4 sammu emotsionaalse sõltuvuse kõrvaldamiseks

Kui meie õnn on ainult isikule allutatud, on kannatused vältimatud. Hull ja obsessiivne arestimine on suurim ebamugavuste, boikottide ja enesehinnangu kaotuse vallandaja. Seepärast peame olema selge: emotsionaalset sõltuvust on vaja kõrvaldada, me peame võtma tõhusa sammu, et olla iseseisev ja emotsionaalselt lahusti..

Keskmiselt, nagu uuringud näitavad, see olukord mõjutab tavaliselt rohkem naisi kui mehi. Kuigi need, kes seda viimasest kogevad, kannatavad samasuguste tagajärgedega nagu iga naine, kuigi jah, kahjuks, millel on psühholoogilise abi otsimisel suurem vastumeelsus..

Emotsionaalsel sõltuvusel on palju pistmist sellega, kuidas inimene odavneb. Samuti ei saa me jätta kõrvale peaaegu vaieldamatut asjaolu. Me teeme seda sageli, me segame armastust arestimisega ja piirdume mõnikord vastastikkust puudutavate sidemetega, nii et meie heaolu on teiste inimeste taskutesse jäänud, jättes meid mitte midagi. Õppkem seega, milliseid samme, milliseid sisemisi protsesse me tervislikumate suhete teostamiseks peame rakendama.

Kuidas eemaldada afektiivne sõltuvus

Esimene aspekt, mida peame arvestama, on järgmine: emotsionaalne sõltuvus ulatub üle paarisuhte. See võib esineda ka sõprade, kolleegide, perekonna ja inimeste keskkonnas. Üldiselt on see olukord, mis võib tekkida mis tahes valdkonnas.

Sageli, Te saate veeta pikka aega kuni äkki me mõistame. Me oleme kaotanud oma emotsionaalse iseseisvuse, me oleme kellegi suhtes, kes ei mõtle ega tegutse enda eest. Psühholoogilise reaalsuse intuitsioon on kahtlemata esimene samm emotsionaalse sõltuvuse kõrvaldamiseks. Vaadake järgmisi samme.

Kuidas on ülalpeetavad?

Et hinnata, kas meil on kalduvus luua sõltuvussuhteid teistega, saame vaadata järgmisi omadusi:

• Suõnne keskendub ühele inimesele, ta ei saa midagi muud kui olla kellegagi, keda ta armastab või hindab.
• Teie rõõm sõltub sellest, kuidas teised sind kohtlevad.
• Vältige vastastikku, et vältida vastasseisu.
• Pane teiste soov oma enda ette.
• Ta tunneb end hästi, kui ta tajub, et teda on armastatud.
• Hirm selle kaotamise või nende inimeste pärast, keda sa armastad või hindad.
• Lihtsalt satub emotsionaalne väljapressimine.
• Ta eelistab pigem kannatada kui jätta isik, kellega ta seda suhet säilitab.
• Süütunne: kui teine ​​pool ei tunne end õnnelikuna ega rahulikult, kannatab see sõltuvust ja süüd.
• Ta tahab kontrollida teise inimese elu, et olla kindel, et ta ei kaota seda. Ta muutub omamoodi spiooniks, et jälgida isegi vestlusi, mis tal on teiste inimestega ja lõpetab oma elu, et järgida teisi.
• On selge suund sotsiaalse isolatsiooni suunas, tahad lihtsalt olla selle inimesega.
• Suhe tekitab ärevust. Isikta ei ole kunagi õnnelik, sest ta tahab rohkem, ja ennekõike kardab, et nad lahkuvad, mis oleks katastroof, sest ta ei kujuta ette elu ilma selleta..

Soovime, et keegi oleks meie elus eriline. Sõltumatu isiku eristamine on see, et kui nad on üksi, võivad nad omada melanhoolseid hetki, kuid see ei takista tal jätkata oma elu teiste tahkude nautimist.

2. Tehke nimekiri asjadest, mis meile haiget teevad ja mida me teeme armastuse või kiindumuse nimel

Kui probleemi olemasolu on tunnistatud ja on olemas veendumus vajadusest kõrvaldada emotsionaalne sõltuvus, peame astuma teise sammu. Me koostame nimekirja asjadest, mida oleme teinud kellegi jaoks ja mis ühel või teisel moel meid kahjustavad. Siin me peame seda teadma ülalpeetav ei pööra tähelepanu oma isiklikule heaolule, vaid teise isiku heaolule, et mitte kaotada.

Kui soovite oma elus emotsionaalset sõltuvust muuta ja kõrvaldada, siis tuleb kõigepealt mõelda iseendale.

Milliseid asju teine ​​inimene sulle kahjustas? Mida sa oled teinud teisele, kes sind haiget tegi? Kas olete jätnud sõbrad, perekond, tegevused, uuringud, isiklik areng jne. Nad on kohtlnud sind vääriva austusega?

Sellistel juhtudel Oluline on olla teadlik kogetud kannatustest. Kõigil vasakul või alandatul on maksumus. Kogu kulutatud aeg on kadunud elukvaliteet. Mõelgem selle üle.

3. Tugevdage enesehinnangut emotsionaalse sõltuvuse kõrvaldamiseks

Nagu oleme näinud, on emotsionaalse sõltuvuse peamine tegur madal enesehinnang. Selle tugevdamiseks on palju võimalusi. Küsimus on anda talle tähtsust ja taastada see asendamatu psühholoogiline kõõlus.

Vaatame alljärgnevaid nõuandeid:

• Alusta otsustada ise.
• Mäletage oma mineviku saavutusi, oma edu.
• Ära võrdle ennast, ärge otsige teiste inimeste heakskiitu.
• Alustage uusi projekte, kohtuge uute inimestega. Eksperiment, saada põnevil.
• Tööd oma enesekindlust. Ütle "jah" ilma hirmuta ja "ei" ilma süüta.
• Võtke vastutus oma elu ja õnne eest.
• Tunne ennast, uurige oma vajadusi ja soove.
• Parandage oma haavad.

"Enamik hirme tagasilükkamise kohta sõltuvad soovist, et teised inimesed seda heaks kiidaksid. Ärge toetage oma enesehinnangut oma arvamustele.

-Harvey Mackay-

4. Õpi olema üksi

Elu on armastusega ilusam, kuid see on tervislik, kui tunneme ennast hästi. Me ei saa olla terved suhted, kui me ei ole varem inimestena arenenud. Seetõttu on emotsionaalse sõltuvuse kõrvaldamiseks vaja õppida üksi olema. Naudi end.

Kui sa armastad ennast ja ei vaja teisi, olete valmis armastama tervena.

Me kõik tahaksime olla ideaalne partner, inimesed armastama. Aga Üks asi on "vajadus" ja teine ​​väga "soov". Kui me seda vajame, ei tööta see.

Tuleb õppida elama ilma partnerita. Seal on palju asju, mida teha, näiteks avastada ja arendada oma oskusi, kujundada oma tulevikku, pühendada aega hobidele, sõpradega sõpradega, reisida, nautida väikseid asju ja ennekõike hoolitseda ja armastan ennast, nagu me väärime.

Emotsionaalse sõltuvuse kõrvaldamine on meie iseseisvuse säilitamine, investeerimine väärikusse ja heaolusse.

„Deaktiveeri” ego, et armastada täiuses ja ilma manuseideta Ego tekitab ootusi ja sunnib paari olema ja tegutseb nii, nagu ta tahab, et täita oma tühimikud, oma hirmud ja mürgised manused. Loe lisaks "