4 väga sagedased enesehinnangu probleemid ja nende haldamine

Enesehinnangu probleemid on paljude psühholoogiliste probleemide põhjuseks mida inimesed kogevad Vaimsete häiretega ei ole vaja käia käsikäes, sellised pessimistlikud enesehinnangud muudavad tõenäolisemaks, et viibite rahulolematuks eluks, keskendudes ambitsioonikatele eesmärkidele.

Käesolevas artiklis vaatame läbi mitmed kõige levinumad enesehinnangu probleemid, samuti võimalikke strateegiaid nende haldamiseks ja nende kadumiseks.

• Seotud artikkel "Madal enesehinnang? Kui sa saad oma halvimaks vaenlaseks"

Enesepildi tähtsus

Isiklikud suhted võivad olla keerulised, kuid paljudel juhtudel on isegi need suhted, mille me iseendaga asutame, veelgi enam. "I" ideega, et igaüks meist viib sisse.

Ja see, et enesehinnangu probleemid on psühholoogilise stressi üks kõige sagedasemaid põhjuseid. Selline ebamugav, ärev olukord või tõeline emotsionaalne valu algab uskumuste kogum, mida psühholoogias nimetatakse enesepõhimõtteks või enesepildiks, ja et see sisaldab kõiki neid ideid enda kohta, omadussõnu, mis määratlevad „I“.

Isekontseptsioon ei ole midagi sellist, mida me külmalt mõtleme, nagu teadlane vaataks proovi mikroskoobi läbi, kuid kannab alati emotsionaalset laengut. Sellele isekontseptsiooni aspektile, mis on seotud sellega, kuidas me tunneme oma identiteedi kohta, nimetame seda enesehinnanguks.

Seega on enesehinnangu probleemid need olukorrad, mis ilmuvad siis, kui viis, kuidas me väärtustame enesekontseptsiooni, on väga pessimistlik, ja see paneb meid tundma ärevust, pahameelt või muid tundeid ja tundeid iga kord, kui me mäletame, kes me oleme.

• Võib-olla olete huvitatud: "Isekontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"

Enesehinnangu probleemid ja võimalikud lahendused

Et teada, kuidas sellist ebamugavust tekitada, on hea teada enesehinnangu probleemide peamisi liike. Vaatame, mis nad on.

1. Kompleksid talendi puudumise tõttu

On väga võimalik, et hea osa enesehinnanguprobleemidest ilmneb enne veendumust, et inimesel ei ole talenti, et teha midagi enda jaoks olulist. Sellest vaatenurgast on olemas midagi, mis pääseb kontrolli alt välja ja mis takistab või takistab palju edusamme konkreetses teadmiste või koolituse valdkonnas..

Seda tüüpi enesehinnangu probleemides mitte ainult tundub kurbust, et ei saavutanud eesmärke, mida üks seab, kuid tunneb ka, et aega raisatakse midagi, mis ei anna kunagi oodatud tulemusi.

Siiski peame meeles pidama, et talent on lihtsalt raske töö vilja pikka aega ja et asjaolu, et midagi ei liigu, on tavaliselt soovituslik, et lihtsalt see ülesanne ei motiveeri piisavalt. Nüüd, et see mõte jõustuks, on vajalik enesehinnangu taseme parandamine, et minna läbi kognitiivse ümberkorraldamise, nagu me näeme.

2. Pidev võrdlus

Kes on kinnisideeks, võrreldes kogu aeg teistega, jõuab tuhandete näidete leidmiseni inimestest, kes üldjoontes näivad olevat ennast paremal moel paremad.

Hea uudis on see, et meist teistega seotud teave on alati ebapiisav ja liiga erapoolik, et anda neile tuginedes kohtuotsuseid. Halb uudis on see, et kes iganes selliseid küsimusi annab, ei suuda tõenäoliselt seda arutlust arvesse võtta ja lihtsalt mõtleb korduvalt, kui halb on teistega võrreldes.

3. Süütunne

Enesehinnangute probleemide tavapärane allikas on ennast varjamine minevikus tehtud vigade eest, olgu selleks midagi või mitte seda teha. Elu annab meile palju võimalusi ebaõnnestumiseks ja mõnikord on süütunne sattunud.

Kuigi see tunne räägib meile ilmselt selle tunnustamisest, mida ei oleks pidanud juhtuma, ei muuda see alati selle vältida samalaadseid vigu. Aga kui olukorda püütakse kompenseerida, on see iseenesest enesehinnangu probleemi lahendamine, kui isekontseptsiooni hallatakse sobival viisil.

4. Uskuge teiste hajutamist

Teiste inimeste julmus võib sisse tungida nii, nagu me ise mõtleme. Seetõttu usuvad paljud väärkohtlemise või kiusamise ohvrid, et nad väärivad neile juhtumist, näiteks.

Asi on selles, et kui on sageli märke, et keegi meid halvab, me kaldume uskuma, et pettumusteks on tõesti põhjendatud põhjused. Kui lisame sellele, et kuritarvitamist ei esine korduvalt, vaid selles osaleb terve grupp või ühiskondlik ring, märgid, mida peaksime end vihkama..

Kuidas lõpetada ebamugavustunne?

Psühholoogid peaksid ravima kõige tõsisemaid ja ilmsemaid enesehinnanguprobleemide juhtumeid, arvestades, et neil on vahendeid, et teha nendel juhtudel midagi väga vajalikuks: aita meil muuta oma mõtlemisviisi ja muuta meid harjumuspäraseks tavaline enesehinnangu tase Need kaks kognitiiv-käitumuslikule teraapiale iseloomulikku tegevusrada võimaldavad meil mõne nädala või mõne kuu pärast normaalseks naasta.