Madal sallivus pettumuse suhtes, kuidas see ilmub ja mida teha

Me ei saa kõike, mida tahame. See lihtne fraas väljendab asjaolu, mis võib olla äärmiselt raske sõltuvalt sellest, kui palju me seda tahame. Mõnikord ei aita asjaolud, mõnikord loome liiga nõudlikud eesmärgid või isegi mõnikord nõutakse taset, mida vähemalt hetkel me ei jõua.

See juhtub kogu elutsükli vältel, alates sünnist kuni hauani, ja see on põhjuseks, miks peame silmitsi seisma erinevate pettumustasemetega. Ja pettumust võib olla raske silmitsi seista.

Igaühel meist on see konkreetne suutlikkus seda taluda, on inimesi, kellel on kõrge tolerantsus selle pärast, et nad on pettunud ja kelle jaoks see ei tekita takistusi, vaid lihtsalt pahameelt ja teised inimesed, kelle tolerantsus on nõrk, kes vähemalt halvasti halvab ja loobub tegevusele See on umbes viimane juhtum, millest me selles artiklis räägime.

• Seotud artikkel: "Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks"

Loomulik emotsioon

Enne pettumuse madala tolerantsuse hindamist tuleb arvesse võtta seda, mida see mõiste viitab. Frustratsioon on tunne või tunne aversiivsest iseloomust, milles kurbuse, viha ja pettumuse segu eesmärgi puudumisel või võimetus saavutada eesmärki või soovi. Ei ole tõesti vajalik, et see oleks omaenda soov, vaid ka see võib esineda ootuste ja nõudmistega enne pausi pani meid.

See on loomulik tunne, millel ei ole midagi patoloogilist (ehkki sõltuvalt sellest, kuidas see võib muutuda patoloogiliseks) ja et nagu me varem ütlesime, on see kogu elu jooksul pidevalt olemas iga kord, kui on olemas eitamine ja võimatus. Alguses ja kogu lapsepõlves on meil kalduvus olla väga nõrk pettumuse suhtes, kuid arendamise käigus õpime seda vähehaaval, et seda juhtida, seda hallata ja luua alternatiivseid vastuseid. Aga mida tähendab vähene tolerantsus pettumuse suhtes??.

Madal tolerantsus frustratsiooni suhtes

Mõistetakse madala tolerantsusena frustratsioonile või talumatusele, et pettumust selle võime või olukorra vastu, mis võib meid häirida. Madal tolerantsus pettumusele tähendab, et enne selle ilmumist ei saa me reageerida, loobume oma tegevusest ja olla ei suuda püsida ja võidelda raskuste vastu. Teisisõnu, neil, kellel on madal pettumust, on suured raskused negatiivsete tundete, nagu stress, ebamugavustunne või oma soovide täitmata jätmine..

Üldiselt tekitab see iseseisva juhtimise võimetus käitumuslikke ilminguid närvilise, ärritava ja vaenuliku käitumise kujul. Ebaõnnestumisi nähakse tihti teiste poolt põhjustatud või asjaolude tõttu, tavaliselt kalduvus end ohvriks langeda ja süüdistada teisi. Nad kipuvad olema inimesed, kes kipuvad kiiresti loobuma tajuda võimalikke takistusi, keskendudes sellele, kui keerulised asjad on ja ei näe ega usu probleemi lahendamise võimalust ja suudavad ise raskusi ületada.

Nad keskenduvad emotsioonidele, kannatustele ja valu ja vältimisele. See võib kaasa tuua, et subjekt muutub kannatamatuks, sõltuvaks, nõudlikuks ja isegi äärmiselt passiivseks. Mõnel juhul võib see käivitada impulsside kontrolli häireid, näiteks kleptomaania, või agressiivset ja vägivaldset käitumist nende suhtes, kes ei vasta või ei takista oma soovi.

Madal tolerantsus pettumusele mõjutab ka võimet oodata tasu edasilükkamist, mis võib olla oluline, et saavutada suurem kui vahetu tasu. Seetõttu on see seotud vajadusega saavutada nende vajaduste rahuldamine samal ajal, kui nad ilmuvad. See muudab näiteks keeruliseks teha vajalikku ülesannet, et saavutada rahulolu, mis tekib puhke- või lõbusõidu ajal. Nii omakorda kui ka ülesannete täitmise keerukust ja võimekuse puudumise tajumist võib mõista masendavana., olukorra halvenemine ja ebamugavustunde suurendamine.

Madal tolerantsus frustratsioonile avaldab subjektile ka suuri tagajärgi mitmetes elutähtsates valdkondades: perekonna ja sotsiaalse tasandi puhul on isiklikud suhted pahaks jäänud, tekitades mõnikord ülejäänud osa distantseerimise ja dünaamides nende suhet oma keskkonnaga. Töö tasandil see on seotud paindlikkuse puudumisega ja ettenägematute sündmustega, midagi, mis takistab töölevõtmist ja tootlikkust. Eneseteostuse osas tekitab madal tolerantsus frustratsiooni suhtes tõsiseid raskusi suurte pikaajaliste eesmärkide saavutamisel ning see võib samuti põhjustada enesehinnangu ja eneseteadvuse vähenemist või utilitaristliku, nartsistliku või histrionilise käitumise ilmumist.

• Võib-olla olete huvitatud: "Motivatsiooni tüübid: 8 motiveerivat allikat"

Selle madala tolerantsuse põhjused

Oleme eespool maininud, et sallivus frustratsioonile on midagi, mis on kogu arengu jooksul omandatud ning peaaegu kõik lapsed on selle jaoks väga väikesed. Kas see tolerants areneb õigesti või mitte, võib sõltuda suurest hulgast muutujatest.

Esiteks ja kuigi see areneb kogu elu jooksul, on bioloogilisel tasemel erinevusi, mis seda asjaolu hõlbustavad. See on märgatav temperatuuri tasemel, On lapsi, kes on võimelised pettuma ja ootama paremat tulevikku või isegi looma strateegiaid oma lõppeesmärgi saavutamiseks. Teised on pettunud ja loobuvad vähimatest raskustest ning paljud teised isegi tekitavad häirivaid käitumisviise, näiteks lapsepõlve, kuna nad ei suuda kontrollida oma rahulolematust.

Kogemus on üks peamisi tegureid, mis seletavad erinevusi tolerantsuses frustratsioonile. Kõrge sallivuse saavutamiseks on kogu elu jooksul vaja näha, et meie eesmärgid ja soove on saavutatavad, kuid see nõuab jõupingutusi, nähes seost jõupingutuste ja eesmärkide saavutamise vahel nii lühikeses kui ka pikaajalises perspektiivis. Ka teadlikkus, et ootamine ja otsene rõõm ei suuda aja jooksul kaasa tuua suuremaid hüvesid.

Eelnevaga seostatud on üks haridusmudelitest, mis on üks põhjus, miks inimene võib olla vähe salliv selle pärast, et ta on pettunud, isegi täiskasvanueas. Liialt lubavad vanemad, kes reageerivad kiiresti lapse nõudmistele, julgustavad lapsi mitte võitlema ja õppima, et asjad, mida me tahame, on kiiresti saavutatud. Kui see muster on fikseeritud, ei saa subjekt raskuste ja reageerimise juures reageerida see, mis võib olla lihtsalt ebamugavustunne või takistus, muutub läbitungimatuks seinaks mis on nendega vastuolus ja äratab nende viha.

Teine põhjus, miks pettumuse suhtes on väike tolerantsus, on liiga suurte ootuste teema olemasolu, et neil oleks tegelik võimalus neid täita, nii et nende jõupingutused ei jõua kunagi soovitud või soovitud tasemeni ja on teada, et ei ole võimalik jõuda oma eesmärke. Jätkuv hirm ebaõnnestumise pärast ja aja jooksul on see talutav. See võib tuleneda õppimisest nii hüper-tõhusate vanemate mudelite kui ka ülemääraste sotsiaalsete nõudmiste tõttu.

Kuidas parandada võimet taluda frustratsiooni

Nagu me juba mainisime, võib madal tolerantsus frustratsiooni suhtes olla äärmiselt piiratud. Õnneks, me saame koolitada oma vastupidavust ja meie võimed muutuvad vastupidavamaks ja sallivamaks aversiivsete ja masendavate olukordadega.

Tõenäoliselt on töö esimene aspekt analüüsida pettumust isoleeritult, tunnistades selle päritolu ja miks see on nii talumatu. Pärast seda suudame olukorra lahendamiseks kasutada erinevaid meetodeid.

Üks strateegia on ümber kujundada isiklikud uskumused nõudluse taseme ja selle kohta, mida me saame saavutada.. Oluline on koolitada ennast realistlike eesmärkide esitamisel, kas nad on ambitsioonikad või mitte, ja hinnata, et kõikidel juhtudel on ettenägematute sündmuste ilmnemine lihtne. Samuti on kasulik, et kui meil on väga kõrged eesmärgid, püüame neid jagada nii, et me teeme vahe-eesmärgid, mis viivad meid lõppeesmärgi saavutamiseni, ilma et teeskleme oma eesmärki kohe algusest peale. Alternatiivsete strateegiate loomine originaalile on samuti oluline.

Samamoodi peame töötama ka suhetes ebaõnnestumise ja pettumusega, mitte nägema neid sünonüümidena aegumise, vaid õppimisena, mis viib meid meie eesmärkide saavutamiseks.

Teine element koolitada võiks läbida Kokkupuude masendavate olukordadega vastuste ennetamisega. Rõhk ja viha juhtimine ning probleemide lahendamise koolitus on olulised. Kui probleemid on seotud sotsiaalvaldkonnaga, võib osutuda vajalikuks töötada ka sotsiaalsete oskuste alal.

Bibliograafilised viited:

• Jeronimus et al. (2017). "Frustratsioon." Isiksuse ja individuaalsete erinevuste entsüklopeedia, väljaanne: 1. Springer, New York, toimetajad: Virgil Zeigler-Hill ja Todd K. Shackelford, lk. 1 - 8.
• Miller, NE (juuli 1941), "frustratsioon-agressiooni hüpotees", psühholoogiline ülevaade, 48 (4): lk. 337 - 42