10 võtit emotsionaalse valu lahendamiseks

Viimastel aastatel on uuringud näidanud Füüsilise valu töötlemisega seotud piirkonnad on samad, mis on seotud emotsionaalse valu ja sotsiaalse stressiga.

Mis näib näitavat, et emotsionaalne valu on kannatanule suurt kannatust. Paari poolt tagasilükkamine või äkilised muutused elus muudes olukordades võivad meid vallandada, tänu suurele emotsionaalsele koormusele, mis võib meid uputada. Seetõttu võib emotsionaalne valu põhjustada igapäevaseid tõsiseid probleeme.

Emotsionaalne valu, mida iga inimene kannatab, on erinev

Iga inimene tunneb emotsionaalset valu omal moel, ja nagu ma ütlesin, võib see olla põhjustatud erinevatest nähtustest: paar laguneb, linnamuutus, töökohtade vallandamine jne. Ükskõik mis põhjus, see on tavaliselt tingitud sellest, et ei tea, kuidas juhtida elu muutust ja kellel ei ole vajalikke vahendeid uue olukorraga toimetulekuks. Ja loomulikult, nagu igaüks oma olukorraga silmitsi seisab, võivad mõned inimesed endale öelda, et see valu on õigustatud, ilma et see oleks vastu. Teised aga võtavad selle tõsiselt ja püüavad välja tulla olukorrast, kus nad on võimalikult kiiresti.

Kogemus muudab meid emotsionaalse valu osaks elu õppimise osana, kuid mis on parim viis emotsionaalse valu ületamiseks? Allpool saate õppida kümmet võimalust emotsionaalse valu ületamiseks.

1. Tunnistage valu, mida tunnete

Esimene samm muuta on ära tunda, mis sinuga juhtub. Ühiskond surub meid nii, et oleme uskunud, et emotsionaalne valu tekib ainult nõrkadele inimestele. See on vale, emotsionaalne valu on osa elust. Mõned inimesed püüavad vabaneda keskkonnaprobleemidest ilma reaalsuseta, mis peegeldab ainult emotsionaalseid kannatusi, sest tegelikkuses on see endiselt olemas. Seetõttu on vajalik emotsionaalse valu tunnustamine.

2. Ole iseendaga armastav

Mitmetes artiklites oleme juba rääkinud enda armastamise eelistest, sest see paneb sind palju rohkem ettevalmistatud inimeseks probleemide lahendamiseks. Ja armastamaks ennast, tähendab, et sa ravid ennast armastusega ja mõistad, et te ei ole täiuslik. Tegelikult kannatavad perfektsionistid suurt emotsionaalset valu. Emotsionaalse valu ületamiseks on teine ​​samm iseendaga.

3. Ole aus enda ja teiste vahel

Aus olla iseendaga ja tunnistades, et teil on intensiivne emotsionaalne valu, mis mõjutab teie heaolu, ei pruugi olla piisav. Mõnikord, teil on vaja ka teie ümber olevate inimeste toetust. Emotsionaalne valu, kui seda ei ole ületatud, võib põhjustada käitumist, mida teised inimesed ei pruugi aru saada. Seetõttu võib olla hea, kui jagada oma tundeid teie lähedastega. Nad toetavad teid ja mõistavad teid, et saaksite selle olukorra võimalikult kiiresti ületada.

4. On normaalne, et on inimesi, kes sind ei mõista

Mõned inimesed ei pruugi teie tundeid mõista või miks te kannatate. Üldiselt, tundlikud inimesed või inimesed, kes on läbinud sarnaseid olukordi, on selles valdkonnas teadlikumad. Ärge muretsege, see on ka normaalne. Emotsionaalne intelligentsus on oskus, mis ei domineeri kogu maailmas ja lisaks on inimesi, kes ei ole emotsionaalselt küpsed. Aga rahulik, kindel, et on empaatilisi inimesi, kes teavad, kuidas ennast oma kohale panna.

5. Salvesta aardena need, kes teid mõistavad ja tingimusteta armastavad sind

Nendel valulistel olukordadel võib olla positiivne külg. Üks neist on see sa tõesti mõistad inimesi, keda tuleb hoida. Niisiis, nendel halbadel aegadel ära tunda oma tõelised sõbrad ja hoidke neid. Sest kui teil neid tulevikus vaja on, on nad endiselt teie jaoks olemas.

6. Kui olete valmis, võtke aega, et teada saada valu põhjus

Te olete juba tunnistanud, et on olemas emotsionaalne valu ja et see on midagi normaalset, nii et te olete selle vastu võtnud ja armastanud. Teil on inimesi, kes armastavad sind ja kes on teie kõrval. Nüüd Oluline on täpselt teada, mis põhjustab emotsionaalset valu. Kui teil on lahendus, tehke oma parima, et seda parandada.

7. Kui te ei saa sellega midagi teha, võta see vastu ja hoia seda rohkem kui kunagi varem

Kuid see ei ole alati vahend, mis põhjustab teile emotsionaalset valu, ja need on kõige keerulisemad olukorrad, mis tuleb ületada. Sellegipoolest, kui see ei ole teie käsutuses, siis seda parandada, peate aktsepteerima asju, nagu nad tahavad sind jätkuvalt armastada. Pea meeles, et kõige keerulisematel hetkedel peaksite harjutama enesehaletsus. See tundub lihtne, kuid see pole lihtne. Neil juhtudel võib olla tähelepanelik.

8. Selle ületamine nõuab oma tahet

Nagu ma eelmises punktis mainisin, Hoidke ennast armastusega nõuab tahtmist. Mõned kriisid võivad tähistada meie olemasolu ja meie elu, mis võib meid tunda, et enne ja pärast neid kibeid või valulikke olukordi on olemas. Aga kuigi need on rasked ajad, peame välja tõmbama need kasvufaase sisaldavad õpetused. See nõuab tahet.

9. Kontrolli oma elu

Kui teil on halb aeg, usute tavaliselt, et kõik halb juhtub sinuga. Võite ka mõelda, et sa oled väärtusetu. Pange kõrvale need negatiivsed mõtted, mis teid hävitavad ja teie elu eest vastutavad. Volitage ennast iga päevaga. Tehke tegevusi, mida soovid teha ja et olete võinud loobuda ja lisaks otsida realistlikke eesmärke ja võidelda nende eest. Ainult sel viisil leiad oma elus tähenduse.

10. Kui te ei suuda seda üksi lahendada, pöörduge psühholoogi poole

Emotsionaalne valu võib olla tõsise probleemi, näiteks depressiooni või traumajärgse stressihäire (PTSD) tulemus. Seetõttu peate võib-olla minna psühholoogi, et teid juhendada ja aidata teil sellest olukorrast välja tulla, mis põhjustab teile suurt emotsionaalset valu. Kuid pidage meeles, et sa oled see inimene, kes peab selle ületama, ja psühholoog annab teile ainult vajalikud vahendid, et seda läbi viia.