6 võtit raske lapsepõlve ületamiseks

Lapsepõlv ei ole mitte ainult süütuse iseloomulik eluetapp; see on ka see, kus me oleme delikaatsemad, vastuvõtlikumad psühholoogilistele kahjustustele. See ei ole ebaoluline detail, võttes arvesse, et palju kogemusi või elamistingimused võivad olla haavatavatele inimestele negatiivsed ja ilma võimeta otsida abi väljaspool perekonda.

• Seotud artikkel: "6 lapsepõlve etappi (füüsiline ja psühholoogiline areng)"

Seega võib keerulise lapsepõlve märgid täheldada täiskasvanuks saamisel ja sisenemisel. See aga ei tähenda, et me peaksime sellest loobuma. Niipalju kui ebamugavustunne ja ängistus on kohati talumatud, on enamikul juhtudel võimalik oluliselt parandada seda, kuidas me koos minevikuga eksisteerime. Selle toetamiseks näeme allpool mõned juhised keerulise lapsepõlve ületamiseks ning arutelu selle üle, kuidas me peaksime selle ülesande täitma.

Emotsionaalne valu, mis pärineb minevikust

Mõned inimesed räägivad sellest tundest, nagu oleks see mingi emotsionaalne häkkimine: valu läheb läbi mineviku haavatavuse, kuigi me usume, et kui me ei läbiks kõiki seda kannatust, siis oleksime täiesti valmis ja võimeline kõik, pühendamata sellele palju jõupingutusi.

Teisisõnu, traumaatilised sündmused ja meie esimestel eluaastatel elanud ängistus mitte ainult ei varastanud meie lapsepõlve, vaid ka meie täiskasvanuea. Traumapunkt levib pidevalt, kui püüame tulevikku põgeneda.

Kuid me ei pea olema meie mineviku orjad, kuigi see juhtus lapsepõlves, hetk, mil me saame teada, mis maailm on. Alati on võimalik muuta, nagu me näeme.

Kuidas ületada raske lapsepõlv

Peate meeles pidama, et iga juhtum on ainulaadne ja seetõttu, kui sa tõesti kannatad oma mineviku pärast, on kõige parem otsida isikupärastatud ravi, mida psühholoogid teile teie konsultatsioonides annavad. Lühiajalises perspektiivis saate neid allpool pakutavaid vahendeid kasutada.

1. Lugege psühholoogilise trauma tagajärgi

See on oluline Enamikul juhtudel on pessimismi suhtes trauma suhtes ülimalt deterministlik ja kaldu.

On tõsi, et traumad võivad kaasa aidata täiskasvanutele, kellel on mitu emotsionaalse juhtimise ja hoolduse reguleerimise probleemi, kuid see ei tähenda, et raske lapsepõlves olnud inimesed arendaksid süstemaatiliselt PTSD-d või et selline kogemus peab meid lahkuma tingimata märgistatud.

Tegelikult on isegi lapsepõlves tõsise vägivalla ja kuritarvitamise korral palju inimesi, kes küpsevad, kuni nad jõuavad täiskasvanueani ilma oluliste vaimse probleemita ja oodatust madalama intelligentsuseta.

Mida see tähendab? Paljudel juhtudel on keerulise minevikuga inimesed pessimistlike ootuste tõttu tekkinud halb enesetunnetest ja probleemidest, mis ei ole olemas. Seetõttu on raske lapsepõlve ületamisel vaja selgeks teha, et kogu ebamugavustunne või selle hea osa võib tekkida väljamõeldis..

2. Muutke suhtlusringe

Nii palju kui võimalik, me peame püüdma minema inimestelt, kes varem tegid meid halbaks ja kes praegu ei kavatse meid aidata. Nii ilmuvad harvemini traumaatilisi sündmusi meile meeldivad olukorrad.

3. Olge aktiivne ühiskondlik elu

Isoleerimise katkestamine on hea viis ruminatsiooni katkestamiseks, see tähendab kalduvust pöörduda korduvatele mõtetele, mis lõpuks muutuvad kinnisideeks.

Hea asi aktiivse ühiskondliku elu saamisel on see, et see aitab elada tänapäeval ja pääseda tagasi nendest mälestustest, mis jälle ja jälle tagasi tulevad. Elu loomine siin ja praegu on hea lahendus, et vältida meelt selle tühimiku täitmisest minevikuga seotud elementidega..

Teisest küljest, pärast hooaja veetmist sõprade ja lähedastega, ei ole vaja seda strateegiat ise kehtestada. Ja see on see, et ebamugavust tekitavad mälestused, kuigi nad võivad alguses olla intensiivsed, võivad suure kiirusega kaotada elujõudu, kui me harjunud neid sageli mitu kuud järjest enam mitte kasutama..

4. Olge ettevaatlik

Mõnikord muudab kohutav olukord ebaõnnestunud olukorra tõttu automaatselt meie enda idee kõikidest minevikus kannatanud ebamugavustest ja haavatavustest.. See võib meid toimida nii, nagu me üldse ei hooli, see tähendab, et kohtleme ennast samamoodi, nagu elu, mida me kohtleme. Kui need keerulised olukorrad ilmnesid lapsepõlves, siis on ka tõenäoline, et me ei ole teadnud teist meie versiooni, mis ei ole ohvri roll..

Selle nõiaringi murdmiseks on vaja end sundida võtma enda heaolu tõsiselt. See tähendab hästi söömist, teostamist, hea isikliku hügieeni võtmist ja magamist hästi. Teisisõnu, me peame pühendama jõupingutusi, et näidata endale potentsiaali, mis on endas, isegi kui te ei soovi kõigepealt.

Sel moel muutuvad enesepildiga seotud uskumused seni, kuni enesehinnang oluliselt paraneb ja sellega ootavad ka meie ootused..

5. Mõistab minevikku uuesti

Meie elu ühetaolist tõlgendust ei ole: ükskõik kui raske me püüame, ei jõua me kunagi asjade objektiivse taju poole. Eriti kehtib see siis, kui lisaks faktide kaalumisele võtame arvesse emotsioone, millega nad on seotud.

Tegelikult toimib meie mälu nii, et mälestused muutuvad pidevalt. Lihtne meeles pidada, et midagi, mis satub ennast intensiivsesse emotsionaalsesse seisundisse, võib muuta sündmused, mida me emotsionaalsete emotsioonidega kokku puutume.

Selle asjaolu tundmine võib meid palju aidata, et mitte pimesi uskuda, et me hoiame neid valulikke mälestusi lapsepõlvest, sest see oli tõeline ja põhjustas meile ebamugavust. Võib-olla me hoiame seda mälu, sest oleme õppinud seostama seda negatiivsete meeleoludega, isegi moonutades selle sisu.

Niisiis, vabalt tõlgendada minevikku, kartmata muuta seda teadvuseta: viimane on vältimatu, kuid me saame vältida, et see kahjustaks meid emotsionaalselt.

6. Pöörduge professionaalse abi poole

On juhtumeid, kus olenemata sellest, kui palju jõupingutusi ja jõupingutusi ta paneb, on lapsepõlves kogetud traumade ja probleemide ületamisel tehtud väheseid edusamme..

See ei tulene tahtejõu puudumisest, vaid midagi palju lihtsamast: samamoodi nagu need vaimsed muutused, mis tekivad meie keskkonnamõjudest, et saada välja sellistest emotsionaalsetest hirmudest, on vaja, et keegi aitaks meid väljaspool. Ja et keegi peab olema vaimse tervise spetsialist.