Jalutamise psühholoogilised eelised

Kehaline treening on alati olnud seotud lihaste toonimisega, kalorite põletamisega ja haiguste ennetamisega, kuid tõde on see, et selle positiivne mõju avaldab mõju ka meie psühholoogilisele küljele.

Tegelikult peab suur osa lihaste liigutamise ja venitamisega kaasnevatest hüvedest olema seotud mitte ainult meie arvates, vaid ka sellega, kuidas me mõtleme. Ja kuigi see võib tunduda kummaline, see on ilmselge isegi lihtsates treeningviisides, nagu iga päev kõndimine.

Mõned teadlased usuvad, et kõndimine võib olla hea ressurss, mis aitab meil loovamalt mõelda. Vaatame, miks see järeldus on saavutatud.

Kõndige meelest vabaks

On inimesi, kes, kui nad kavatsevad keskenduda, selle asemel, et jääda liikumatuks Mõtleja nad hakkavad kõndima ühelt küljelt teisele, kuigi nad on suhteliselt väikeses ruumis.

Seda asjaolu võib tõlgendada kui vihjet ühe jalutuskäigu kohta: see võimaldab meil paremini mõelda. See on midagi, mis võib olla üllatav, sest oleks lihtne ette kujutada vastupidist efekti, see tähendab, et mõelda, et samal ajal mõtlema ja kõndima maksab rohkem kui kaks ülesannet, millele me peame eraldi osalema. Kuid see ei juhtu, sest kõndimine toimib mingi meditatsioonina. See kehtib mitmel põhjusel.

See nõiaring, mis meie tähelepanu pöörab

Esimene põhjus on see, et kõndimine aitab pingeid vabastada. Lisaks sellele, et kõndimine on kasulik inimkeha paljude suurimate lihasgruppide teostamiseks, on jalutuskäik lihtne viis stressitaseme vähendamiseks, mis iseenesest on positiivne, sest pikaajaline stressiga kokkupuutumise periood mõjutab negatiivselt meie immuunsüsteemi. Kuid on veel üks eelis, mis on seotud sellega, kuidas kõndimine meid meie tähelepanu juhib. Eelkõige põhjustab see tegevus meid pidevalt mõtlema asjade kohta, mis tekitavad ärevust.

Mitu korda, hetkel, kui meie igapäevasel ajal on midagi, mis tekitab teatud ärevust või kurbust, on meis teada midagi, mida psühholoogias tuntakse kui mäletamist, see tähendab kalduvust võtta oma mõtteid päritolu kohta See ebamugavustunne on pidev, mis mõnikord põhjustab meile nõiaringi sisenemise ja iga kord halvema tunde. Pöördumine on mingi rongirada, mis juhib pidevalt meie mõtteid selle suhtes, mis põhjustab meile ebamugavust, ning seetõttu toidab ta rutiinselt.

Mida rohkem me end enne äratundmist avaldame, seda tõenäolisem on see, et meie tähelepanu keskmes on jälle need ideed või mälestused, mis tekitavad stressi, sest me oleme harjunud seostama kõike, mida me teeme rutiiniga seotud negatiivsete tundetega.

Murdmine eelseadistatud teedega

Kõndimine on kogemus, mis võimaldab meil "avada" meie tähelepanu nendest marsruutidest, mille kaudu meie mõtted tavaliselt kulgevad, sest lisaks stressile kerge füüsilise treeningu kaudu muudab see meie mõtlemisega spontaansemaks ja improviseerituks, sattudes ennast keskkonda. muutuv, uudne. Ja uudsete olukordade tajumisega kaasneb võime mõelda loomingulisemalt.

Lisaks sellele on jalutuskäik väga lihtne ülesanne, mis tavaliselt ei lähe maksma, ei ole vajalik, et meie tähelepanu oleks sellele liikumisjärjestusele väga keskendunud.

Kõndimine on piisavalt oluline, et me unustaksime mõtlemisahelad, millega oleme harjunud, kuid samal ajal on see piisavalt lihtne, et meie tähelepanu leiaks spontaanset tähelepanu..

Protsess, mis on kokku võetud selle põhipunktides, on järgmine:

• Istuv eluviis ja monotoonsus teevad meie mõtlemise alati samade stiimulitega kokku ja samad viited, mis alati viivad meid samade ideede ja tunnete juurde, püüdes meid nõiaringisse.

• Jalutuskäiguga seotud mõõdukas füüsiline koormus teeb meist paremaks, mis vähendab tõenäosust, et meie tähelepanu keskendub alati meie muredele, kuna see muudab maailma nägemise viisi.

• Maailm, mida me vaatame, muutub omakorda sõna otseses mõttes, sest me jätkame alati liikumist. Selle tulemusena me mõtleme spontaanselt ja erinevalt, leiame seoseid ideede ja tunnete vahel, mida me varem ei olnud mõelnud, ning hakkasime looma selle loomingulise impulsiga tihedalt seotud kogemusi.

Loov tee puude kaudu

Oleme juba näinud, et jalgsi on psühholoogiline kasu, mida on peaaegu igas kontekstis kerge leida, kuid on olemas selline keskkond, mis selle tegevusega väga hästi ühendab: looduskeskkonda taimestikuga.

Nende ruumide õhukvaliteet, seda tüüpi alade võlu ja meie rutiinile viitavate elementide puudumine muudavad looduslikeks aladeks head koha, et lahutada kõike ja teha meie loovust ja loovust spontaanseks. mine tööle.

Kuna sellises kohas on inimkehale raske leida müra ebamugavust ja linnade reostust, on stressitase palju lihtsam langeda, muutes aju välimuse käed vabaks eksperimenteerida mõtlemisega ja rohkete stiimulitega, mis tulevad keskkonnast. Loodus on peaaegu alati parim lõuend.