Vaimne ummistus ja stress selle kala hammustades

Tänapäeval võib vähe inimesi väita, et pole kunagi kannatanud vaimset või emotsionaalset plokki. Meeleheitlik elutempo ja kokkupuude stressiolukordadega panevad meid aeg-ajalt tähele, et meie aju ei anna enamat kui ise.

Vaatame, mis see on vaimse bloki kohta ja kuidas see on seotud stressiga.

Mis on vaimne plokk?

Esmalt arendame ise vaimse lukukontseptsiooni.

Psühhiaater Manuel Escudero sõnul on vaimne plokk defineeritud kui "aju protsessi katkestamine see ei võimalda meil mingit tegevust või olukorda alustada ega lõpetada. Seda nähtust võib pidada võimatuks järgida mõtteviisi, mis mõjutab meie käitumist, vähendab meie efektiivsust ja piirab meie potentsiaali meie lõpliku eesmärgi saavutamiseks. "

• Seotud artikkel: "Emotsionaalsed plokid: mis need on ja kuidas me neid ületada?"

Seega on vaimne plokk hea või halb?

See ei ole hea ega halb. Psühholoogia maailmas ei räägita valgetest ja mustadest, peame nüansside abil rohkem liikuma.

Vaimse plokkide puhul räägime me määratlusest kinni kaitsemehhanismist, mille eesmärk on kaitsta meid olukorrast, mis ületab meid. Seetõttu on see midagi, mis meid kaitseb, on meile hea ja on olemas põhjusel ...

Kuid nagu nii palju asju, võib hea liigne olla ohtlik ja need mehhanismid ei ole erand. Probleem tekib siis, kui neid kasutatakse liiga või mõnikord, kui mitte ainult ei ole vaja, vaid ka raskendab suhteliselt kerge olukorra jätmist.

Mis juhtub, kui tunneme end blokeerituna?

Blokeerimisel on mitme põhjusliku päritolu: traumaatilised kogemused, enesehinnangu, ärevuse, depressiooni, usalduse puudumise või teadmiste puudumine ... Kõik see toob kaasa vastuse puudumise igale olukorrale, mis omakorda toob kaasa rohkem ärevust, pettumust ja stressi.

Aju tasandil tegi Kanada ülikool uuringu, kus nad näitasid, kuidas stressi all vabanevad hormoonid mõjutavad aju piirkondi, mis on seotud mälu ja ruumilise orientatsiooniga, ja mõjutavad neurotransmitterite tasakaalustamatust. See asjaolu mõjutab samal ajal hetki, mil me tunneme, et oleme jäänud tühjaks ja me ei mäleta olulisi ideid või eesmärke.

Samal ajal tunneb haavatavustunne ja ei tea, mida teha, et meid tunda rohkem muret, mis omakorda toidab vaimset blokki jne. See loob otsustamatuse ahela, mis mõnikord katkestab.

Kuidas sellest moosist välja tulla

Nende olukordade parandamise ettepanekute puhul on enamik neist seotud tervislik eluviis, tasakaalustatud toitumine, puhkus ja kehaline harjutus. See on midagi nii lihtsat, et see võib tunduda naljana, kuid on mitmeid uuringuid, mis annavad tõele selle lihtsa retsepti.

Näiteks psüühikahäiretega inimeste uuring näitab võimet füüsiliselt ümber kujundada aju struktuuri just iseendale positiivsemalt rääkides.

Sõnad aktiveerivad amügdaliini tuumad. Harwardi Ülikooli teadlased on näidanud, et kui inimene vähendab oma sisemist kakofooniat (või kui minu psühholoogiaprofessor seda nimetab, vaimne tsentrifuug) ja leiame vaikus, migreeni ja koronaarvalu saab vähendada 80% võrra.

Teisest küljest inimesed, kes täidavad mingisugust füüsilist tegevust tavapärasel viisil neil on madalam ärevus ja stress. Mitmetes uuringutes on näha, kuidas treening suurendab noradrenaliini kontsentratsiooni aju piirkondades, mis on seotud organismi reageerimisega stressile. Sellel on otsene mõju vaimse blokaadi episoodide esinemissagedusele, ning lõpuks, vastavalt antud valdkonna teaduslikele uuringutele, reageerib meie immuunsüsteem võrdselt une puudumisele kui stressile..

Arvestades, et me elame ühiskonnas, kus elu rütmid meid ümber paigutavad ja vaimsed häired võivad muutuda meie igapäevaseks leivaks, tundub üheselt mõistetav, et osa lahendusest peitub iseendas, mis on suhtumise küsimus.

Julge stressi juhtida

Kõigepealt ei tohiks me purustada, kui me läbime vaimse ploki. "Ma ei peaks kaebama, on inimesi, kes on palju halvemad" ja on väga lihtne tunned end süüdi ja pettumust, kui ei suuda seda emotsiooni kontrollida.

Alati on inimesi, kellel on halvem aeg, kuid on ka inimesi, kes on paremad; Meil on täielik õigus tunda end meie elu mõnedel hetkedel kadunud. Oluline on mitte sattuda passiivseks subjektiks olemise "mugavuseks", nautida oma ebamugavustunnet ja suhtuda laissez faire kus me ei püüa sellest halvast jooksust välja tulla.

Iga võimalus, mis meelde tuleb, kuid see võib olla naeruväärne, on otsus ja seega võimalus. Sa pead proovima oma õnne ja halba õnne ning korrake uuesti. Oluline on osaleda, eks? Ja lahkuge; põgeneda vaimse labürindi eest, kus me mõnikord jääme.

Ja nagu ütles Santiago Ramón y Cajal, "võib iga inimene, kui ta seda soovib, olla oma aju skulptor".