Enesetäiendamine vastupidavuse kaudu

Me seostame tavaliselt traumaatilised sündmused või raske, kui midagi negatiivset, ja me kipume tundma kaastunnet või kahetsust inimeste üle, kes läbivad, aga ma tahaksin pakkuda mündi teist külge. Me saame neist õppida ja kasvada meie elu eri aspektides tänu halbadele ilmadele või hetkedele, mis on põhjustanud meile suure psühholoogilise mõju. Seetõttu ei pea me vähendama sündmuse tähtsust või tõsidust, kuid me peame hindama, et sellel on nii negatiivsed kui ka positiivsed aspektid ning keskendutakse viimasele..

Kindlasti tuleb teie jaoks sündmus, et pärast seda, kui see juhtus, pole sinu elu kunagi olnud sama ja on tavaline, et te arvate, et asjad on nüüd paremad kui varem. Sest enamik inimesi suudab lehekülje need halvad ajad muuta.

Just seda ma tahan täna rääkida, vastupidavust.

Mis on vastupidavus?

Vastupidavus on võime tulla toime nende elusolevate vastuoludega, mis nende tulemusel tugevnesid. See on tingitud dünaamilisest protsessist, mis varieerub vastavalt olukorrale, olukorrale, kontekstile ja indiviidi elu etapile, mida võib kultuuri järgi erinevalt väljendada (Manciaux et al., 2001).

Kuidas see protsess on, ei ole nii isik ise, vaid pigem evolutsioon ja nende enda struktureerimise protsess elu lugu (Cynulnik, 2001).

Kuidas on elastsed inimesed?

Et teada saada, kuidas elujõulised inimesed on, ei ole midagi paremat kui Bertrand Regaderi artikli lugemine pealkirjaga "Vastupidav isiksus: kas sa oled tugev inimene?" Kokkuvõtlikult on paindliku isiksuse põhiomadused järgmised:

• Neil on enesekindlus ja võime tulla toime.

• Neil on sotsiaalne toetus.

• Neil on elus oluline eesmärk.

• Nad usuvad, et nad võivad mõjutada nende ümber toimuvat.

• Nad teavad, et saate õppida nii positiivsetest kogemustest kui ka negatiivsetest.

• Nad kujutavad ette ja nägu elu optimistlikumalt, entusiastlikumalt ja energilisemalt.

• Nad on uudishimulikud ja avatud uutele kogemustele.

• Neil on kõrge positiivne emotsionaalsus.

Nad kogevad eMa huumor, loominguline uurimine ja optimistlik mõtlemine (Fredickson ja Tugade, 2003). See üks positiivsed muutused et nad kogevad võitlusprotsessi tulemusi, viivad nad paremasse olukorda, kus nad olid enne sündmust (Calhoun ja Tedechi, 1999). Muutused võivad olla iseenesest (individuaalsel tasandil), inimestevahelistes suhetes (teiste inimestega) ja elufilosoofias.

Muutused üheso: usaldus meie enda suutlikkuse vastu suureneb, et tulla toime tuleviku ees seisvate ebameeldivustega. On tavaline, et inimestel, kes on minevikus olnud väga ranged, ja nende võitlusest on õnnestunud oma elu ümber suunata.

Muutused isiklikes suhetes: traumaatiline kogemus võib tugevdada suhete loomist inimestega, kes on olnud nendel rasketel aegadel.

Muutused elufilosoofias: rasked kogemused peavad raputama ideid, millele meie maailmavaade ehitatakse (Janoff-Bulman, 1992). Väärtuste skaalad muutuvad ning varem ignoreeritud või enesestmõistetavaks peetud asjade väärtust hinnatakse tavaliselt rohkem..

Kas see tähendab, et kannatusi ei ole?

Loomulikult on teil negatiivseid emotsioone ja stressi, ilma selleta ei oleks isiklik kasv võimalik nende kaudu ei kõrvalda see valu, vaid koos sellega.

Samuti ei tähenda see, et te kasvaksite inimese elu kõigis aspektides, kuid teil võib mõnes valdkonnas olla positiivseid muutusi, kuid mitte teistes..

Kõige rohkem uuritud elu sündmusi on vanemate lahutamine ja traumaatilised stressorid, nagu kuritarvitamine, hülgamine ja sõda (Grarmezy ja Masten, 1994).

Kõige tuntumate vastupanuvõime juhtude puhul on Tim Guenard ja ta selgitab seda oma raamatus: "Tugevam kui vihkamine".

Kui ta oli kolmeaastane, loobus tema ema võimupoolest. 5-ndatel andis ta isale peksmise, mis pani ta haiglasse kuni 7. aastani. Ülejäänud lapsepõlv kulus hooldekodus perekonnas. Ta kannatas oma hoole eest vastutavate inimeste kuritarvitamise eest ja jõudis psühhiaatriahaiglasse haldusvea tõttu ja sealt ümberkorraldamisse, kus ta õppis kogu maailma vihkama ja ainult soov tappa oma isa hoidis teda jalgadel.

Nõiaring jätkas rohkem põgenemisi, füüsilist väärkohtlemist, tänavakogemusi, vägistamist ja prostitutsiooni maffiaid.

Pärast 16 aastat hakkas elu muutuma ja nüüd on Tim peaaegu 50 aastat mees, kes on õnnelikult abielus 4 lapsega. Ta tervitab oma majas inimesi, kellel on probleeme ja julgustab neid leidma uusi põhjuseid elamiseks, pakkudes neile katuse ja abikäsi. Seega täidab ta oma lubadust, mille ta tegi noorukieas: tervitada teisi, kellel on samad vajadused, mida ta kannatas.

Kas me saame teha midagi vastupidavuse arendamiseks?

Vastavalt Ameerika sotsioloogiline ühendus Meie käes on 8 asja, mida me saame teha, et olla vastupidavamad:

• Luua suhted: nendel hetkedel peame aitama rohkem kui kunagi varem aidata ja luua emotsionaalsed sidemed pere, sõprade ja inimestega, mis meie jaoks on olulised. Teiste abistamine võib olla ka vastupidavuse tugevdamiseks kasulik.

• Vältige sündmuste nägemist takistustena: ei saa vältida, et teatavad meile kahjulikud sündmused ilmuvad, kuid kuidas me neid tõlgendame ja neile reageerime. Mõtle tulevikule ja loota, et kõik, varem või hiljem, muutub.

• Kas tegevused mis teeb olukorrast paremaks, kui see kestab: kui tunned end paremini jalgsi, räägid sõbraga, kallistad oma lemmiklooma, tehke seda sageli.

• Teha otsustavaid meetmeid: ebasoodsates olukordades otsige lahendusi ja tegutsege vastavalt oma olukorrale kõige paremini. Te tunnete, et te teete oma olukorra muutmiseks midagi produktiivset.

• Otsige võimalusi avastada teid: mõtle neid asju, mida tänu sellele olete õppinud ja millistes aspektides olete parandanud. Te näete, et kannatused ei ole olnud asjata ja et teil on selles protsessis kasvanud, vaadake kõiki, mida olete saavutanud, mitte aga neid, mida olete teele jätnud.

• Kasvatada positiivset visiooni enda kohta: Usalda oma võimeid lahendada konflikte, mida te läbite ja kui õiged olete.

• Ära kaota lootusta: ükskõik kui pime on taevas, siis päike tõuseb alati. Visualiseerige ennast olukorras, kus sa tahad olla ja mitte selles, mida sa kardad.

• Hoolitse enda eest: Pöörake tähelepanu oma vajadustele ja soovidele. See aitab teil hoida oma keha ja vaimu tervena ja valmis olukorraga silmitsi seisma.

Bibliograafilised viited:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Positiivse psühholoogia traumaatiline kogemus: vastupidavus ja traumajärgne kasv. Psühholoogi dokumendid. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Kümme meedet vastupanuvõime arendamiseks. Portfell Välja otsitud 12. novembril alates: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299