4 põhjust, miks mõtlemine liiga palju kannab meelt

Mõistmise ja plaani võime on üks suurepärastest kingitustest, mida loodus on meile andnud, kuid me peame meeles pidama, et ratsionaalsus on kahe teraga mõõk.

Kui emotsioonid võivad meid hüpata üle väga riskantsete projektide, kus on vähe või üldse mitte midagi saada, võib põhjus meid kinnitada saidile; Lühidalt öeldes on see vabandus, et jääda mugavuspiirkonda ja mitte ainult mitte edasi minna, vaid tekitada probleeme, mida varem ei olnud.

Raseerige ja mõtiskle idee või teema üle see on kahjulik, sest see on masendav, kuid see ei muuda meid sellest harjumusest lahti, kui on midagi, mis meie meelele tähelepanu pöörab ikka ja jälle, või midagi, mis meid muretseb (nagu oleksime teinud kellelegi halva esmamulje) või ebakindlus midagi, mis ootab meid tulevikus (näiteks mõnede meditsiiniliste testide tulemused).

Muidugi on küsimusi, mis väärivad palju meie tähelepanu, kuid nendel juhtudel kõike, mis ei ole suunata meie mõtteid selle olukorra tõhusaks lahendamiseks See viib meid kaotama stressi ja halvasti investeeritud aja. Rohutades kogu aeg mõttega probleemist ilma lahenduseta või midagi, mis ei sõltu meist, tavaliselt võtab see rohkem ära selle, mida see meile annab.

• Võib-olla olete huvitatud: "12 tüüpi kinnisideed (sümptomid ja tunnused)"

Miks mingi nõrkumine meid nõrgestab psühholoogiliselt

Need on mõned täiendavad põhjused, miks peaksite pidevalt mõtlema sama ja kaua Nõustuge lihtsuse probleemidega ja konstruktiivne suhtumine.

1. See on emotsionaalne alibi

Paljudel juhtudel on meil kinnisideeks midagi, mis, kuigi me võiksime leida lahenduse, on väga keeruline. Nendel juhtudel toimib selle üle kogu aeg mõtlemine enda jaoks alibi; see annab meile tunde, et me teeme midagi selle eesmärgi suunas liikumiseks, tehes tõesti midagi reaalset, mis suurendab meie eduvõimalusi.

Suurendage katastroofilisi mõtteid, näiteks ei võta see riskide kokkuvõtet, just nii, et kogu aeg edu saavutamine ei ole viis, kuidas saada enesega motiveerituks. See lihtsalt muudab meid obsessiivsemateks inimesteks ja sellest tulenevalt vähem võimeid reageerida keskkonna nõuetele piisavalt. Sellepärast on vaja analüüsida oma mõtteid ja tundeid, et eemaldada igasugune harjumus, mis lõhnab nagu vabandus, et mitte võtta riske ja mõistlikke pingutusi ja pingeid.

2. Piirake meie tootlikkust

Lühidalt, liiga palju mõtlemine on viis edasi lükata, jätta kõik "homme" (määramata ajaks). Kui saabub aeg, mil me oleme sunnitud reageerima, peab meie mõistus tegelema palju väljakutsetega, mis tulevad korraga ja tegutsema ebakorrektselt; niisugustest olukordadest ei tule isegi tähelepanuväärselt intelligentsed inimesed välja.

• Seotud artikkel: "Viivitus või" Ma teen seda homme "sündroom: mis see on ja kuidas seda vältida"

3. Meie vaimne tervis halveneb

Põgenemine, mis teoreetiliselt tundub mugav, lükates vastutust vastutasuks mõttekäeliselt mõtlemise ajastamise eest, ei tee keskpikas perspektiivis kiirust ja stressi. See motiivide nõiaring muretsema takistuste pärast, mis tulevad meie teed muudab meie ärevuse tasemed kasvavaks, mis suurendab vaimsete häiretega seotud kriisi võimalusi. Tõestatud on seos, et suunduda asju liiga palju ja psüühiliste probleemide tekkimise võimalus.

4. Põhjustab unehäireid

Eespool öeldu tagajärjel jätavad meid häirivad mälestused ja kinnisideed meie magamisharjumustele laastava märgi, mis omakorda põhjustab palju muid probleeme, mis on seotud puhkuse, häirivate häirete, väsimuse ja mälu probleemid. Mitte ainult ei magama vähem tunde, vaid ka uuringute kohaselt, Meie une kvaliteet on madalam, ja me kulutame vähem aega selle sügavamasse faasi.

Näpunäiteid, et mitte liiga palju mõelda ja liikuda hirmust tegevusele

Kui olete huvitatud mäletamise nõiaringi purustamisest, on siin mõned juhised, mida saate järgida:

1. Loo eesmärkide loetelud

Pöörake prioriteediks see, mida sa tõesti kõike muud teha tahad, et olla kindel, kuhu peaksite oma tegevusi juhtima.

2. Korraldage kaevanduste kalender

Killustage oma eesmärgid väiksemateks all-eesmärkideks, et oleks võimalik iga päev olla, et ei tunne, et see on midagi saavutamatut (midagi, mis julgustaks mäletamist).

3. Järgige sõiduplaane

Tehke kohustusi rangete ajakavade järgimisel. Iga kord, kui te ei järgi, jätke raha piggy banki, mille sisu teine ​​inimene naudib. Sel moel püüate vältida võimalikku kohest kadu.