Õppimine öelda ei

Usaldusväärsuse probleemidel on tuhat nägu ja need võivad esineda erinevates vormides, et tekitada probleeme nende inimeste igapäevaelus, kes pole kunagi õppinud mitte öelda. See võib avaldada tagajärgi mitte ainult isikule, vaid ka oma keskkonnale, mis järk-järgult harjub soodsa kohtlemise saamiseni ja võib isegi mõningaid ülesandeid hooletusse jätta, lisaks on pettunud, kui ei ole võimalik saada tähelepanu sellele isikule, kes on vähe enesekindel.

Sellepärast Tasub end regulaarselt eneseanalüüsile pühendada ja näha, kas teatud piirkondades või teatud inimestel on raske mitte öelda. Siin on mõned sammud selle probleemi lahendamiseks psühholoogilisest vaatenurgast.

Koolitus kunstis öelda ei

1. Mõtle, millised on teie prioriteedid

Et teada saada, millistel aspektidel peaksite ütlema „ei” ja ei tee seda, Kõigepealt on vaja teada, millised on teie huvid, see tähendab, mida sa tahad saavutada ja et teised inimesed ei pea sulle midagi andma, ilma et peaksite midagi tegema. Kehtestage prioriteetide ulatus, et teada saada, mis teile kõige olulisem ja mis kõige vähem tähtis on.

2. Mõtle, kas olete kooskõlas eespool toodud nõuetega

Kas lubate minna olulisi võimalusi, kui keegi ei häiriks? Mõtle mil määral oleks kasu, mida te saaksite, pühendades oma jõupingutused teie jaoks kõige tähtsamatele küsimustele vähem kui ebamugavused, mida te võite põhjustada. Mõelge ka sellele, kui suures ulatuses te võtate seda iseenesestmõistetavaks, et peaksite hoidma seda isikut rahulikult hoolimata teie huvidest.

3. Kas see oleks tõesti tüütu??

Mõtle pahameeltele, mida võiksite tekitada, kui keeldute midagi tegema. Siis, Kujutage ette, et olete teise inimese kohale ja mõtle, kui kahetsusväärne see oleks et nad tegid sama teile Kas see oleks tõesti probleemiks, kui keegi teile ei ütle, või kas see on pigem kujuteldav hirm??

4. Visualiseeri ennast, kui arvate, et teised sind näevad

Inimesed, kes ei saa öelda "ei" kipuvad uskuma, et nad on pidevalt teiste inimestega seotud. Seda selgitatakse seetõttu, et enesekindluse puudumine on tihedalt seotud madala enesehinnanguga ja madala enesekindlusega, mistõttu on tavaline uskuda, et kuigi ükski ei soovi teisi ära kasutada, on see koormaks sõpradele, pereliikmetele, kaastöötajad ja naabrid.

Selleks, et leevendada selle nägemuse mõju, mis on niivõrd kallutatud, on hea pühendada mõnda aega eneseanalüüsile ja mõelda, milliseid aspekte võlgneb rohkem ülejäänud inimestele kui ülejäänud ühele võlgnevusele. Teiste suhetega tihedalt uurides on lihtsam näha, mil määral on need väikesed "võlad" vähe tähtsad või paljudel juhtudel isegi ei eksisteeri.

5. Mõtle sellele, mida inimesed, kes ei tea, kuidas öelda, võivad teile pakkuda

Mõelge sellele, kuidas on enesekindluse puudumine ja veedmine mõnda aega ette kujutades kõiki üksikasju, mida saate oma teedega teiste kohta ja kuidas neid teisi inimesi koheldakse. Siis mõtle, kuidas te arvate, et olete, ja katke see pilt, mida sa varem ette kujutasid, et näha, mil määral te olete inimene, kellel on probleeme mitte. Selle lihtsa meetmega harjutatakse regulaarselt, Te saate näha, millistes aspektides saate enesekindlalt parandada ja võita ning millega inimestel on enamasti raskusi oma huvide kaitsmisega.

Järeldus: olukorda külmalt analüüsida

Lühidalt öeldes on kõik need punktid keskendunud vajadusele ennast ise uurida ja külmalt analüüsida, millistes aspektides on asjakohane öelda „ei” ja ei tee seda. Alusta nende muutuste tutvustamine meie suhetes teistega võib olla alguses keeruline ja ebamugav, kuid kahtlemata täheldatakse selle tavapärase praktika eeliseid päevast päeva.