4 sammu, et ennast paremini tunda

Mitu korda me unustame, et kui isiklikud suhted on juba keerulised, siis mõnikord on tõesti raske asi iseendaga seotud.

Ja see on see, et hea enesetundmine on mõnedele inimestele praktiliselt kättesaamatu eesmärk, mis tundub veelgi ebatõenäolisem kui kõige keerulisemate oskuste õppimine. Päeva lõpus, kui õppida, kuidas mängida malet või ülikooliturniiri, on järgnevad sammud üsna selged, see ei ole sama, kui raske ülesanne parandada meie enesehinnangut.

Selles artiklis näeme mitme ettepaneku ettepanekut samme, mida järgida, et ennast paremini tunda, näidete ja näidustustega.

• Seonduv artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sa saad oma halvimaks vaenlaseks"

Võimalik on ennast paremini tunda

Inimmeele maailmas on vähesed asjad muutumatud ja näiliselt enam püsivad eneseväärikuse tunded võivad kaduda, kui me õpime üksteist uute silmadega nägema..

Selleks peate muutma nii oma mõtte mustrid kui ka teie viis keskkonna ja teiste jaoks. See kahekordne tegutsemisviis, keskendunud uskumustele ja tegevustele, see on kognitiiv-käitumuslike ravimeetodite alus, ja kuigi psühholoogi konsultatsiooni läbimata jätmine tähendab, et edu võimalused vähenevad, on nende strateegiate rakendamine ikka veel kasulik igapäevaselt.

1. Kontrollige oma atribuutide stiili

Enesehinnangu probleemidega inimesed kipuvad omistama oma saavutused õnnele või teistele; lühidalt öeldes elemendid, mis ei kuulu teenetemärgi hulka. Samal ajal usuvad nad, et enamik neile tekkinud halbu asju on nende süü, kuigi põhjuslik seos pole selge.

Niisiis, enne "kuidas ma ennast paremini tunnen?" peaksite alustama oma atribuutide stiili sügavast kajastamisest nendel juhtudel, kui teie jaoks on palju häid või väga halbu asju. Ideaalne oleks seda teha nii tavaliselt kui võimalik, kuid kindlasti ei ole teil aega ja energiat kogu aeg kasutada, parem on minna praktilisse ja teha seda kõige erilistel juhtudel. Aja möödudes kaotate selle vajaduse automaatselt.

Näiteks, kui olete õnnitlenud ülikooliprojekti eest, on palju mõistlikum, et see on tänu teie teenustele, sest see on hea teie poolt hinnatud inimesele (lihtsalt seetõttu, et enamik hindajaid oma tööd teeb). Samamoodi on väga levinud, et peksunud inimesed usuvad, et need rünnakud on nende süü, kuigi see ei ole ilmselgelt nii..

• Võib-olla olete huvitatud: "Põhjusliku seose teooriad: määratlus ja autorid"

2. Harjutage kaastunnet

Kui teil on probleeme iseendaga nõustumisega, siis võite rakendada väga jäigaid ootusi need uskumused selle kohta, mida sa peaksid olema ja sa ei ole. Näiteks on miljoneid naisi, kes süüdistavad ennast kui naisi, kes sõna otseses mõttes ei eksisteeri, kuna need on tuvastamatud mudelid pärast arvuti kujutiste redigeerimise programmide läbimist.

Niisiis, samamoodi nagu te empaatia teiste inimestega, harjutate kaastunnet iseendaga ja nõustute, et te ei pea olema subjektiivne ega alluma türannilistele käitumisoludele. Ei ole kohustuslik ideaalselt kohaneda nende ideaalidega, mis meil on, lihtsalt neile kalduda, kui me seda tahame. Selleks, Kulutab 5 minutit päevas, et mõelda, kas teie "ideaalne ise" on mõistlik või mitte, ja kui sa üritad vaadata liiga palju sellist inimest, kes eksisteerib ainult teie kujutlusvõimel.

• Seotud artikkel: "Mis on" I "psühholoogias?"

3. Armasta oma ilmseid puudusi

Tegelikkus on liiga keeruline, et see jaguneks "heaks" ja "halbaks". Loomulikult on olukordi, kus on selge, et midagi on hea ja selle vastupidine ei ole, kuid see ei pruugi alati juhtuda, sest maailm ei sobi nii hermeetiliste ja piiritletud mõttekategooriatega.

Selle üheks tagajärjeks on see meie arvates ei pea meie enda puudused olema.

Tegelikult on neid, kes armastavad neid isiklikke omadusi, mida teised häbenevad. Positiivse esteetilise väärtusega võib pidada näiteks nende inimeste takistamatut olemust, kellel ei ole komplekse, kuid elavad väga konservatiivsetes ühiskondades või isegi kortsudes, mis on kontekstis, kus diskrimineerimine küpsete inimeste suhtes on üldistatud. kogemus.

Samamoodi on hobid ja tunnused "väga", mis võivad olla jumalik või karismaatiline, kui me lõpetame nende nägemiseni ennast ebaõnnestumata: ilmselt, kui me neid häbeneme, näitab see, ja ülejäänud inimesed tegutsevad nii, nagu oleksid need omadused midagi halba.

4. Pühendage end sellele, mida soovite

Üks levinumaid põhjusi, miks inimestel on raskusi enda vastu võtmisega, on, et nad arvavad, et nad raiskavad oma aega. Selle vältimiseks, lahendus on leiutada. Töö, et jõuda olukorda, kus saame pühenduda sellele, mida me armastame. Kui me seda teeme, võime isegi olla uhked selle tee üle, et saavutada see kuradi elu, isegi kui seda pole veel saavutatud..

Suunake ennast tegevuse poole. Vältige ennast negatiivsete mõtetega, mis praktikas ei ole midagi enamat kui vabandus, et mitte parandada, ja keskenduda oma tegevuse suunamisele, et teha asju, mida sa tõesti tunned, et sind kasvab. Loo põhjused, mis tunnevad ennast uhkustena, et olete teie, teie olukorras ja vahenditega.