Miks ma olen halvas tujus? 3 kõige sagedasemat põhjust

Äkilised meeleolumuutused võivad tekitada ebamugavusi, mis mõjutavad kõiki meie elu aspekte. Nad hõlbustavad arutelude ilmumist, nad häirivad ja muidugi on nad ebameeldivad neile, kes neid otseselt kogevad..

Lisaks on ebamugavustunde lisandiks asjaolu, et ei tea väga hästi, kust halb tuju tekib. Kui keegi räägib nendes olukordades halbast näost, Sellega seoses antud vastused on peaaegu alati ebapiisavad. Näiteks, kui keegi kaebab, sest me oleme vihane, kui nad on lihtsa taotluse esitanud, reageerime ilmselt midagi sellist, "kas te alati palute abi".

Halva tuju põhjused

Hoolimata väikesest loogikast, mis näib olevat olemas põhjustel, miks keegi arvab, et nad on halvas tujus vihased, on tõsi, et on olemas reaalseid tegureid, mis seletavad head osa nendest emotsionaalsetest seisunditest. Meie mõistus ei ole kehast sõltumatu, nii et nii meie närvisüsteemi materiaalsel olekul kui ka meie harjumustel on mõju sellele, kuidas me mõtleme ja tunneme. Need, mida näed allpool, on kõige olulisemad mõjutavad tegurid.

1. Une puudumine

Une puudumine mõjutab oluliselt seda, kuidas me mõtleme ja kuidas me tunneme. Kui me magame vähe või sagedaste katkestustega, meie aju ei taastu täielikult, mistõttu on vaja toime tulla igapäevaste ülesannetega väga piiratud ressurssidega ja halvasti. Pidage meeles, et see organite komplekt on alati aktiivne ja seetõttu on see väga kulunud. Hetked, mil me magama oleme, on sellised etapid, kus see aktiveerimine on teist tüüpi, millega muutub võimalikuks nende rakkude säilitamine ja taastumine..

Selle tulemuseks on muidugi see, et me kaldume mõtlema halvemini ja meil on palju raskusi oma tähelepanu juhtimisel. Lisaks muudab see meid halvaks ja halvaks, mis omakorda lihtsustab meil kiiresti halva tuju lävi. Selleks ajaks, kui päev saabub, kui keegi küsib meilt midagi, oleme juba läbinud palju väikseid igapäevaseid tõrkeid ja seetõttu reageerime halvasti vajadusele viia aju tagasi tööle.

Seega on kaebused viis, kuidas me püüame muuta mõistlikeks argumentideks midagi, mis on tõesti abi otsimiseks, pikema puhkeaja taotlus.

• Võib-olla olete huvitatud: "7 psühholoogilist signaali, mis näitavad, et te ei saa piisavalt magada"

2. Stress pikka aega

Stress on samal ajal täiuslik kasvuala halva tuju ilmumiseks.

Tegelikult on ebatavaline, et nende ärevuse tasemeid hoitakse päevade jooksul hea näoga, nagu oleks see psühholoogiline ebamugavustunne ohverdav ohver, mida eeldatakse suurema kasuks.. See tähendab peaaegu alati tantrumeid ja viib meid küünilisema ja pessimistlikuma mõtlemisviisi vastu. Kuidagi jääme me kaldu ja tõlgendame kõike negatiivselt.

Selle põhjus on väga sarnane une puudumisega. Jätkuv stress on neuroendokriinse süsteemi tagajärg, mis peab puhkama ja "vabastage" mitmetest ülesannetest ja ideedest, mis jäävad meie tähelepanu liiga pikaks, olgu see meile meeldib või mitte. See põhjustab meie mõtteviisi, mis on tuntud kui mälestus.

• Lisateavet mäletamise kohta saate sellest artiklist lugedes: "Rumination: pahane nõiaring"

3. Elufilosoofia põhjustatud elujõuline pessimism

On olemas halb tuju, mis on sügavam ja vähem kaudne kui stressist ja une puudumisest: mis on osa meie elufilosoofiast, sellest, kuidas me oleme õppinud oma kogemusi tõlgendama.

Seda kognitiiv-käitumusliku voolu kliinilisest psühholoogiast käsitletakse kognitiivse ümberkorraldamise kaudu. Mõte on muuta seda, kuidas me reaalsust teadlikult või alateadlikult tõlgendame.

Tavaliselt loevad inimesed, kellel on selline halb tuju, oma elu läbi vaimse skeemi, mis eelistab neid pessimismi suunas. See on sinu harjumus, nagu hammaste harjamine igal hommikul või röstsaiaga.

Näiteks tõlgendatakse nende saavutusi alati õnne või teiste abiga, kuid ebaõnnestumisi mõistetakse enda piirangute tagajärjel. See tähendab, et hea on seotud väliste teguritega ja halb omistatakse iseenda olemusele, mida (teoreetiliselt) ei saa muuta. Selles protsessis nimetatakse seda "kontroll-lookuse" mõjudeks: viis, kuidas me omistame, mis juhtub isiklike või väliste omadustega.

Seda tüüpi halb tuju on kõige keerulisem muuta, sest see nõuab pühendumust isiklikele muutustele keskmises ja pikas perspektiivis (kuigi unehäire tagajärjel tekib halb tuju, mida põhjustab une puudumine). ). Tavaliselt, seda olulist pessimismi ei saa lahendada lihtsalt raamatute lugemise teel, kuid on vaja muuta oma harjumusi ja asju.

Nii, et minna "miks ma olen halvas tujus?" "Miks ma tunnen nii head, kui ma ei ole eriti õnnelik" on lahendus paradoksaalselt uskuda, et me oleme õnnelikud, sest me tõesti näeme, et pole põhjust mõelda teisiti. Selle plaani üks osa on kunstlikest muredest vabanemine, motiveeritud tunne ja meie elu muutmine põnevateks projektideks. Teine osa on loomulikult see, et peamised vajadused elavad väärikalt, mis võimaldab meil omada vajalikku autonoomiat, et suunata oma tegevust meetmetele, millel on autentsed eesmärgid.