Naeru füüsiline ja psühholoogiline kasu

Mitmed uuringud ja uuringud on püüdnud leida mõju, mida naer on meie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Tegelikult oleme kõik teadlikud, et naermine on terve asi ja see teeb teatud lihaste tööd, mida me harva kasutame oma igapäevaelus. Lisaks tekitab naer meie kehas ka teatud hormone, mis annavad meile õnne ja head huumorit.

Naer on ajalooliselt tunnustatud ravim

Võime parandada meie meeleolu, mida naer on, ei ole see, mida inimesed hiljuti avastasid. Naerust saadav kasu on tuntud juba sajandeid, mille tõenduseks on Plato või Socratese kirjutised nad juba nägid inimnõu naeratuse allikana.

Sigmund Freud ise hiljuti, teatas, et naer on pingete ja negatiivsete energiaallikate vabastamise oluline võti. Paljudes kultuurides on naer on olnud oluline element keha vaimu harmoonia saavutamisel, nagu näiteks Hindu filosoofias.

Psühholoogiast lähtuvalt peeti naeru ka üksikisikute psühholoogilise heaolu ja tervise edendamise vahendiks. Selle kõige tuntum vorm on Naerateraapia, hea huumoril ja positiivsel mõjul põhinev ravi, millel on terve harjumus naerda.

Mis täpselt on naeru kasu?

Naermine on meie elus oluline. See on tervislik viis hoida keha ja vaimu heas korras.

Naeru füüsiline kasu

• Aktiveerib lihaseid, mida me regulaarselt ei kasuta. Kui me naerame valjusti, aktiveerub keha ja liigub üle 400 lihase. See kokkutõmbumine ja lihaste lõõgastumine on see, mis teeb naeru ise. Naer põhjustab füüsilise aktiivsuse taseme, mis sarnaneb meie tegevusega töötab mõõdukas Kas olete märganud, et kui sa naerad pikka aega, muutuvad teie kõhud valulikuks??

• Tugevdab meie immuunsüsteemi. Naer teeb meie kehast rohkem inmonuglobuliini A ja T lümfotsüüte, mis vastutavad viiruste ja bakterite vastu. See muudab meie kaitsemehhanismid tugevamaks ja seetõttu on meie tervis vastupidavam.

• Põletab keha rasva. Naerates, meie kõhu- ja diafragma lepingus, et nad hõlbustaksid seedeprotsessi, kõrvaldaksid meie kehast rasva ja toksiine ning parandaksid soole reguleerimist.

• Meie keha saab rohkem hapnikku. Naeru ja naeru vahel saame üle kahe korra hapniku, mida hingame puhkeasendis. Meie lihaste pingutus nõuab kõrgemat hapniku taset veres. Kui te teate kedagi, kellel on naeruga sobivad, siis olete märganud, et võib tekkida aeg, kui tunnete midagi lämmatatuna. See võib olla tingitud sellest, et teie lihased kasutavad palju või kuna olete sisse hinganud liiga palju hapnikku, põhjustades sama lämbumise sümptomit..

Naeruse psühholoogilised eelised

• Me vabastame endorfiinid. Kui me naerame, sekreteerime me hormooni endorfiin, mis on väga seotud õnnetunnetusega. Mida suurem on naeru intensiivsus, seda enam on endorfiini segregatsioon, mida meie närvisüsteem tekitab, ja sellega rohkem tunneme rõõmu ja heaolu. Lisaks muudab naer meid ka eraldatuks dopamiin ja serotoniini, ained, mis võitlevad mõningate meeleoluhäiretega nagu depressioon või ärevus.

• Võimas anti-stress. Lisaks hormoonidele ja nende soodsale mõjule meeleolule on naerul ka võimalus aktiveerida paljusid lihaseid, mis naermise lõpetamisel naasevad. See suurendab füüsilise ja psühholoogilise paisumise seisundit. Hea võimalus võidelda negatiivsete mõtete ja emotsionaalse ballastiga.

• Parandage meie aju jõudlusto. Teine hormoon (neurotransmitter), mida me naerma võtame, on katehhoolamiin, mis on seotud meie aju nõuetekohase toimimisega. Sellel neurotransmitteril on ka võime parandada meie mälu, akadeemilist jõudlust ja vaimset liikuvust.

• See teeb meid rohkem seltskondlikuks. Kui me jagame häid aegu sõprade või kolleegidega ja naerame selles sotsiaalses kontekstis, jagame unikaalseid ja positiivseid kogemusi, mis parandavad meie sotsialiseerumist. Ühine naer võib parandada meie inimestevahelisi suhteid.

• Suurendada enesehinnangut. Naer võimaldab meil kõrvale jätta naeruvormi tunnet ja võtta oma elu hea huumoriga ja lõõgastuda, mis võib viia meie enesehinnangu paranemiseni.

• Julgusta meie optimismi. Naer annab meile positiivse meeleolu. Kui me oleme hea tuju, on tavaline, et me loome rohkem positiivseid mõtteid. naer võib aidata raskusi relativiseerida ja alustada hea vaimse seisundi loomist, mis viib optimismi.

Mitmed järeldused naeru kohta

On selge, et Naer on üks parimaid looduslikke ravimeetodeid. Kõiki, mida on selgitatud, kasvavad filosoofia ja teadus igal aastal igal aastal oma teadmisi hea huumori ja selle võime kohta mõjutada positiivselt meie tervist ja meie vaimset seisundit.

Lahkume paar minutit igapäevaste muredest ja õpime nautima kõike, mis on võimeline naerma.