5 harjumusi, mis toidavad meie ebakindlust

Teoreetiliselt ja praktikas pole keegi täiuslik. Meil kõigil on vooruste repertuaaris puudused, nõrgad küljed ja pimedad kohad ning see pole probleem. Probleemiks on aga see, mis juhtub, kui meie arusaam nendest puudustest tekitab ebakindlust, mis meid hirmutab ja ilma, et tahaksite väga piiratud mugavustsoonist lahkuda.

Kahjuks on see ebakindlus erinevate tahkudega midagi, mille me internaliseerime alateadlikult, kui me harjume osalema teatud viisil, kuidas suhelda teistega ja meie ümbritseva keskkonnaga..

Need lõhed meie enesehinnangus ei ilmu, sest, kuid need sõltuvad kogemustest, mida me läbime ja loome. Mitte kõik on kadunud: ebakindluse õppimisel võime ka neid õppida, kuni nad on väheolulised ja piisavalt väikesed, et nad ei mõjutaks meid liiga palju. Nad ei lähe kunagi täielikult ära, sest meie emotsionaalset mälu ei saa vaevalt nullida, kuid lõpuks on vaimne tervis seotud sellega, kui funktsionaalne me oleme, mitte sellest, kas me oleme täiuslikud.

• Seonduv artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sa saad oma halvimaks vaenlaseks"

Harjumused, mis suurendavad meie ebakindlust

Järgmisena näeme mitut kõige sagedasemat harjumust, mis meie ebakindlust paisutavad ja ajavad neid edasi.

1. Säilitada sõltuvussuhteid

Seda tüüpi inimsuhted on nende toimumise ajal sageli kahjulikud ja ei piirdu paari ja romantilise armastusega..

Tavaliselt on neil linkidel isik, kes oma strateegiate seas hoida teist sõltuvuses, kasutab erinevaid valemeid viimaste ebakindluse toitmiseks. Näiteks naeruvääristades nende saavutusi, naljatades nende ettepanekuid jne..

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas kriitikaga tegeleda 5 sammu võrra"

2. Mõjutage ennast väga stressirohke kontekstiga

Sagedase ärevuse kogemusel on väga erinevad negatiivsed tagajärjed meie füüsilisele ja vaimsele tervisele. Nende soovimatute tagajärgede hulgas on näha, kuidas meie jõupingutused ja võime keskenduda ülesannetele ei ole soovitud eesmärkide saavutamiseks piisavad, nii et me ebaõnnestume mitu korda ja teeme rumalaid vigu..

Muidugi põhineb osa nendest ebakindlusest objektiivsest asjaolust me näitame palju ülesandeid halvemini, kuid see ei ole tagajärg, mida me oleme, vaid asjaoludest, mida me läbime. Seega, kui me lõpetame selle stressi hulga, on meie enda arusaam iseendast lihtsam kohaneda reaalsusega ja mitte pessimismiga..

3. Võrdle ideaalsete inimestega

See on üks ebakindlusega kõige enam seotud harjumusi. Ja see on see, et kuna me elame infoühiskonnas, on üha tavalisem võrrelda inimestega, kes põhimõtteliselt ei eksisteeri, või on väga „filtreeritud” sotsiaalse võrgustiku tegelike kasutajate esindused, mis näitavad ainult head ja ei näita mida nad tajuvad oma vigadena või kujutavad endast fiktiivseid inimesi, kes on loodud kuulsuste (lauljad, mudelid jne) tegelikust materjalist töötavate turundusosakondade töö tulemusena.

Niisiis on väga oluline olla teadlik nende filtrite olemasolust vältige seda, et meie enesehinnang ja meie isekontseptsioon ei sõltu võrdlemisest nende müristidega.

4. Vältige probleeme

Mõned inimesed, kellel on vähimatki märki, et võib tekkida stressirohke sündmus, teevad kõik endast oleneva, et vältida selle vastu sattumist, isegi kui see olukord on teatavatel asjaoludel selgelt positiivne või vajalik, isegi kui see peaks saatusele ahvatlema ja andma meile võimaluse et meie olukord paraneb. Sellistel juhtudel on need, kes on harjunud sellise dünaamikaga, mis tekitavad ebakindlust, nad ratsionaliseerivad oma hirmu mugavustsoonist lahkumiseks, et õigustada nende passiivsust: "Ma ei pea seda kõnet tegema, muidu ma juba tean, et ta mind tagasi lükkab".

Eeldades, et selline käitumine on normaalne, ei aita see kaasa vaid madalat profiili säilitamise kalduvust, unustamata mis tahes ambitsioonidele ja väga hirmudele, mis põhinevad hirmul mitte olla piisavalt hea, et saavutada seda, mida me soovime saavutada.

5. Alustage enesehinnangut kriitikale

On neid, kes leiavad vaid viisi, kuidas ennast uuesti kinnitada **, kritiseerides teisi või lõbustades neid **. See mitte ainult ei kahjusta teisi; Lisaks sõltub see enesehinnangust nendest pidevatest rünnakutest. Teisest küljest, kui nende kriitikate suund on kunagi vastupidine, on see palju haavatavam, sest see moraalsest paremusest lähtuv enesepilt kaob.

Ehitada tervislik enesehinnang

Nagu oleme näinud, on enesehinnang ja meie viis ise hinnata sõltub peamiselt sellest, kuidas me oma keskkonnaga suhtleme. Selge on see, et ei saa eeldada, et ebakindlus tuleneb iseenesest isoleeritud viisil, nagu oleksid nad osa tema olemusest.