See on hirm, et te ei kontrolli (iseennast või suhteid)

Meie looduses, inimolendina, leiame vajadus tunda, et meil on oma elu kontrolli all. See tunne aitab meil end turvaliselt tunda ja soodustab psühholoogilist heaolu.

Kui see kontrollimise vajadus muutub hädaolukorraks või meie meelerahu oluliseks tingimuseks, võib see põhjustada nii isiklikke suhteid, tööelu kui ka üldist elukvaliteeti..

• Seotud artikkel: "Albert Bandura enesetõhusus: kas sa usud endasse?"

Mida tähendab vajadus kontrolli järele?

Et teada saada, milline inimene on hirm kontrolli puudumise pärast Esiteks peame teadma, milline on kontrolli vajadus ja millised psühholoogilised tagajärjed.

"Vajadus kontrolli järele" me mõistame isiku vajadust mõista, mis teda ümbritseb, et avaldada talle mõju või võimu. Lisaks kiireloomulisusele tundub, et enne nende tekkimist tuleb kindlaks määrata mitmed tulemused või tagajärjed.

Juhtudel, kui see kontrolltunne see on juhuslikult ohustatud, Kuna olukord ei sõltu isikust või on ka teisi, kes otsuseid teevad, on võimalik, et inimene kogeb mitmeid negatiivseid emotsioone, nagu pettumus ja viha, mis sunnib teda valitsema, väljapressima või kritiseerima..

Sellistel juhtudel käivitatakse mehhanism, mida nimetatakse "kontrollmotivatsiooniks". Juhtimise motivatsiooni tõttu võib inimene reageerida kahel erineval viisil: ühelt poolt võib ilmneda psühholoogiline reaktants, mille abil inimene teeb veel suuremaid jõupingutusi kontrollimatu olukorra kontrollimiseks; või seda saab genereerida abitustunne domineerivad katsed kaovad.

Kuigi üldiselt plaanitakse asju planeerida või ette valmistada, peetakse meie eesmärkide saavutamiseks positiivset ja tõeliselt efektiivset, kui see suundumus on äärmuslik ja muutub vajalikuks, see võib sekkuda meie igapäevaelusse.

• Seotud artikkel: "Õpitud abitus: ohvri psühholoogiasse sattumine"

Mis on selle hirmu põhjus?

Liiga suur vajadus kontrolli järele on tavaliselt põhjustatud hirmust selle puudumise pärast. Kuigi selle hirmu täpsed põhjused, et neid ei kontrollita, ei ole veel kindlaks tehtud, on mõned teooriad, mis seostavad seda isiksuse või traumaatiliste sündmuste kogemusega minevikus.

Üks nendest teooriatest eeldab, et paljudel juhtudel, kui kardetakse, et olukorda ei kontrolli, irratsionaalne hirm olla teiste inimeste halastuses. Selle hirmu põhjus, mis seisneb teistest sõltuvuses, võib pärineda traumaatilistest sündmustest, kus inimene tundis end abituna või haavatavana.

Varasemad kogemused kuritarvitamise, hooletuse või hooletuse kohta võivad soodustada ebaproportsionaalselt ebaproportsionaalselt soovivat isikut tagasi tunda, et kõik tema elus on kontrolli all.

Siiski on mitmeid tegureid, mis võivad olulisel määral mõjutada isiku kontrolli vajalikkust, eelistades seda liigselt rõhutada. Need tegurid on järgmised:

• Traumaatilised elukogemused või kuritarvitamist.
• Usalduse puudumine.
• Ärevus.
• Hirm hülgamise ees.
• Madal enesehinnang.
• Isiku uskumused ja väärtused.
• Perfektionism.
• Hirm ebaõnnestumise ees.
• Hirm negatiivsete või valulike emotsioonide ees.

Kuidas on kõrge kontrollivajadusega inimesed?

Kuigi esmapilgul näevad inimesed, kes kardavad kaotada kontrolli oma elu üle või kellel on lihtsalt pidev vajadus tunda, et neil on see tunne, on nad kindlad ja kindlad; Reaalsus on see, et selle välimuse taga on teatud nõrkus, aga ka idee või hirm teatud asjade üle, mida ei saa kontrollida, see juhtub olenemata sellest, mida soovite.

Inimesed, kes kalduvad kontrollima kõike nende ümber, kogevad suurt hirmu ootamatute ja ootamatute sündmuste ilmnemise pärast, sest nende võime olla spontaanne või improviseerida ei ole hästi arenenud.

Lisaks on veel üks omadus, mis määratleb need inimesed, tunne, et ülejäänud sõltuvad teie võime juhtida teie igapäevaseid sündmusi. Niisiis võib see vastutustunne muutuda võimsaks stressiks.

Millist kontrolli on olemas?

On mitmeid võimalusi, kuidas inimesed saavad proovida oma keskkonna ja teiste inimeste üle. Need inimesed kasutavad omamoodi valitsev seisund oma lähedastes suhetes, perekonnas, töös või sotsiaalses keskkonnas.

1. Vajadus enda üle kontrollida

Kui inimene kogeb ülemäärane hirm, et ta ei kontrolli oma elu, Te saate teostada järgmisi toiminguid:

• Kompulsiivne treening.
• Puhastamine või kompulsiivne puhtus.
• Enesevigastus.
• Aine kuritarvitamine.

2. Teiste kontrollimise vajadus

Mõned näited nende inimeste käitumisest on järgmised:

• Paaride tegevuse kontroll.
• Isiklike esemete, näiteks kellegi teise telefoni või sotsiaalmeedia läbivaatamine.
• Ära lase teisel isikul rääkida või olla seotud pere või sõpradega.
• Gaslighting.
• Ebaaus käitumine kolmandate isikutega.
• Ülekaitsev isadus.
• Füüsiline kuritarvitamine, seksuaalne või emotsionaalne.
• Hirmutamise või naeruväärsuse käitumine.

Kuidas psühhoteraapia aitab??

Psühhoteraapia kontrollimisega seotud probleemide lahendamine hõlmab isikule suure kontrollimise vajaduse olemasolu tuvastamist. See punkt on äärmiselt keeruline, kuna enamikul juhtudel patsient ei suuda seda domineerimise või võimu vajadust tajuda.

Ravi ajal töötavad patsiendid ja psühholoogid, et tegeleda selle vajadusega seotud hirmuga. Samuti sellega seotud emotsioonid, nagu ärevus, loovad rea kasulikke toimetulekustrateegiaid nende ilmumisel.

See protsess, kus patsiendi eneseteadvus töötatakse, võib aidata patsiendil loobuda kontrolli vajadusest.

Kognitiivne psühhoteraapia võib aidata isikul tuvastada kontrolli vajalikkuse tõelist põhjust: enesekaitse. Emotsionaalne ebastabiilsus ja valikuvõimaluste või autonoomia puudumine Nad võivad viia inimese otsima kontrolli teiste eluvaldkondade üle. Selle ebamugavustunde allika äratundmine ja lahendamine aitab teil enesehaigust arendada ja aktsepteerida enesetundi osa, mis vajab kaitset.