Kuidas arendada vaimset jõudu, vältides draamasid, 7 sammus

On selge, et parim elu on see, mida me õpime intensiivselt elama, kuid see ei tähenda, et meid peaks pidevalt juhtima emotsioonide torrent, mida meie kogemused toovad..

Paljudel juhtudel on oluline võtta olukorra ohjad ja keskenduda konstruktiivsele tegutsemisele, sõltumata sellest, mis juhtub. See võime on see, mida me tunneme emotsionaalse jõuna.

Tegelikult, emotsionaalse luure üks tähtsamaid aspekte see on teadmine, kuidas võtta faktidest kaugus, mis ei võimalda meil neid mõistlikumal viisil uurida ja selgitada välja parimad võimalused. Emotsionaalne tugevus seisneb selles, et harjuda teatud heaolu standarditega, elades ära tarbetuid draamaid. Kuidas seda psühholoogilist atribuuti kasutada?

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne luure? Emotsionaalsuse avastamine"

Harjutused emotsionaalse jõu koolitamiseks

Järgmisena pakun välja mitmeid harjutusi, et arendada emotsionaalset jõudu muutustega meie harjumustes.

1. Võtke aega oma prioriteetide mõtlemiseks

Et tean, kuidas ennast faktidest kaugele jõuda, kui nad saavad tugeva emotsionaalse laengu, Esiteks on oluline olla selge, millisel eesmärgil seda tehakse.

Kas me tahame näiteks argumente silmas pidades rahuldada meie uhkust või säilitada tervislikke suhteid? Arvestades ajapuuduse tõttu tekkinud stressi, kas me tahame end paremini organiseerida või uurida muid töövõimalusi, mida me kirglikult oleme? Mõelge selle üle, millised on meie prioriteedid ja mida on võimalik igal ajal teha, näiteks suunates need hierarhiliselt nimekirja.

2. Surma ennast inimestega, kellega ühendate

See samm ei sekku otseselt emotsionaalse jõu arendamisse, vaid see on toetus. Kui me pühendame hea osa meie ajast mürgiste suhete kasvatamiseks, kaotame selle kriisiga toimetulemiseks vajaliku energia ja seega ka selle me võtame asjaolude tõttu ära. Meeldiva keskkonna loomine võimaldab paremini hallata meie psühholoogilisi ressursse ja kasutada neid tõeliselt väärtuslikes olukordades.

3. Tehke isiklike tugevuste arv

Tundub ilmne, kuid see ei ole nii. Paljud inimesed ei ole oma tugevustest teadlikud ja eeldavad, et nad on "loomulikud kaotajad". Aga kui teil on teada, mida me hästi teeme, me seisame silmitsi probleemidega suurema turvalisusega sest me teame, kuidas tuvastada tugipunktid, mida me saame kasutada meie eelise saamiseks.

4. Praktika Mindfulness

Mindfulness on hea vahend, et vähendada stressi taset, mida me kogu päeva jooksul mitu korda kogume. Seetõttu on see midagi psühholoogilist hügieenimeedet.

• Seotud artikkel: "5 Mindfulness-harjutused emotsionaalse heaolu parandamiseks"

5. Kohustage ennast

Mitu korda läbib hea osa meie projektidest "Ma teen seda homme". Kui me seda ei luba ja me seisame silmitsi nende tegevustega, mis meid tõesti ärritavad, me saavutame väga väärtusliku tähenduse Meil on hea, kui meil on aadressi, et osutada kõikidele meie kogemustele. Ja kui on selge, mis on oluline, on teiste haavatavuste ja manipuleerimise jaoks raskem anda..

Lühidalt öeldes pühenduge midagi annab meile rohkem põhjusi, et mitte loobuda sellest, mida oleme huvitatud, samasugusel viisil, nagu näiteks on lihtsam jõuda jõusaali, kui teil on juba rutiinne käik esimest korda pärast veerandit vaheaega.

• Võib-olla olete huvitatud: "Aktsepteerimise ja pühendumise ravi (ACT): põhimõtted ja omadused"

6. Treenige ennast dramatiseerimisel

Uurige neid omadusi, mida näete ebatäpsustena, ja küsi endalt: mis siis? Teades, kuidas asjadest kõrvale kalduda on ka see, et mõistmine, et see, mis ei ole nii nagu me tahaksime ja mida ei saa muuta, ei tohiks olla võimeline meid peatama. See oleks täiesti põhjendamatu piirang, takistus, mida me ise paneme ja mis muudab meie eksistentsi kibedaks, ilma et me küsiksime endalt, miks me seda seal hoiame..

7. Tehke harjutus: põhjus külm

Loobu kõigest teesklusest, et jõuda järeldusele, mille olete juba ette valmistanud. Häirige ennast millegagi, mida tunned mõningase osalemisega ja väärtus, mis tegelikult juhtub. Kui jõuate samale järeldusele, nagu alati, pidage silmas kõiki teemasid, mida te teete, kaaluge, mida te teete valesti ja korrake protsessi. Vähehaaval näete raskuste taseme tõstmist ja kasutate seda strateegiat oma elu aspektidega, mis puudutavad teid väga tähelepanelikult.

Arendada emotsionaalset jõudu on teada, kuidas sobitada emotsioonide mõju meile ja suunata neid konstruktiivselt. Näiteks viha puhul võib seda kasutada energia loomisel maailmas, kus sellised olukorrad nagu need, mis meid häirisid, ei juhtu nii palju. See on enesest kaugemale vaatamine nii faktide analüüsimisel kui ka järelduste kohaldamisel. Seega võib see emotsionaalse intelligentsusega seotud vaimne võimekus olla samal ajal nii, et see muutub üha nakkavamaks ja kergemini sotsiaalsest keskkonnast..