Voolu olek (või voolu olek), kuidas maksimeerida oma jõudlust

The Voolu liik (või Fluidity State) tekib siis, kui me oleme sellesse tegevusse, et tundub, et aeg lendab ja me naudime iga sekundi möödumist. Kui te olete kunagi kogenud voolu riiki, siis võib-olla olete märganud, et olete nii keskendunud või keskendunud sellele, mida te teete, et unustate, mis teie ümber toimub ja ei taha seda hetke lõpetada..

Termin Vool (voolu inglise keeles) tutvustab Mihály Csikszentmiháyi ning on seotud loovuse, talentide ja õnne vastu ning on üks positiivse psühholoogia aluspõhimõtteid. Mihaly Csikszentmihalyi jaoks (2009),

"Voolu või voolu seisund on subjektiivne seisund, mida inimesed kogevad, kui nad on täielikult seotud millegi ajaga, kus unustatakse aega, väsimust ja kõike muud, välja arvatud tegevus ise".

Kuidas me kogeme voolu või voolu?

Voolu riik see tundub meeldiv ja vabanev, sest me oleme kastetud tegevusse, mis stimuleerib meie kirgi, huvid ja meeled. Me kaotame aja mõiste ning loovuse ja tootlikkuse seisund on väga kõrge. Kui olete Flow State-i igal ajal kogenud, võite olla märganud, et:

• Tähelepanu keskmes on ülesanne ja teil on suur kontsentratsioon
• Tegevus on sisuliselt tasuv
• On meeldiv tunne, mis on seotud sellega, mida te teete
• Sa kaotad aega
• Seda ülesannet tajutakse toimivana ja te arvate, et olete pädev seda täitma
• Märgib, et teil on kontroll oma jõupingutuste üle.
• Väsimuse tunne kaob
• Teadvuse seisund on peaaegu automaatne, see ei vaja pingutusi

Nõuanded, et viia teid Flow State'i

Voolu seisund on seotud heaolu ja õnne, sest see on meeldiv tegevus, mis paneb meid tundma erilist ja õnnelikku oma eluga.

Pärast. \ T Mihaly Csikszentmihalyi, Siin on mõned näpunäited, mis võimaldavad jõuda ja saavutada optimaalse oleku, kus teie ülesanne muutub väga rahuldavaks.

1. Tehke midagi huvitavat

Voolu liik kuvatakse loomulikult, kui see on olemas sisemine motivatsioon või tunned end huvitavat tegevusest. Tootlikkuse ja loovuse suurendamiseks, mida teete, peaksite nautima seda, mida te teete.

2. Määrake endale selged ja saavutatavad eesmärgid

Eesmärgid, mida te tegevuses märgite, peavad olema konkreetsed ja saavutatavad. Kui saavutate selle tegevuse eesmärgid kooskõlas oma oskuste tasemega, On võimalik, et te saate selle realiseerimise ajal voolata. Teisest küljest, kui teie poolt seatud eesmärgid on raskustes, mis nõuavad teil üleeksistreerimist, võib see olla stressirohke.

Te peate mõistma, et kui ülesanne, mida te kavatsete täita, ei kujuta endast mingit raskust, on väga võimalik, et igav. Oluline on, et ülesande motivatsiooni ja selle täitmise võime vahel oleks piisav tase.

3. Leidke vaikne hetk ja vältige segadust

Paljude inimeste jaoks on vaikne koht parem voolu riiki kutsuda. Sel moel on lihtsam, et ei tekiks segadust ja te võite nautida hetke tervikuna. Pidevad katkestused ei soodusta voolavust. Kui soovid, et see oleks produktiivsem, saate seda teha kellaaeg, kui rohkem maksate. Mõned inimesed töötavad hommikul paremini, teised pärastlõunal ja teised õhtul.

4. Hoidke tähelepanu nii kaua kui võimalik

Kui olete leidnud selle vaikse hetke ilma häireteta, püüdke hoida oma tähelepanu sellele ülesandele. Mõnikord, eriti kui te esimest korda treenite, on normaalne, et te ei veeta palju aega kontsentreeritud. Kui te tegevust hallate, on teil rohkem aega selle nautimiseks. Teiselt poolt peaksite pöörama tähelepanu füsioloogilistele vajadustele (nt söömine, vannituba sattumine, joomine jne), sest need häirivad teie tähelepanu taset. Seetõttu on oluline katta need vajadused, et eelistada voolu riiki.

5. Teie oskuste tase peab vastama ülesande raskusele

Kui meie oskuste tase on kooskõlas meie tegevusega, on see meeldivam. Teisisõnu, kui oleme valmis midagi ette võtma, on rohkem võimalusi kogeda riiki. Kuid ülesande lisamine veidi raskustesse võib hoida meie motivatsiooni kõrge. Probleem tekib siis, kui ülesanne on suur, siis lakkab olemast meeldiv.

6. Keskenduge protsessile, mitte tulemusele

Voolu või voolavuse seisund on seotud ülesande täitmisega, mitte tulemusega. Atraktiivne tulemus võib olla ka motiveeriv, kuid tõesti oluline on nautida seda, mida on tehtud. Voolu riik viitab lõbustusele tänapäeval, see tähendab kadumisest selles õnnetushetkel.

Bibliograafilised viited:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Vool Positiivsed emotsioonid (181-193). Madrid: püramiidide väljaanded.