Kuidas sulgeda emotsionaalne tsükkel 6 sammuga

Inimesed me kipume kogema, mis meid ümbritseb, nagu oleks see narratiiv.

Lisaks teadmistele, mis kirjeldavad asju, nagu ka entsüklopeediad ja käsiraamatud, tahame näha asju, mis neid tõlgendaksid nagu need oleksid lood: mitte midagi fikseeritud ja liikumatut, vaid midagi vedelikku ja liikuvat. Meie enda identiteet, mis ei lähe kaugemale, on mälestuste kogum iseendast, et me oleme alateadlikult julgustades andma talle narratiivi: minevikust tulevikku.

Sellepärast kogeme ka emotsioone nii, nagu nad oleksid jutustavad kaared. Selles artiklis näeme, kuidas emotsionaalset tsüklit sulgeda ja sel viisil, et saaksite lehekülge muuta ja dünaamilisemaks muuta meie psühholoogilist arengut, vältides stagnatsiooni.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on emotsionaalse tsükli sulgemine?

Emotsionaalsete tsüklite sulgemisega saame aru, et lõpetamise tähendus on meie elu etapis. See tähendab, et tunda, et tal on algus, areng ja tulemus. Kuid lisaks sellele lihtsale määratlusele on emotsionaalne tegur, mis on seotud isikliku arengu tundega. Ei ole sama tunne, et meie elu on lõppenud, tunda, et see on lõppenud ja mõistame ka, et see on meid parandanud.

On oluline, et emotsionaalsete tsüklite sulgemisel on põhjust uskuda sellesse arengusse ja paranemise tunnetesse. Vastasel juhul on väga tõenäoline, et kardetakse, et samadesse vigadesse sattuvad, nagu varem, sest nendest ei ole midagi õppinud.

Soov lõpetada

Kui me tahame mineviku etapis tähendust andvaid emotsioonitsükleid sulgeda, on see, et üldiselt ei taha me koos elada pingega, mida tekitab mõte, et meie elus on asju ootel.

Seda nähtust nimetatakse Zeigarniki efektiks ja see ütleb meile, et me pöörame rohkem tähelepanu neile asjadele, mis meie arvates ei ole lõppenud. Kui see, mida me püüame teha, on ületada kurbuse ja emotsionaalse valu poolt värvitud eluetapp, võivad kinnisideed, mille tunne ei liigu edasi, meid tunda ummikus.

Seega luuakse paradoks: soov on see etapp lõpule viia, kuid kui aeg kulgeb iga kord, arvatakse vähem, et väljundis. Seetõttu on emotsionaalse tsükli sulgemine oluline, et mitte sattuda eneseteostavasse ettekuulutusse (pessimism vähendab meie edenemisvõimalusi).

• Võib-olla olete huvitatud: "Zeigarniki efekt: aju ei suuda üksi jääda"

Kuidas lõpetada meie elu emotsionaalsed etapid

Et minna edasi oma elu teise peatüki juurde, järgige emotsionaalse tsükli lõpetamisel neid juhiseid.

1. Mõtle tsükli algusele

On selge pilt ajast, mil emotsionaalne tsükkel algas aitab tuvastada, mis võib meid selle sulgeda. Näiteks probleemi ilmumine (sugulase haigus, töölt vabastamine jne).

2. Mõtle, kuidas sa tundsid

Me peame minema kaugemale objektiivsete faktide lihtsast kirjeldusest. Peatus mõelda, milline oli teie emotsionaalne reaktsioon tsükli esimesel etapil, nii positiivseid kui ka negatiivseid aspekte.

3. Pea meeles, kuidas te proovisite edasi liikuda

Siinkohal pidage meeles, milliseid algatusi olite olukorra edasiarendamiseks nii objektiivsete kriteeriumide kui ka teie tundeid puudutavate algatuste puhul..

4. Ärge jätke oma vigu välja

Vead ja tõrked on elule omane ja nende mälestustest välja jätmine ei aita kui see, mida me tahame, on meie jaoks mõistlik. Lühidalt öeldes peame neist õppima, et märkida, et selle etapi kõige olulisemad sündmused viisid meid lõppetapini, mil me tsükli sulgesime.

5. Mõelge sellele suunale, mis võib teil tsükli sulgeda

Kui olete eelnevate sammude läbimisel meeles pidanud asju, on juba võimalik näha suundumust, mis võib teid tsükli sulgeda kõige positiivsemal ja konstruktiivsel viisil.

Samamoodi nagu mitmed punktid võivad meid kalduvust või suundumust hinnata, kui me nendega üheskoos liitume, on kokkuvõtlik sellest, mida oleme läbinud. vaata, millised lahendused on valmis need on realistlikumad ja millised mitte.

Eriti oluline on arvestada viimast: mõistlikku ja realistlikku lahendust, mis tuleb meelde tuletada. Kujutluses näivad kõik ideed olevat võrdselt saavutatavad, kuid praktikas teame, et nende rakendamine tegelikkusele tekitab nende võimaluste vahel ebavõrdsust.

6. Mine tegevusele

Emotsionaalse tsükli sulgemine lihtsalt enesetunnetuse kaudu on väga keeruline. Sellepärast, tehke sellest etapist väljumine toimingutes või tegevustes, et saaksite anda sellele kindluse või füüsilise struktuuri, mis näitab teie edusamme. Sel viisil näidate, et emotsionaalsesse tsüklisse sisenenud isik ei ole täpselt sama isik, kes sellest välja tuli.