5 harjumusi, mis teie päeva hävitavad

Kui elu koosneb päevadest, on nende paremaks ärakasutamine ja naudingute leidmine kõigis neist hea mõte selle parandamiseks.

Harjumused ei ole ainult käitumised, mis on seotud teie tegevusega, Harjumused viitavad ka teie kognitiivsele käitumisele, neid vaimseid marsruute, mida aktiveerite ja jälle ja jälle üks kord pärast teist. Oluline on tuvastada teie päeva piiravad käitumiskäitumised, olles teadlikud kognitiivsetest harjumustest, mis seda ka seisavad.

Inimestel on harjumuste ja toksiliste rutiinide lõpmatus, käitumuslikust vaatenurgast tänu stiimulite kontrollile või eelnevate ülesannete korraldamisele on püütud neid minimeerida. Seetõttu teeme me abstraktset tööd, et teada saada, millised on viis päeva, mis hävitavad teie päeva ja püüavad neid muuta.

Räägi kõik, mida pead tegema

On hea tõusta oma aega, et saada tööle või jätkata oma õpirutiiniga, kuid kui arvate, et aja määramisel ja ülesõppel on teil hea algus sellele päevale, mis võib olla vale.

Fraas "Ma teen seda siis, kui ma tõusen" on stressi peamine põhjus hommikul, ummistused tipptundis ja hajutamine alguses, mida peate tegema. Esimene hommikune tund on raske hetk, kus puuduvad refleksid ja improviseerimisvõime, nii et proovige "anda käsi".

Parim viis, kuidas korraldada oma hommikul juhtuda, on võtta "surnud aeg", mis teil on eelmisel ööl. Me teame juba, et jõuad mõnikord päevasel ajal ammenduma, kuid ära kasutage seda kurnatust ja soovi teha midagi, mis ei nõua palju vaeva, ja järgmisel päeval teete teile aega või rahu.

Vaadake läbi, mida te tööle võtate, ja korraldage oma kott või kohver. Kui valmistate õhtusööki, kui olete köögis, kasutage võimalust valmistada eelroog, mida te järgmisel päeval võtate. Pühendage dušile ja tualetile meeldiv aeg ning valmistage oma riided nähtavasse kohta, nii et kui sa ärkad, siis esimene asi, mida näete: teie aju töötleb rahulikult ja organisatsiooniliselt ning tunned ennast alateadlikult ja stressis.

10 võtit, et peatada edasilükkamine ja oma aega ära kasutada Tuhanded ja tuhanded ootavad ülesanded lähenevad meile iga päev ja peaaegu alati jätame mõned hiljem. Me oleme teinud harjumuse. Loe lisaks "

Mõtle pidevalt, mida sa pead tegema

Puudub halvem viis midagi valesti teha kui dekoncentreerida. Kui te ennast õigustate, kui olete hajutatud ja usute, et teil on õigus osaleda vähem sel ajal, siis tekitate selle ülesande valesti ja väga tõenäoliselt peate jätkama aega, mida oleks vaja kasutada teiste asjade jaoks. Olge ausad ja isereguleerige oma emotsioone, sa ei saa olla nende vangiks kõike.

Kasutage oma tahet ja vaimset jõudu, et oma koondumist suurendada. Sa saad palju aega ja rahu.

Enamik meid häirivatest mõtetest ei pea kohe hoolitsema. Nii et laske neil olla ja määrata selle päeva või nädala konkreetne kellaaeg, mil te ei tee midagi, mis on ühildumatu nende läbivaatamiseks või lahendamiseks, kui nad seda nõuavad.

Suruge end häirivate stiimulitega

See ei ole sinu mobiiltelefoni aknast välja viskamine ega arvuti sulgemine. Sa pead proovimar kasutage stiimulite kontrolli, et nad ei häiriks teie igapäevast rutiini.

Kui te töötate arvutiga ja avate uudislehekülje ja sotsiaalse võrgustiku, ei piirdu see kulutatud aeg teie kulutatud ajaga, kuid teie meeles jäänud kognitiivne jälg: tavaliselt veedate mõni minut mõelda sellest, mida sa just nägid. Seetõttu, kui töötate arvutiga, avage rakendus, mis on otseselt seotud sellega, mida sa pead tegema.

Kui arvate, et mõnikord ei ole teil selleks soovi, on mõned programmid teatud lehekülgede deaktiveerimiseks mõne tunni jooksul. Kui peate kiireloomulisele kõnele vastama, tehke seda nii, et peamist küsimust käsitletaks järsult.

Teie partnerile on üks asi küsida, millisel päeval soovite lennupileti osta, ja teine ​​asi, mida teha vestluses, et kontrollida ilma, kuidas säästa või romantilisi marsruute teha.

Ärge eraldage katkestamise või puhkamise ajaks väikest hetke

Kui aeg, mida sa pead sööma, sa kasutad e-kirjade saatmiseks, oma ülemusega rääkimiseks või tööpakkumiste konsulteerimiseks samal ajal, kui olete närimine ja joomine, siis ärge lubage oma meelel üheks sekundiks lahti saada. Seda võib pidada rohkem kui "pausi pinge pikendamiseks"..

Söögi aeg peaks olema meeldiv ja kui pühendate aega, mille olete jätnud väikese puhkeaja või isegi selgesõnalise uinakuni, ärge arvake, et raiskad aega, sa võidad. Hea katkestus katkestamiseks on teie meelerahu parim valik ja teie töö tootlikkuse kohta.

Ärge ise ennast tugevdama

Kaotamisaeg ei ole väga mugav, kuid Pidev pidev enese karistamine uskudes, et saaksid seda rohkem ära kasutada, on negatiivne.

Kui te teete kõik ülaltoodud, on teie päevad vähehaaval produktiivsemad ja rahuldavamad, nii et see peab toimima enesemotivatsioonina ja ajendina pidevalt paranema, mitte hukka ja saboteerima teid psühholoogiliselt, sest arvate, et te ei ole saavutanud oma maksimaalset jõudlustaset.

See on nii negatiivne, et laske ennast laiskalt viia, et end pidevalt kohtunikuks pidada, uskudes, et te ei tee hästi

Halb harjumus muutub aeglaselt, kuni need on automatiseeritud, ja viis, kuidas seda ära hoida, on kahetseda kogu aeg, mille sa oled minevikus kaotanud, ja seda, mida sa pead veel tegema osavama ja rahulikuma teega..

5 harjumusi, mis aitavad teil edu saavutada Kas sa tahad saavutada edu, kuid te ei tea, kuidas seda saavutada? Teie elus peate meeles pidama neid harjumusi ja samme, mida peate püsivalt sisestama. Loe lisaks "