8 võtit motivatsiooni säilitamiseks ja oma eesmärkide saavutamiseks

Enesemotivatsioon on üks peamisi elemente mis moodustavad emotsionaalse luure. Inimesed, kes on selle võime arendanud, saavutavad oma eesmärgid sagedamini, on iseseisvamad ja omavad kõrget enesehinnangut, sest nad on võimelised ületama probleeme, looma lahendusi ja püsima.

Kas meil kõigil on võime ise motiveerida ilma stiimulite või väliste kohustusteta seda teha meie jaoks? Miks mõned inimesed tunnevad oma igapäevast motivatsiooni ja teised sattuvad apaatiani, loobudes oma eesmärkidest varsti pärast nende esitamist? Põhjus, miks me tihti oma eesmärkide saavutamisel võitleme See annab vastuse nendele küsimustele ja sellepärast on hea mõista, mida tähendab saada enesega motiveerituks.

Enesemotivatsiooni mõiste

Enesemotivatsioon on võime eraldada enda eest vajalik sõit, et täita sobivaid käitumisviise, mis lähevad teie pakutavatele eesmärkidele lähemale. See on võimeline ise huvi pakkuma, nende projektide jätkamiseks vajalikud põhjused ja entusiasm. Ja jah, see on midagi, mis on kõigile kättesaadav.

Miks me alati ei suuda oma eesmärke saavutada? See on lihtne Harjumuste puudumise tõttu, mis meid lähemale toovad.

Inimese ajus on energiasäästu süsteem, mis muudab selle inertsiks salvestada, et teha päevast päeva käitumist, mida ta on korduvalt kordanud. Oletame, et te ei soovi liiga palju mõelda ja kasutada seda, mida te juba teate.

Sellepärast, kui püüame läheneda eesmärgile ja pakutud eesmärgile, loobume tavaliselt pärast lühikest aega. Kalduvus meie aju rutiinile võib olla rohkem kui meie tahtejõud. Me lõpetasime masendava nägemusega, et olenemata sellest, kui palju me tahtsime seda teha, ei suutnud me oma käitumist muuta ning seetõttu kaotasime oma motivatsiooni.

Tööplaan meie eesmärkide saavutamiseks

Niisiis ... Kuidas me lisame oma elule uue harjumuse, loobumata sellest mõni päev hiljem?? Esimene asi, mida me vajame, on tööplaan.

Vastupidiselt sellele, mida me mõtleme, ei ole nii tähtis määrata tähtaega (30 päeva jooksul pean ma kaotama 7 kilo) ja koostama tegevuskava, mis võimaldab teil iga päev oma eesmärke lähendada.

Tegevuskava peaks olema võimalikult üksikasjalik. Kui jätkame kehakaalu langetamise eeskuju, oleks ideaaliks valida igal õhtul, mida järgmisel päeval süüa väga üksikasjalikult, ilma et see tooks kaasa improvisatsiooni. Ei ole soovitatav, et selline plaan oleks liiga piirav (mis võib tähendada üleekskursiooni, mis viiks meid kiiresti sellest loobuma), piisab struktureeritud raamistiku pakkumisest koos paari uue elemendiga, mis on seotud meie eesmärkidega.

Kui meie tööplaan on meie ajakava kohaselt täpne ja raamitud, see on sama lihtne kui selle juhatusele järgimine ilma peatamata kahtlemata, milline on järgmine samm, sest see on koht, kus meie säästvad aju tõmbavad varem kasutatud ressursid.

Leidke endale päevakord või kalender ja alustage täna oma nädala kujundamiseks ning järgige lihtsalt juhiseid, mille olete ise loonud, kui lasete GPS-il teie sihtkohta jõuda.

Praktilised juhised enesega motiveerimiseks

Kui ma olen tegevuskava koostanud, siis kuidas ma saan ise seda motiveerida??

1. Võtke see tõsiselt

Olete otsustanud selle eesmärgi seada pärast teadlikku peegeldust, sest sa tead, mis on sinu jaoks parim ja mida sa oma elus tahad. Ja sellest pole midagi tähtsamat. Sellepärast Häirimised või ajakava muutused ei ole kasulikud, püüdke olla range ja pühendunud sellele, mida olete teinud.

2. Kas visualiseerimisõppused toimuvad lühikeses, keskpikas ja pikas perspektiivis

Püüdke ette kujutada, milline on sinu elu, kui teie rutiinid muutuvad, pidage meeles, et see, mida te praegu teete, mõjutab tulevikus. See aitab teil mitte jääda viivitustesse või "Ma teen seda homme" sündroomi.

3. Treenige teadlikku tähelepanu

See aitab teil lõpetada autopiloodi töötamise ja teha otsuseid järjepidevalt. Lisage paar tundi nädalas Mindfulness või meditatsiooni, aitab teil olla siin ja praegu ning teha paremaid otsuseid.

4. Räägi kõigile oma plaani

Järjepidevuse põhimõtte tõttu tunnete end "kognitiivselt seotud" teie sõnadele ja te püüate raskemini täita seda, mis on rääkinud.

5. austage oma une ajakava ja treenige kolm korda nädalas

Te peate oma uute harjumuste teostamiseks vaja energiat ja selgust, mistõttu tuleb teil puhata ja hapnikuga töödeldud aju.

6. Jälgige oma käitumist

Mõtle, kui kaugele nad teie poole lähenevad või eemaldad teid eesmärgist, mida soovite jõuda. Vajadusel teha ise registreerimine; need võimaldavad teil visuaalselt näha, kus sa oled ja mida on vaja muuta.

7. Valige sihid või disainiprojektid, mida te kirglikult teete

See on parim viis motivatsiooni säilitamiseks.

8. Ava aeg-ajalt tehtud saavutuste eest

Kasutage positiivset enese tugevdamist ja olge see, kes reguleerib hüvesid, oodamata, et nad tulevad väljastpoolt.

Ja lõpuks ...

Pea meeles, et heade või halbade otsuste tegemine iga päev on teie sees. Pea meeles, et teie tulemused on teie harjumuste viljad, sest me elame maailmas, mida valitseb põhjus ja tagajärg. Teie "tulevik" tänan teid tänase tegevuse eest, mis on terve ja kooskõlas teie elukavaga.