Enesekindlus avastab selle parandamiseks 7 võtit

Maailmas, kus meilt nõutakse üha rohkem asju, enesekindluse taseme parandamine on endiselt suur lahendamata küsimus. Puudujäägid selles aspektis mitte ainult ei põhjusta emotsionaalset valu, vaid panevad meid käituma inimestena, kes ei usalda ennast. Ja see, et peale probleemide allikaks olemise, kohtab teisi meid nii, nagu oleksime vaja midagi.

Nõuanded oma enesekindluse saavutamiseks

Sellise hävitava dünaamika vastu on siin mõned lähtepunktid enesekindluse ja enesehinnangu taseme parandamiseks ning teie enda pildi tegemiseks teie kasuks.

1. Mõelge oma valikud külma

Oma isikliku distantsiga ja analüüsida asju, mida te teete, nagu oleksite väline vaatleja See aitab teil ära tunda neid olukordi ja harjumusi, milles te ise sabotaažite. Kui olete juba pikka aega tundnud madalat enesehinnangut, on väga tõenäoline, et olete sattunud ärevuse ja halva enesepildi nõiaringisse, mida on raske ilma proovimata lahkuda. Seepärast aitab kolmanda isiku vaatenurgast see nõiaring täielikult näha ja asja suhtes on lihtsam tegutseda.

Kuidas seda teha? Väga lihtne Kui märkate, et on midagi, mis tekitab ahastust ja see õõnestab teie enesekindlust, peate mõtlema erinevate võimaluste üle, millega saate selle olukorraga silmitsi seista ja valida, mis teie arvates keskmises või pikas perspektiivis teile kasulik.

Võti: ületada kalduvus oma mulli jääda

Jälgige, et teie soov pikemas perspektiivis "parem" ei mõjutaks teie soovi valida mugav lahendus. Kui sa tahad teha asju teisiti kui tavaliselt, peate lahkuma oma mugavuse tsoonist. Näiteks, kui arvate, et üks teie akadeemilistest paberitest on saanud oodatust madalama tulemuse, võib kõige lihtsam variant olla mitte midagi teha, aga kui te lähete paranduse parandamiseks nii, et teie parandanud isik selgitage, mida te ei suutnud, sa õpid asju tõenäoliselt, kuigi oma vigade ees võib olla mõnevõrra ebamugav.

2. Tehke sama oma negatiivsete harjumustega

See distantspõhimõte ei tohiks toimida ainult teie tegutsemisvõimaluste kaalumisel, vaid ka kui meetod, et avastada neid mõtteid, mis õõnestavad teie enesekindluse taset. Hea enesepildi omamine ei seisne objektiivse enesepildi omamises (see oleks võimatu, kui sa tead ise enda kohta), vaid omab enesepilt, mis on teile kasulik.

Positiivse enesepildi loomisel on see erinevus valikuline tähelepanu. Kui teil ei ole väga head kaalutlust, tuleb see kõik teie ja teie tegevuse andmed teile pärast filtri läbimist, mis paneb sind kõik pessimistlikus võtmes nägema. Sel moel kaldute pöörama suurt tähelepanu asjadele, mis valesti lähevad, samas kui teie väärtused jäävad märkamatuks. Kuna see eelis on seal, mida iganes sa teed, ära kasutage! Nende mõtete avastamine sinust, mis on ebaõiglased ja tunnevad neid kui selliseid, aitavad teil neid maha suruda.

Teie mõtete muutmine teie kasuks

Kuigi te näete oma isiku suhtes ebarealistlikke negatiivseid mõtteid, siis olete teadlikumad teie võimest aktiivselt osaleda piisava enesekindluse taseme loomisel, sest te mõistate, et see, mida sa teadsid sinust, oli teie meeleseisundi poolt kallutatud. Samuti saate olukorda ümber pöörata vasturünnak positiivsete mõtetega ja pöörates rohkem tähelepanu asjadele, mis teile hästi räägivad. See mitte ainult ei muuda teie arusaama oma isikupära, vaid teeb ka teistsuguse tegutsemise ja parandab oma enesekindluse taset.

3. Lõpetage ennast alati samade inimestega

Peate lõpetama teiste inimeste võrdlemise. Kui te ei saa ennast võrrelda, on see sellepärast, et te ei tunne neid piisavalt. Tänapäeval teevad sotsiaalsed võrgustikud ja meedia konkreetsetele inimestele väga lihtsat võimalust pakkuda ainult oma parimat külge ja lukustada palju muid asju. Ja seda kõike makstud pildikonsultandiga või ilma.

Oma enesetunde tundmise tähtsus

Mõtle näiteks ajast, mille olete pühendanud fotode valimisele, mida te oma virtuaalsetes profiilides üles laadite, või täpsust, millega te teatud fraase valite. Seda teevad paljud inimesed pidevalt, mille kohta saate iga päev uudiseid, ja On väga võimalik, et paljud neist muretsevad ikka veel rohkem kui teie, et kõik see uudis räägib põnevast isikust. Seetõttu peaks teie enesekindlusega töötamine hõlmama etappi, kus te lähete nende inimeste ideaaliseks muutmisest nende humaniseerimiseks, st nende puuduste või nende puudumise kohta..

Kui meie enda mõtteviis sisaldab juba selektiivse tähelepanu mustrid, siis massiteabevahendid ja Internet muudavad selle juurdepääsu vaid mõnele veel täpsemaks. Mis viib meid järgmisele punktile.

4. Tunnistage, mida propaganda avaldab teie enesehinnangule

Enesekindlus ja enesehinnang on tihedalt seotud ja sellepärast te peaksite vaatama mõlemat, kui soovite sekkuda oma suhtumise ja emotsionaalse stiili muutmise võimalustele. Siiski on väga võimsaid propaganda- ja reklaamivahendeid, mis on peaaegu eranditult vastutavad nišiturgude pakkumise eest suurtele organisatsioonidele, luues inimestele ebakindlust. Näiteks kui te olete naine, siis võib-olla olete märganud, et on suur meediasurve, et survet avaldada naistele, kes on naiseliku ilu ideaal, mis lõppkokkuvõttes ei eksisteeri. Midagi sarnast juhtub praktiliselt iga meie elu elemendiga: arhitektuur, autod, kangelaste isiksus jne..

Detoksikatsioon kino ja televisiooni ideaalidest

Mõistke, et enesehinnang, kas positiivne või negatiivne, on midagi, mida saab õppida ja õppida ning kuidas need mõjutavad meedia ja kultuurielemendid See aitab näha, et negatiivne enesepilt ei kajasta meie enda olemust. Seetõttu peame meid mõjutavat sotsiaalset survet autentsuse säilitamiseks oluliseks ja mitte lasta reklaamil emotsionaalselt meid vajuda.

5. Hoolitse oma tervise eest

Kuigi enesekindlus on midagi subjektiivset, on lihtsam teha positiivne, kui tutvustate oma elus väikseid objektiivseid muutusi. Korrapäraste treeningute heade harjumuste säilitamine, õige toitumine ja hügieen on midagi lihtsat saavutamist ning lisaks igasuguse kasu pakkumisele saab kaudselt parandada teie enesehinnangut.

Meeste sana in corpore sano

Kui meie keha toimib paremini, siis seda täheldavad kõik (ja ka ise). On olemas Mitmed uuringud, mis on seotud füüsilise heaolu ja vaimse heaoluga, nii et te ei tohiks seda punkti alahinnata.

6. Magada hästi

Mitte ainult sellepärast, mis on eelmises punktis juba öeldud, vaid sellepärast, et see on täiesti oluline. Mitte piisavalt magamine põhjustab väsimust ja stressi, mis mõjutab seda, kuidas me asju tõlgendame, ja muidugi mõjutab see ka asendid me võtame vastu On raske ennast usaldada, kui te kogu päeva oma peaga ringi kõndisite.

7. Nägema realistlikke väljakutseid ja täitke need

Kui soovite oma enesekindlust töötada, peaksite oma tegevused keskenduma mõttele, millist mõju nad oma enesehinnangule avaldavad. Mingil moel peaksite jätma sõnumid oma tulevase enese juurde, nii et see on see, kes loeb ennast kindlamate silmadega (osaliselt on see esimeses punktis selgitatud)..

Ambitsioonikate, kuid taskukohaste eesmärkide seadmine

Seetõttu peaksite nägema, millised eesmärgid või eesmärgid, mis pole kaugeltki kasulikud, ei tee midagi, vaid kahjustavad teie enesehinnangut, kuna see on ebareaalne. Kui soovite selles osas edusamme teha, keskenduge eesmärkidele, millega saate tegeleda ja neile hüpata, jätmata seda järgmisel päeval.