Suletud pühade jaoks! Psühholoogiline vajadus puhata

Praegune maailm on väga konkurentsivõimeline. Nii tööelus kui ka isiklikus olukorras peame olema produktiivsed, tõhusad, korrektsed, kõrgetasemelised, tähtaegadest kinni pidades, rasketes olukordades, otsuste langetamisel, proaktiivsuse tõendamisel, uuendamisel, pidevalt uuendamisel ...

Kõik see kutsub esile stressi, et kuigi see algselt viib meid ja motiveerib meid jääma tähelepanelikuks ja andma endast parima, säilitab end pidevalt motivatsiooni, tulemuslikkuse ja töövõimaluste vähenemise, mis isegi põhjustavad mõningaid ärevus, ärevushäired või depressiivsed sümptomid.

Selle vältimiseks on vaja lisaks muudele kaalutlustele nõuda ja lõõgastustehnikate, nagu näiteks hingamine, rakendamiseks, et puhata nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt lõõgastuda ning lahutada igapäevastest probleemidest. See tähendab, et puhkust on vaja.

Vajadus puhkuse järele

Sellel puhkeperioodil on väga kasulik taaskasutamistoimingute, nagu lõõgastumine, läbiviimiseks, et inimene saaks oma tavapärases elus oma stressiteguritest maha võtta ja lõõgastuda.

Mõistetud kui tasu tehtud jõupingutuste eest on puhkused enesehinnangu ja enesepõhimõtte tugevdav element, samuti stresside ja muude häirete tekkimise ennetamine.. See on periood, mil me saame teha tegevusi, mis on meeldivad ja mille kohta tavaliselt ei ole võimalust, jättes ajutiselt maha kohustused, mis on seotud ametikoha, rolli või isikliku ja sotsiaalse staatusega.

Puhkuse kasulik mõju

Õige puhkuse nautimine tähendab palju kasu. Esiteks, seoses ülalmainitud stressiga aitab puhkuseperiood lõõgastuda, organismi parandamine kortisooli ja ärevuse suurenemise tõttu.

Samuti annab hea puhkus loovuse märkimisväärse suurenemise, võimaldades tekitada uusi strateegiaid ja ideid, mida stressirohkes keskkonnas ei tekiks. Seda seetõttu, et puhkeperioodide ajal ei ole aju passiivne, vaid peatub ainult teatud stimuleerimisele, aktiveerides paljusid teisi psüühika piirkondi, mis on sageli kõrvale jäetud..

Selles mõttes, puhkust tekitav vaimne blokeerimine kutsub esile kohtuotsuse ja otsustusvõime paranemise, võimaldades saadaoleva teabe täielikku analüüsi ja sellele järgnevat otsustamist.

Lisaks põhjustab puhkus tootlikkuse ja kontsentratsiooni suurenemist, vähendades intellektuaalset plokki ning pideva stressiolukorra vaimset ja füüsilist aeglustumist. Väheneb stiimulite reageerimise latentsus, suurendades jõudlust ja tõhusust nii puhkeperioodil kui ka tööle naasmisel.

Lõpuks põhjustab puhkus endorfiinide vabanemist ja premeerivate närvikontrollide aktiveerimist, stimuleerides dopamiini ja serotoniini esinemist ajus. Kõik see vähendab ärevust ja negatiivseid mõttemalleid. Kokkuvõtteks võib öelda, et puhkus on viis, mis põhjustab õnne neile, kes saavad puhkuseperioodi nautida.

Välditavad asjad, mis vähendavad pühade remonditööd

Tuleb meeles pidada, et lihtne puhkusereis ei ole iseenesest parandamine, pigem tuleneb puhkus muutuvast tegevusest ja mõtteviisist, võrreldes tavalise olukorraga. Sel viisil ei ole kõik väärt, kui mitte, et see peaks arvestama mõningaid elemente, mis takistavad puhkuseperioodi tõelist naudingut.

Selles mõttes on tavaline probleem puhkuse juuresolekul, eriti kui see on lühiajaline, liigne programmeerimine. Sageli on kalduvus teha ulatuslikke asju, mida teha või külastada. Tasub meeles pidada, et suurem kogus ei ole võrdne kvaliteediga, kuna olemasoleva aja küllastamine võib tekitada veelgi rohkem stressi.

Bedtime on ka sagedane probleem. Tavaliselt on näha, kuidas inimesed kalduvad pikema aja jooksul pikali heita, et seda aega ära kasutada. Jällegi tuleb meeles pidada, et lõppeesmärk on puhata ja nautida.

Teine probleem, mida tuleb vältida, on rutiini B loomine (olles igapäevane rutiin). Selles mõttes peame hindama vajadust teha tavalisi asju, mis ei tähenda igapäevaelus esinevate samade mustrite pidevat kordumist.

Ehkki puhkuseperiood, mis eeldab, et puhkus tuleb nautida maksimaalselt, ei pea siiski unustama, et on vaja arvestada majanduslikule kallakule. Ettenägematud sündmused on tõenäolised. Samuti tuleb naudingut läbi viia ilma liigseteks muutusteks, sest täielik kontrolli puudumine võib põhjustada terviseprobleeme, majanduslikku ja / või relatsioonilist.

Soovitused puhkuse kvaliteedi parandamiseks

Me oleme rääkinud mõningatest elementidest, mida vältida, et puhkusepuhkuse poolt tekitatud vaimne taastumine ei oleks häiritud. Vaatame nüüd mõned põhilised soovitused selle parandamiseks.

1. Hea improvisatsiooni asi

Kõigi soovituste hulgas on peamine paindlikkus. Nagu juba öeldud, on puhkuseperiood täis võimalikke ettenägematuid sündmusi ning planeeritud on ka üksikisikute vajadused.. Optimaalseks ja soovide ja võimalustega kohanemiseks olemine on optimaalse naudingukogemuse jaoks väga oluline.

2. mentaliteedi muutmine

Teine oluline element on normaalse rutiinist täiesti lahtiühendamise fakt. See tähendab, et enne puhkuseperioodi algust on kõik valmis selleks, et tavapärased kohustused ei katkeks (kui ei ole suuremat vajadust) puhata.

3. Daring

Teine oluline element on julgeda teha uusi asju, See võimaldab omandada uusi vaatenurki, mis võivad meie elus kaasa tuua suuri muutusi, suurendades meie loovust.

4. Vältida konflikte

Veel üks kaalutlus, mida tuleks arvesse võtta nende isikute puhul, kelle puhkust ettevõttes tehakse, on soovitus valida ühiselt tehtavad tegevused. See tugevdab teemade vahelist seost, pakkudes ka erinevaid vaatenurki, mis aitavad leida paremaid võimalusi kõigile.

Alustage uuesti: uuesti sisenemist

Puhkuse puhkeaeg on lõppenud. Seda asjaolu silmas pidades ja sellega silmitsi seistes võib tähendada erinevust energia ja optimismi igapäevaelusse taaskehtestamise ja depressiooni seisundisse sisenemiseni enne kohustuste tagasipöördumist, mida tuntakse rahvapäraselt pühadejärgse sündroomina.

Selles mõttes tuleb igapäevase eluga kohanemiseks, kodule naasmiseks mõneks päevaks tagasi pöörduda tagasi, näiteks kohandada ööpäevarütmi tavapärasele ajakavale ja mõnel juhul soodustada seda, et ettevõtted võimaldavad järkjärgulist tagasipöördumist. Samuti on pühade alguses oluline, et te ei jääks järelejäänud ajaks lõpule jõudma, vaid plaanite võtta arvesse, et naasete teatud aja jooksul.

Bibliograafilised viited

• Colombo, V. ja Cifre, E. (2012). Töö taastamise tähtsus: ülevaade sellest, kus, kuidas ja miks.Psühholoogi teosed, Vol 33 (2), 129-137.

• Immordino, M. H. et. Al. (2012) Rest ei ole ebaedu. Aju vaikerežiimi mõju inimese arengule ja haridusele. Psühholoogiateaduse perspektiivid; 7 (4): 352-364.

• Leung, A. K. et. Al. (2008) Multikultuuriline kogemus suurendab loovust: millal ja kuidas. Ameerika psühholoog; 63 (3): 169-181.

• Nawijn, J. jt (2010) Happier Vacationers, kuid kõige õnnelikumad pärast puhkust. Elukvaliteedi rakendusuuringud; 5 (1): 35-47.