Eneseteadmiste määratlus ja 8 nõuandet selle parandamiseks

Kui me endalt küsime: "Kes ma olen?" Ja me ei ole sellest selge, on suhteliselt sageli tunda ebakindlust ja ebamugavust, mis on seotud sellega, et meie elul ei ole selgroogu. Nendel juhtudel võime me asuda eksistentsiaalsesse kriisi, sest iseenda tundmine on viis, kuidas olla realistlik, viis, kuidas jalad maapinnal, teada, kuhu me tahame minna ja omavahel ühendust võtta.

Eneseteadmine on üks isikliku arengu võtmeid ja samal ajal on see üks emotsioonide reguleerimise aluspõhimõtteid, seotud teiste ja võitlus meie eesmärkide eest.

Käesolevas artiklis käsitleme seda kontseptsiooni ja vaatame läbi mitmeid nõuandeid eneseteadlikkuse parandamiseks, st õppige teid paremini tundma.

Eneseteadmise ja emotsionaalse heaolu suhe

Eneseteadmine on inimeste psühholoogilise heaolu võti, sest need, mis on kõige tuntumad nad teavad, mida nad elus tahavad, mitte ainult suurprojektides, vaid igapäevaelus. Ja see, et inimesed, kes tunnevad üksteist hästi, teavad, kuidas paremini oma emotsioone paremini toime tulla isegi suurimate raskuste ajal. Neid ümbritsev maailm võib destabiliseerida, kuid mitte nende sisemist maailma.

Tegelikult on üks viimaste aastakümnete suurimat mõju avaldanud psühholoogia kontseptsioone emotsionaalne intelligentsus ja eneseteadmine on lähtepunkt, et saada emotsionaalselt intelligentseks isikuks. Oma emotsioonide tundmine ja teadmine, mida nad meile tähendavad, on tihedalt seotud eneseanalüüsiga ja vaimse tervise parandamisega.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 eneseanalüüsi põhjust"

Õnn on võti leida ise

Iseteadmine on ka isikliku arengu võtmeks, sest see aitab meil realistlikke eesmärke seada ja võimaldab meil teada, kus meie eluliinil oleme. See aitab meil planeerida, sest see võimaldab meil teada liikumisi ja tegevusi, mida me peame tegema, et saada, kus me tahame. Sellepärast aitavad isikliku arengu eksperdid oma klientidel omavahel suhelda ja avastada, mis neid motiveerib ja millised on nende soovid nautida suuremat õnne..

Eneseteadvus on ka inimeste arengu seisukohalt võtmetähtsusega ja elulise tähtsusega, sest kui me ei tea, kes me oleme, siis ei võimalda segadus selgelt näha tulevikku. Eneseteadmiste parandamine on meie üldise heaolu parandamise lähtepunkt.

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas kontrollida emotsioone 11 tõhusa strateegiaga"

Meetmed eneseteadlikkuse parandamiseks

Siis, Mida saab teha eneseteadmiste parandamiseks? Järgnevatel ridadel jätan mõned nõuanded, et saaksite teada saada, kas te ikka veel ei tea.

1. Kirjutage päevik

Ajakirja kirjutamine aitab meil end tunda. See on hea, sest see paneb meid mõtlema sellele, mida oleme päeva jooksul teinud, ja see võib meid aidata mõista, kuidas me oleme tundnud. Kuid, kui me loeme uuesti, mida me kirjutame, võite anda meile tagasisidet selle kohta, kuidas me oleme.

On olemas päevik, mida nimetatakse "emotsionaalseks päevikuks", mis on mõeldud just meie emotsioonide eneseteadvuse parandamiseks.

Seda tüüpi päevik koosneb kirjastamisest, kuidas me oleme kogu päeva tundnud, see tähendab, et mitte ainult seda, mis meile on juhtunud, on kirjutatud, vaid on vaja mõelda meie tundeid ja emotsioone. Selle teostamiseks, saate seda teha 10 minutit enne magamaminekut. See ei ole pikka aega ja see võib sind tundlikumaks muuta.

2. Kirjutage üles oma voorused ja puudused

Võib tunduda, et me kõik tunneme üksteist, kuid tegelikkuses on palju inimesi, kes pole kunagi olnud peegeldab selle voorusi ja puudusi. Tegelikult on inimesi, kes lähevad tööintervjuu ja kui värbaja palub neil end ise kirjeldada või esile tuua nende tugevaid või nõrku külgi.

Selle vältimiseks ja teid paremini tundma õppides saate loetleda oma voorused ja puudused, sest see paneb sind mõtlema, kes sa oled ja millised on teie omadused. See võib olla kasulik ka töö otsimisel või otsuste tegemisel. Teisest küljest pidage meeles seda selle ülesande täitmiseks ei ole objektiivset viisi, ainult teie, nii et ärge unustage: selle teema parim kohtunik on ise.

3. Salvestage oma kired

Töö valimisel või õppimisel soovi korral on huvitav teada, millised on teie hobid ja kired, st milliseid tegevusi või töökohti te tunnete "voolus", kui neid praktiseerite. Meie kirgede tundmine aitab meil parandada oma motivatsiooni ja õnne.

4. Tehke elu ratas

Tuntud dünaamika eneseteadvuse parandamiseks on see, mida tuntakse "elurattana". See on isikliku arengu tehnika, mis koosneb ringi ja valida 10 oma eluala, mida soovite muuta või parandada. Elu ratas kutsub teid mõtlema erinevatele aspektidele, mis on teie elu osa: teie sõbrad, perekond, töö, vaba aeg jne..

See paneb sind ka teie prioriteetide üle mõtlema, sest kui olete valinud oma elu punktid, mida peate oluliseks, peaksite seda tegema omistage neile number eelistusjärjestuse alusel teie jaoks Siis võite hakata kirjutama tegevusi, mida te võtate oma elu muutmiseks. See võimaldab teil teada oma kohalolekut, aga ka teada saada, millist tulevikku soovite.

• Seotud artikkel: "8 tegevust emotsioonide töötamiseks"

5. Küsi keegi teile kirjeldust

Mitu korda arvame, et näeme ennast kui teised meid näevad ja see ei ole alati nii. Mõnikord näevad teised meid teistmoodi ja võivad kokku kukkuda. Seetõttu saame oma eneseteadlikkuse parandamiseks paluda oma sõpradel kirjeldada, kuidas nad meid näevad. Nii et me saame teha meile realistlikum kujutis sellest, mida me projekti kavandame.

6. Osale emotsionaalse luure töökojale

Emotsionaalne intelligentsus, nagu ma ütlesin, on viimastel aegadel üks tähtsamaid psühholoogia paradigme ning emotsioonide juhtimine on oluline mitte ainult inimeste vaimse hügieeni jaoks, vaid ka sekkumiseks tulemuslikkusse ja edu elus.

Sellepärast on eneseteadlikkuse parandamiseks hea mõte osaleda emotsionaalse luure kursusel või seminaril, mis pakub teile mitmeid tööriistu, mis aitavad teid paremini tunda ja paremini seostada oma emotsioonidega..

• On palju emotsionaalse luure töörühmi. Selles artiklis leiate mõned: "6 parimat kursust emotsionaalse luure ja isikliku arengu alal".

7. Praktika Mindfulness

Teine praktika, mis parandab emotsionaalset juhtimist, on Mindfulness või Mindfulness, mis koosneb parandada eneseteadvust ja tähelepanu ja võimaldab meil õppida olema praeguses koos mõistliku mõtlemisega, aktsepteerimisega, kaastundega ja avatusega kogeda.

• Teaduslikud uuringud kinnitavad, et see praktika parandab eneseteadmisi, nagu meil on käesolevas artiklis: "Mindfulness: 8 meeleolulisuse kasu"

8. Valida juhendamist

Koolitus on samuti osutunud efektiivseks eneseteadmiste parandamisel, eesmärkide parema planeerimisel, mida me tahame saavutada, ja volitada ennast elu ees, realistlikum ja kohandatavam nägemus. Seetõttu on eneseteadlikkuse parandamiseks võimalik palgata sellel alal spetsialiseerunud psühholoogi teenuseid, et kaasata teid isikliku avastamise protsessis. Nagu Mindfulness, on ka juhendamisel mitmeid eeliseid binestarile ja isiklikule kasvule.

• Seotud artikkel: "Koolituse 10 kasu (isikliku arengu võtmed)"