16 liiki hirme ja nende omadusi

Hirm on piinlik tunne põhjustatud tegeliku või kujuteldava ohu tõttu.

See on reaktsioon, mis algab stressirohke stiimuliga ja lõpeb selliste kemikaalide vabastamisega, mis põhjustavad muuhulgas seda, et süda ja hingamine kiirenevad või keha pingestub. Hirm põhjustab tihti stressireaktsioonile iseloomulikku käitumist ja võitlust või lendu.

See on aga keeruline nähtus, mis ei ilmne alati täpselt samamoodi või millel on samad põhjused. Sellepärast räägime hirmu liikidest.

Kuidas hirmu tekib?

Põhjuslik stiimul see võib olla tõeline mõte või mitte või ohtlik stiimul (näiteks lõvi olemasolu). Mõned autorid väidavad, et on olemas mõned sellised hirmud nagu pimedus, ebakindlus või surm. Kuid enamik hirmeid õpitakse assotsiatiivse õppimise või klassikalise konditsioneerimise abil.

• Klassikalise konditsioneerimise kohta saate lisateavet käesolevas artiklis: "Klassikaline konditsioneerimine ja selle olulisemad katsed"

Füsioloogilised alused

Inimese aju on sügavalt keeruline organ. Rohkem kui 100 miljonit närvirakku moodustavad keerulise sidevõrgu, mis on lähtepunkt kõigele, mida tunneme, mõtleme ja teeme. Mõned neist teatistest viivad teadlikule mõtlemisele ja tegevusele, samas kui teised toodavad iseseisvaid vastuseid.

Hirmu autonoomne vastus, see on see, mida me teadlikult ei aktiveeri, See tekib kaua enne, kui meie põhjus oleks sellest midagi otsustanud. Hirmuga on seotud palju aju. Need on kõige olulisemad:

• Thalamus: otsustab, kuhu saata sissetulevad sensoorsed andmed (silmad, kõrvad, suu, nahk)
• Sensoorne koor: tõlgendab sensoorseid andmeid.
• Hippocampus: salvestab ja taastab teadlikud mälestused; protsessi stiimulite kogum konteksti loomiseks.
• Amygdala: dekodeerib emotsioonid; ohustada võimalikku ohtu; Salvestab emotsioone ja hirmu.
• Hüpotalamus: aktiveerib "võitluse või lennu" vastuse.

Te võite oma artikli füsioloogilisse baasi tungida: "Hirmu füsioloogilised ja psühholoogilised alused"

Hirmu tüübid

Mitte kõik inimesed ei karda samu stiimuleid või kõigi hirmude sisu on samad. Allpool leiate loetelu hirmude liigist:

Vastavalt stiimuli olemasolule

Sõltuvalt sellest, kas hirmu põhjustav stiimul on olemas või mitte, võib see olla:

1. Tõeline hirm

Tõeline hirm viitab teatud hirmule on ehitatud reaalsetest komponentidest. Näiteks, hirm ohtlikust kõrgest kohast kukkumise pärast, kui on tõeline võimalus tühjusse sattuda.

See on füsioloogilise ja emotsionaalse aktivatsiooni muster, millel on adaptiivne väärtus, sest see viib meid viivitamatult vältima, sageli sõltumatult meie teadlikest kavatsustest..

2. Ebareaalne või irratsionaalne hirm

Ebareaalne hirm pärineb a kujuteldav, moonutatud ja katastroofiline mõtlemine. Näiteks hirm avaliku kõne ees või hirm lendamise ees. Need on mitte-adaptiivsed hirmud, kus tegelikult ei ole tõelist ohtu.

Paljudel juhtudel võib selline hirm muutuda foobiaks; see on midagi, mis juhtub siis, kui see halb enesetunne ja nende hetkede vältimiseks kasutatavad strateegiad segavad meie elukvaliteeti viisil.

Vastavalt selle normaalsusele

Sõltuvalt nende kohanemisvõimest võivad hirmud olla:

3. Tavaline hirm

Tavaline hirm on see, mis sellel on adaptiivne iseloom, ja see on enne stiimulit, mis võib olla inimesele kahjulik. See on lühiajaline, ei häiri igapäevaelus normaalsust ja paneb indiviidi hoiatama. Näiteks, kui näete madu.

4. Patoloogiline hirm

Selline hirm see on aktiveeritud, kuigi ohtu ei ole ja seda saab lõputult pikendada. Selle häiretase igapäevases töös on suur. See tekitab kannatanule suurt psühholoogilist ebamugavust ja mõnikord mõjutab see ka kolmandaid isikuid (selle mõju tõttu sotsiaalsele käitumisele), mistõttu see vajab ravi.

Vastavalt mõju tasemele

Sõltuvalt hirmu kaasamise tasemest võib see olla:

5. Füüsiline hirm

Füüsiline hirm on hirm saada valulikke tundeid, mis tulenevad reaalsest või kujuteldavatest välistest stiimulitest. Näiteks hirm arsti ees.

Paljudel juhtudel on raske kontrollida füüsilist hirmu, sest see võib meid automaatselt ja tahtmatult liigutada, et mõneks sekundiks hirmutada, "võttes kontrolli keha üle"..

6. Sotsiaalne hirm

Seda tüüpi hirm tekib vastusena sotsiaalsele tasandile integreeritud välisele stiimulile. Seda iseloomustab olukord, kus isik ta tunneb, et teda saab naeruvääristada ja arvab, et teisi kohut mõistetakse ja naeruvääristatakse. Niisiis, mis tekitab hirmu, on nii selle alandamise ootus kui ka tagajärjed, mida see võib tulevikus olla.

Sotsiaalne foobia on selle foobia lõpus.

• Seotud artikkel: "Sotsiaalne foobia: mis see on ja kuidas seda ületada?"

7. Metafüüsiline hirm

Metafüüsiline hirm on hirm, millel on sisemine päritolu see ei tugine empiirilistele allikatele. See võib olla seotud patoloogiatega, nagu endogeenne depressioon. Lisateavet selle häire kohta saate meie artiklis: "Endogeenne depressioon: kui õnnetus pärineb seestpoolt"

Muud hirmud

Need on muud liiki hirm mis lähevad kaugemale kategooriatest, mida oleme näinud.

8. Hirm ebakindluse ees

Ebakindluse hirm on see hirm See juhtub siis, kui meil on probleeme tuleviku tuleviku visualiseerimisega. Seda nimetatakse ka tundmatu hirmuks ja see on tihedalt seotud isikliku arenguga. Kui inimene tunneb ebakindluse hirmu, ei jäta ta oma mugavustsoonist välja.

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas väljuda oma mugavuspiirkonnast? 7 võtit selle saavutamiseks"

9. Hirm pühendumise ees

Seda tüüpi hirm esineb peamiselt suhetes. See viitab hirmu tundele või emotsioonile on kogenud näha, et elu antakse teisele isikule. Mõnikord juhtub, sest inimene lihtsalt ei taha anda oma vabadust, mõnikord sellepärast, et inimene on kannatanud eelmises armastussuhetes ja ei taha uuesti toime panna.

10. Jonahi kompleks

Jonahi kompleksi tuntakse ka kui edu hirmu. See on mõiste tuleneb humanistlikust psühholoogiast, kus inimene tunneb ärevust ja paanikat oma eneseteostuse või nende andete arendamise eest.

• Seotud artikkel: "Jonas kompleks: uudishimulik hirm edu"

11. Hirm avastamise pärast

Hirm, mida iseloomustab see, et inimene on teinud midagi, mida peetakse halbaks või ebaseaduslikuks ja seetõttu ei taha seda avastada. Neid kogevad valetajad ja isikud, kes neil on midagi peita.

12. Hirm ebaõnnestumise ees

Hirm ebaõnnestumise ees on selline hirm, mis põhjustab palju kannatusi ja see on seotud ootustega, mis isikul on. See on seotud ka teiste arvamusega. Nad kogevad seda eeskätt perfektsionistid.

• Soovitatav artikkel: "Perfektionistlik isiksus: perfektionismi puudused"

13. Hirm üksinduse ees

Üksinduse hirm on kogu maailma kogetud hirm, sest inimesed on sotsiaalsed olendid ja me vajame teisi, et nautida emotsionaalset tasakaalu, mis on vajalik meie igapäevaste probleemide lahendamiseks. Üksinduse hirm ka kannatab need inimesed, kes on suhetes ja ei taha jääda üksi.

14. Hirm abielulahutuse ees

Kui üksinduse hirm viitab inimestele, kes on paaris ja ei taha olla üksi, on ka üksikisikuid, kes tunnevad suurt lahutust. Kui üksinduse hirm on rohkem seotud inimese olemusliku tundega, abielulahutuse hirmuga see on rohkem seotud kultuuriga, hirmuga, mida teised mõtlevad abielu ebaõnnestumisele.

15. Hirm surma ees

Surmahirm on mingi hirm, mida igaüks tunneb. See on hirm kaotada oma elu, sest kui keegi sureb, mõistetakse, et ta kaob igavesti. Inimesed kogevad seda hirmu sageli õigeaegselt või kui nad satuvad olukorda, kus nende elu on ohus. Juhul, kui see mõtlemine on pidevalt inimese meeles, vajab see tavaliselt psühholoogilist abi.

16. Foobiad

Foobiad on patoloogiline hirm, et paljud inimesed kogevad ja vajavad psühholoogilist ravi. Foobiaid on palju neid nimetatakse sageli konditsioneeritud hirmudeks.

• Kui soovid sattuda erinevatesse foobiatüüpidesse, saate lugeda seda artiklit: "Foobiate liigid: hirmu häirete uurimine"