”, mäleta Benitot.

“Kui me ise oleme kindlad, ei pea neid solvama ja kui me tunneme, et kriitika ei ole õiglane, saame ennast kindlalt kaitsta”, ta ütleb meile. Kui me tunneme, et kriitika mõjutab meid palju, peaksime endalt küsima, miks meie reaktsioon on ja mis meile tõesti häirib, nagu Benito meile ütleb, meie reaktsioon võib olla tingitud ka sellest, kes kritiseeris meid või hetk, mil me oleme kriitika kätte saanud.

Kas ma peaksin vastu võtma kogu kriitika, mida ma saan?

Võti on sisse lülitatud pöörama tähelepanu kriitikale mida me võiksime muutuda paremateks inimesteks, ja ignoreerides negatiivseid kommentaare meie omaduste, võimete või hoiakute kohta, mis meid ei häiri või mida me ei pea negatiivseks. Seetõttu on võti sees tuvastada konstruktiivne kriitika ja lihtsalt pöörake tähelepanu sellistele märkustele.

“Mitu korda ei ole kriitika enesestmõistetav, vaid tuleneb teise isiku raevust või viha. See on põhjus, miks esimene asi on paluda isikul kriitikat austada ja täpsustada ilma üldistavaid omadusi teisele isikule”, Benito meenutab meile. Et aidata meil tarbetuid eristada konstruktiivsest kriitikast, võrdleb kliiniline psühholoog üldistust “sa oled alati hilja” koos konstruktiivse kommentaariga “Mitu korda olete hilja ja see teeb mind halbaks”.

Benito tuletab meile meelde, kui tähtis on kriitikat austada ja õppida aktsepteerima lugupidavat kriitikat.

Psühholoog juhib tähelepanu ka sellele, et inimesed, kes meid tegelikult ei tunne või kes ei ole meile väga olulised kui meie pere ja lähedased sõbrad, ei ole nii konstruktiivsed. Kriitikud, mis ei vasta nendele nõuetele “kindlasti tulenevad nad konkreetsest faktist ja kipuvad üldistama oma isikut. Kui me isikut hoolime, peaksime neid kuulama, sest tavaliselt on alati midagi tõelist. Me ei pruugi olla oma tegevusest teadlikud mitu korda ja on hea, et nad teatavad meile mõnikord”.

Nõuanded kritiseerida teistelt

Oleme selgitanud, millised on raskused, mida paljud meist on saanud negatiivsete kommentaaride omaksvõtmisel, ning oleme võrdlenud kriitika konstruktiivseid kriitikaid, mida me ei pea pöörama, sest nad ei aita meid. Nüüd on aeg teada saada, kuidas parandada meie võimet positiivselt reageerida, kui keegi ütleb meile, et me peaksime oma töös raskemini proovima või et me peaksime enne koju jõudma, et jõuda õigeaegselt meie kohtumiste juurde.

• Jää rahulikuks. Benito soovitab meid “säilitada kriitika suhtes neutraalne hääl”, ja see meenutab meile seda “emotsioonide puudumine enne kriitikat, mis meile ei ole oluline, on samuti vastuvõetav”. Selle asemel, et näidata meile muutusi ja kriitikat suuresti mõjutada, peaksime kommenteerima.
• Kuulake meid kritiseerivat isikut. Me kõik tahame kuulda, mida meie lähedased meile meeldib, ja meil on palju raskem kuulda, mida nad ei meeldi, kuid need kommentaarid aitavad meil saada paremaks.. “Kõige parem on kuulata inimest, mõista nende pettumust, küsida teavet ja täpsustada”, Benito soovitab meid. Ainult siis, kui kuulame meid kritiseerivat isikut, saame õppida nende kriitikast.
• Valige kahe muutuja vahel. Benito sõnul aktsepteerivad kaks muutujat tegelikkuse osa või ei võta seda vastu. Teisel juhul võime väljendada oma erimeelsusi.
• Vältige ebasoodsaid reaktsioone. Psühholoog ütleb meile, et agressiivne reageerimine negatiivsele kommentaarile meie kohta ja reageerimine liiga palju passiivsust ja ükskõiksust on kaks näidet reaktsioonidest, mis ei aita meid. “Kui me tõesti hoolime kriitikast ja isikust ning me sulgeme hirmu või piinlikkust, oleks see sama halb kui karjuvad, solvavad või vasturünnakud teise kriitikaga.”, peegeldab.
• Uuri välja, miks on meil raske kriitikat vastu võtta. Kui me tunneme liiga sageli vigastusi või agressiivsust, kui nad ütlevad meile, mida me ei taha kuulda, ei pruugi meil end piisavalt usaldada. Nendel juhtudel on oluline hinnata kõike, mis meile meeldib, ja avastada kõike, mida me tahaksime oma isiku kohta muuta.
• Muuda meie kriitika kontseptsiooni. Kui me armastame, et meile öelda, mida nad meile meeldivad, aga me vihastame, kui nad tuvastavad meie vead, aitab see meil palju muuta, kuidas me mõtleme konstruktiivsest kriitikast. Meil kõigil on puudusi ja me kõik saame seda mitmel viisil parandada. Kriitika võib anda meile vähe tõuke, mida peame saama parimaks versiooniks.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas kriitikat vastu võtta, Soovitame siseneda meie sotsiaalpsühholoogia kategooriasse.