Kuidas prillid, millest näete tegelikkust?

Kas olete kunagi mõelnud miks inimesed reageerivad samale olukorrale erinevalt? Miks näevad mõned igapäevased probleemid positiivsema suhtumisega ja teised näivad, et nad on maailma pealt langenud??

Kujutage ette kahte töökaaslast, kes peavad ühe nädala jooksul tegema viimase hetke projekti. Üks neist, mõtleb lõputult: Oh, mul on ainult 7 päeva seda teha! Ma ei saa seda lõpetada asjadega, mida ma pean tegema! "Teine, vastupidi, ütleb:" Õnneks on mul terve nädal enne mind; nii et ma plaanin nädalat paremini korraldada..

Kuidas igaüks reageerib? Kas kavatsete kogeda sama emotsiooni? Tõde on see, et ei. Esimese inimese emotsionaalne vastus sellele, et mõtteviis on ärevuse reaktsioon, enne eeldatavat ideed, et "tal on ainult 7 päeva" ja "kõik, mis tuleb tema teele". Teiselt poolt kogeb teine ​​tunde rahulikuks, enne kui ta leiab, et tal on "terve nädal" ja "on aega korraldada"..

Kuidas on võimalik, et samas olukorras reageerib igaüks teisiti?? Vastus on prillides, millest igaüks näeb oma tegelikkust.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Kõik sõltub perspektiivist: prillidest, millega me näeme tegelikkust

Kuigi võib tunduda raske uskuda, kuidas me tunneme teatud olukordi see ei sõltu sündmuse iseloomust. Kui mõni sündmus meile juhtub, sõltub meie kogetav emotsioon sellest, kuidas tõlgendatakse olukorda. Vastavalt tõlgendusele, mida me anname, käivitab see meid teatud viisil tundma ja seega, et meie käitumine kaldub ühte või teise suunda.

Selle eelduse kohaselt jõuame me järeldusele, et meie ajus puudub otsene reaktsioon-emotsioon, kuid midagi väga võimsat sekkub, mis paneb meid tundma ühel või teisel moel: mõtlemine.

Olukord - mõte - emotsioon - käitumine

Kui mõlema olukord on sama, siis miks on neil erinevad emotsioonid? Fakt on väga selge: meie mõtted määravad meie emotsioonid. Oluline pole mitte see, mis meiega juhtub, vaid see, mida me iga hetk mõtleme. Mõte on enne emotsioone ja see mõte on see, mis paneb meid end paremini tundma.

Kuidas me saame oma emotsioone kontrollida? Mida me saame teha, et muuta meie tundeid? Vastus peitub õppimises, kuidas muuta sündmuste tõlgendamise viisi, st muuta sisemist diskursust, mis meil on.

Mõelge järgmistele küsimustele: "Mida ma mõtlen, kas see on tõesti nii?", "Kas kõik mõistaksid sama?", "Milline oleks inimene, keda kõige imetleksin selle olukorra üle mõelda?" sõber? "

See, mis tõepoolest tähistab meie elus olulist muutust, on see, kui me liigume reageerimisest tegevusele, kui me tõesti mõistame, et see, mida me tunneme, sõltub suurel määral sellest, mida me igal hetkel mõtleme, mitte sellest, mis meiega juhtub. See on siis, kui me eeldame, et tänu meie mõtlemisele saame me oma emotsioone kontrollida ja provotseerida. Me võime olla õnnelikud või õnnetud, pannes meie aju meie kasuks või vastupidi, meie vastu.

Aga nüüd läheme veidi kaugemale sellest, mida tunneme ja läheme järgmisele tasandile: meie käitumine. Mis on projekti töötamisel paremad tulemused? On väga tõenäoline, et teine.

Esimene vastus on ärevus, ja nagu me teame, blokeerib ärevus meid ja viib meid nõiaringi, mis mõnikord isegi takistab meid tegutsemast. Teise rahuliku emotsiooni tunne, tajudes, et tal on terve nädal tööle, on rohkem kohanemisvõimeline See aitab teil projektiga paremini toime tulla.

Seetõttu ei määratle meie mõtted mitte ainult seda, kuidas me tunneme, vaid ka ka viis käituda enne meie elu olukordi.

• Te võite olla huvitatud: "Miks on" rikka mehe mentaliteedi "filosoofia perversne?

Kuidas muuta meie perspektiivi

Tõhus meetod oma mõtete kahtluse alla seadmiseks on sotsialistlik dialoog. Jätkame eelmise eeskujuga esimesest poest: Oh, mul on ainult nädal, et seda teha! Ma ei saa seda lõpetada asjadega, mida ma pean tegema! "

• Teaduslikud tõendid (millised tõendid ei suuda seda nädalas teha)?.
• Tõenäosus (mis on tõenäoline, et see on tõsi?).
• Selle kasulikkus (Milline on selle mõtlemise kasutamine? Millised emotsioonid mul on?).
• Gravity (mis on halvim, mis võib juhtuda, kui mul tõesti ei ole aega?).

Sel põhjusel, peame õppima oma negatiivseid emotsioone tuvastama, kui nad tegelikult ilmuvad, nii, et kui me teame, et häiresignaal, peatuge hetkeks ja otsige mõtet, mis on meid meid sellisel viisil tundma pannud, ja siis otsige adaptiivsemat alternatiivset mõtlemist. See ei ole kerge ülesanne, sest me oleme sügavalt juurdunud meie veendumuste süsteemis ja see nõuab praktikat ja jõupingutusi selle muutmiseks.

Õppetund, mida peame õppima, on ... ei kannata asjata! Meil on võime muuta meie ebameeldivad emotsioonid (nagu viha või kurbus) ... meeldivamateks emotsioonideks (rõõmuks) ja sellest tulenevalt ka kohanemisvõimelisemaks. Oluline on muuta klaase, mille kaudu me näeme tegelikkust.