Ma tunnen üksi 5 põhjust ja üksilduse võimalikke lahendusi

Me kõik võime tunda, et keegi ei saa meid mõista, et me palju väljendame oma tundeid, oleme endiselt valesti aru saanud. Sellega kaasneb kõrvalmõjuna pidev üksilduse tunne. Veelgi enam, naiste puhul võtab üksindus teatud vorme sagedamini; traditsioonilised soolised rollid võivad viia teatud isolatsiooni vormidesse.

Nii et, On tavaline, et kuuleb tüüpilist fraasi "Ma tunnen üksildast", kuigi seda tüdrukut võib ümbritseda inimesed. Üksilduse tunne on irratsionaalne ja ei reageeri faktidele, kui need toimuvad, vaid pigem on subjektiivne tunne. Selles artiklis näeme, kuidas neid olukordi hallata.

• Seotud artikkel: "Kuidas sõpru ja oma suhteid süvendada, 7 sammuga"

Miks see üksilduse tunne ilmub?

On vaja teada, kuidas seda olukorda korralikult hallata, et vabaneda üksindusest, ilma et see tekitaks meile suuri probleeme, mis ei pruugi alguses olla kerge. Kui oleme põhjuste väljaselgitamiseks õppinud, oleme valmis seda olukorda lahendama.

Mõned inimesed võivad näiteks tunda end üksildaselt pärast teie sotsiaalsete ootuste rahuldamist, mis sunnib neid mõtlematult mõtlema, et sama asi juhtub alati ja et ei ole väärt nende emotsioone. Seejärel tekib üksinduse tunne ja sellega klassikaline mõte "Ma tunnen üksi".

Olles püüdnud edukalt rahuldada teiste nõudmisi, ootame me alati vastutasuks midagi. Loodame, et teine ​​inimene püüab täita meie nõudmisi või nõudmisi. Kui see ei juhtu, tunneme end pettunud ja üksi, me arvame, et oleme andnud kontolt rohkem ja me ei ole selle eest karistust saanud.

Naiste puhul võib see olukord rohkem kahju tekitada. Seda seetõttu, et naiste sugu kipub olema empaatilisem kui meessoost kolleeg, mistõttu fraas "Ma tunnen üksildane" on nii tavaline, et naised annavad empaatiat, kuid nõuavad ka seda.

• Võib-olla olete huvitatud: "Üksilduse epideemia ja selle vastu võitlemine"

Selle tunde tavalisemad põhjused

Teised võimalikud üksinduse ilmnemise põhjused on järgmised.

1. Sotsiaalne surve perekonnale pühendamiseks

Paljudel juhtudel, kui naised jõuavad vanuseni 30–40 aastat, sisenevad nad järelemõtlemisperioodile, mis muudab nad küsitavaks, kas nende elu jooksul tehtud otsused on olnud parimad. Idee, et nad ei vasta enam huvitavatele inimestele sotsiaalse surve tõttu keskenduda perekonna moodustamise eesmärgile See võib olla väga kahjulik.

2. Isiklik stagnatsioon

Murettekitav on asjaolu, et isiklike projektide saavutamata jätmine on ka tegur, mis sunnib naisi üksinda tundma. Tavaliselt ei ole 30-aastaste laste või stabiilse partneri puudumine sotsiaalne stigma, mis mõjutab paljude naiste rahu ja paljudel juhtudel on soov teada, et keegi on erakordselt eriline just sel põhjusel.

3. Pinna suhted

Kui meie sõprussuhted ei ole märkimisväärsed ja vastupidi, need põhinevad rohkem pealiskaudsel, ei võta üksilduse tunne aega, et jõuda. Me peame alati väljendama oma tundeid ja kuula, mida meie tõelised sõbrad ütlevad.

4. Piinamisprotsess

Armastatud inimese kaotus See võib vallandada üksinduse tundeid, olenemata sellest, kas see on tingitud surmast või teisest riigist. Selle olulise isiku puudumise tunne toob peagi tunne, et me oleme üksi jäänud.

• Võib-olla olete huvitatud: "Duel: silmitsi lähedase kaotusega"

5. Liiga palju tööd

Kui enamik sinu elust pöörleb töö eest (makstud või mitte), ei ole vaba aega ja on raske luua kvaliteetseid suhteid teiste inimestega. Arvestades, et paljud naised peaksid pühendama oma jõupingutused nii karjääri arendamiseks kui ka enamiku kodutööde tegemiseks, on see probleem.

Ma tunnen üksildust: mida teha, et seda parandada?

Esimene asi on tunnustada emotsioone, aktsepteerida, et tunned ennast üksi ja vältida eitamine. Seejärel tuvastage üksilduse tunne võimalikud põhjused. Küsi endalt: miks ma tunnen end üksildaselt?

Nüüd peate tegutsema; Kui emotsioon on tunnustatud ja motiivid on kindlaks tehtud, on ideaal võtta meetmeid, et muuta meie praegust olukorda. Järgmised tegevused on mõned asjad, mida saate teha nii, et üksinduse tunne on sellisel viisil jätkuvalt olemas.

1. Kirjutage päevik

See võib tunduda lapse ressursina, kuid see on terapeutilisel tasandil väga tõhus. Kui püüate oma tundeid ja emotsioone paberil, siis teete seda intiimsemalt, te puutute iseendaga kokku ja teil on lihtne ära tunda asju, mis võivad teid alateadvuse tasemel mõjutada.

2. Vältige enesehaletust

Ärge sööge oma üksinduse tunnet oma või teiste vastu esitatud kaebustega, nägu oma olukorraga ees, pidage meeles, et teie õnn ja emotsionaalne rahu sõltuvad ainult sellest, mida sa mõtled ja teed. Sa ei saa kunagi olla üksi, kui sa kunagi ei loobu iseendast, sa oled inspiratsiooni allikas, et saavutada endale seatud eesmärgid.

3. Kas meditatsioon

Mediteerige 15 minutit päevas 8 nädala jooksul võib vähendada negatiivseid mõtteid seotud üksindusega. Meditatsiooni õppimine ei ole keeruline, sa ei pea lugema keerulisi raamatuid ega registreeruma kursustele. Lihtsalt mugav, sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele. Ärge arvake, kui teete seda õigesti või valesti, lihtsalt lõõgastuge selles protsessis.

4. Harjutamine

Harjutusel on meie tervisele üldiselt palju kasu ja aitab meid väga õnnelikena hoida tänu meie aju koolitamisele sekreteerib dopamiin (õnne hormoon) ja hoiab meid teiste inimestega kontakti. Jõulisema suhtumise vastuvõtmine lihtsustab ka suhelda.

5. Kohtuge uute inimestega võrgus

Internet on väga hea vahend ühiste huvidega inimeste kohtumiseks. On foorumeid ja grupilehekülgi, mis on mõeldud hobidele, õppevaldkondadele, mis äratavad isiklikku huvi jne..

Bibliograafilised viited:

• Larson, R.; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Ainuüksi aeg igapäevaelus: üksindus või uuendamine?". Peplaus Letitia Anne; Perlman, Daniel. Üksindus: praeguse teooria, uurimistöö ja ravi lähtekiri. New York: John Wiley ja Pojad. lk. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M. E. (2006). "Sotsiaalne isoleerimine Ameerikas: muutused põhiliste aruteluvõrkude töös kahe aastakümne jooksul". Ameerika sotsioloogiline ülevaade. 71 (3): 353-75.