Miks on meil nii raske teha mõningaid otsuseid?

Me kõik tunneme mõnes mõttes piinatuna mingit otsust võtta: jätkata suhetes või mitte, loobuda tööst, abielluda, lapsel olla jne..

Teistel aegadel teame, mida me peame tegema (joomine lõpetama, sagedamini minema ja inimestega kohtuma, tervislikumalt sööma, tugevamaid suhteid looma), kuid me ei otsusta, see tähendab, et me ei kohustu seda tegema. Mõnikord mõistame, et meie olemise viis kahjustab meid (me jätame asjad hilisemaks või töötame liiga palju, me ei ole väga armastavad ega liiga nõudlikud) kuid me ei tea, kuidas muuta.

Seotud artikkel: "8 liiki otsuseid"

Hea otsuse tegemise tähtsus

See sisemine võitlus ja otsustamatus on valus ja pingeline. Halvim on see, et see aeglustab meie kasvu ja halvab meid. Otsus, mille me hiljem lahkume, jõuab alati tagasi meie hammustamiseks.

Kirjutan seda postitust, lähtudes geniaalse psühhiaateri õpetustest Dr Irvin Yalom.

Näide selle kohta, kuidas me otsuseid langetame

Võtame näite väljamõeldud juhtumist, mis teenib meid kogu ametikoha jaoks.

Alejandra: "Jäta mu poiss või jäta temaga? "

Alejandra on 30-aastane tüdruk, kes töötab reklaamifirmas. Ta on olnud oma poiss mitu aastat, kuid tal on kahtlusi suhe jätmisel. Tunne, et asjad ei ole ühesugused ja et neil ei ole ühiseid olulisi väärtusi, ta usub, et nad on üksteise suhtes lugupidamatuks muutunud, lisaks on ebakindlus tõusnud tänu kuulujuttudele ja hirmudele, et nad on tõelised.

Ta tunneb, et ta peab oma tulevikku tõsiselt võtma ja mõtlema, kas ta on tema elu mees, ta fantasiseerib teise inimese kohtumist ja on hakanud külma käituma. Viimasel ajal on nad näinud väga vähe ja võitlused on liiga sagedased. Ta tunneb, et ta peab piinavaks otsuse, mida ta peab tegema Jätkake oma poiss või jätke ta maha?.

Irvin D. Yalom selgitab nelja põhjust, mis selgitavad otsuste tegemise raskust

Yalom kirjeldab, et on neli peamist põhjust, miks meil on raske teha otsust. Mõelge sellele, kas mõni neist põhjustest kehtib teie lugemise ajal. Võib olla mitu!

Meie näites võib Alejandra raske otsustada oma poisi lõpetada, sest see tähendab, et ainult ta saab oma elus otsuseid teha, ainult ta saab valida ja nii palju kui ta tahab, ei ole võimalik paluda kellelgi teisel seda teha.

Esimene põhjus: me ei otsusta, sest me kardame olla vastutavad oma otsuste eest.

Kui me valime, me mõistame, et ainult me ​​saame otsustada ja seetõttu sõltub kõik meist. Meie elu on meie vastutus. See võib olla elavam ja autentsem, kuid see võib anda meile ka ärevuse ja meid sellisel juhul halvata, vältides otsuste tegemist..

Kui oleme silmitsi olulise otsusega, on normaalne karta, me otsustame otseselt meie saatust ja sellepärast, nagu ma kirjutan postituse teisele osale, Mõnikord püüame teisi inimesi sundida meid tegema.

• Kas olete lõpetanud otsuse tegemise, kui kardate vea??

Meie näites, Alejandra võib olla raske poissõbraga lõpetada, sest ta loobub temaga eluaegsetest võimalustest, kõikidele fantaasiatele, mis tal oli, ja ta tunneb nostalgiat romantiliste ja intiimsete mälestuste ees, mis uks suletakse pärast valu sulgemist.

Teine põhjus: me ei taha loobuda teistest võimalustest.

Iga jah kohta peab olema nr. Otsustamine tähendab alati, et jätta midagi maha.

Otsuste tegemine võib olla valus, sest me loobume kõigest muust, ja mõnikord see ei tule tagasi. Kuigi tundub, et see on kiirustav, seda piiratum on meil võimalusi, seda lähemale jõuame meie elu lõpuni. Keegi ei taha läheneda eksistentsi lõppu, mistõttu väldime mõnikord alateadlikult otsustamist. Kui meil on 18 aastat, on meil võimalus ja võimalused, kui me jõuame 60-aastaseks, on meil vähem otsustavaid otsuseid. On neid, kes väldivad otsuste langetamist illusioonile, et võimalused jäävad piiramatuks. Me ei taha loobuda sellest võimaluste maailmast. Otsuse tegemine hõlmab alati alternatiivkulusid.

Aristoteles andis näite näljast koerast, kellele esitati kaks võrdselt peenest toitu, mis ei suutnud otsustada, jääb näljane ja "nälja sureks"..

Meil on nii raske otsustada, sest alateadlikult keeldume nõustumast loobumisest. Kui näeme seda nii, läheme meie elus ühest loobumisest teise, me loobume kõigist teistest paaridest, loobume kõigist teistest töödest, loobume kõigist teistest puhkepaikadest iga kord, kui me otsustame.

• Kas olete lõpetanud midagi otsustamist hirmu pärast, mida te loobute?

Meie näites võib Alejandra olla ebameeldiv süütunne, kus ta ei saa tegelikult aru, miks ta tunneb sel moel oma poisi lahkumist, võib-olla tunneb ta alateadlikult, et tal ei ole õigust teha selliseid otsuseid.

Kolmas põhjus: me väldime otsuste tegemist, et vältida süütunnet.

Jah, Paljudel juhtudel tunneme end otsuste langetamisel süüdi ja see võib tahte protsessi täielikult halvata, peale tohutu ärevuse tekitamise. Kuigi me teame, et meil on õigus valida, kes me oleme, isegi kui me teame, et midagi või keegi ei sobi meile, ei saa me mõnikord süüdi tunda.

Psühholoog Otto Rank annab põnev selgituse selle kohta, miks mõned inimesed tunnevad nii palju süüd: Tahe teha asju (tahe ja otsus läheb täielikult käsikäes) on sündinud väikestes kui vastumeelsus. Täiskasvanud kalduvad vastu laste impulsiivsetele tegudele ja lapsed arendavad vastuseisu vastu. Kui lastel on vanemad, kes kahjuks purustavad oma laste tahte ja spontaanset väljendust, saavad nad süüdi ja kogevad otsust "halbana" ja keelatud. Seetõttu kasvavad nad koos tunne, et neil ei ole õigust valida ega otsustada.

• Kas olete lõpetanud otsuse tegemise, isegi teades, et see on õige süütunne?

Meie näites võib Alejandra olla raske otsustada oma sõbra lõpetada, sest kui ta nüüd teeb, tähendab see, et ta oleks võinud seda teha algusest peale, see on rohkem, Võib-olla ei pidanud ta kunagi temaga koos minema, tema intuitsioon juba ütles talle, et ta ei ole õige inimene. Selline mõistmine teeb temast süüdi (eksistentsiaalne) ja viib seega otsust mitte tunda seda.

Neljas põhjus: me väldime otsuste tegemist, et mitte mõelda kõike, mida me oleks võinud teha.

Eksistentsiaalne süü erineb traditsioonilisest süütundest, kus tunneb halvasti, et on teinud midagi valesti teise isiku vastu.

Eksistentsiaalne süü on seotud üleastumisega, mis tuleneb meeleparandusest, mõista, et elu ei ole elatud, nagu ta on soovinud, et ta ei ole ära kasutanud potentsiaali või kõiki võimalusi, mis tal on olnud. Eksistentsiaalne süü võib meid väga halvata, suur otsus võib meid mõtiskleda kõike, mida me pole varem teinud, mida oleme ohverdanud.

Kui me võtame vastutuse oma elu eest ja teeme otsuse muuta, on see nii ainult me ​​vastutame muutuste ja tehtud vigade eest, ja et me oleksime võinud muutuda juba ammu. Täiskasvanud 40-aastane, kes otsustab suitsetamise lõpetada pärast seda, kui 20 aastat on seda harjutanud, mõistab, et ta võib suitsetamisest loobuda juba ammu. See tähendab, et kui ta suudab suitsetamisest loobuda, oleks ta võinud kaks aastat tagasi suitsetamisest loobuda. See võtab palju eksistentsiaalset süüd. Ta võib endalt küsida: "Kuidas ma ei saanud suitsetamist enne lõpetada? Võib-olla oleksin ennast haigusi, kriitikat, raha päästnud. "

See Yalomist pärit fraas võib meid siin aidata: "Üks viis - võib-olla ainus viis süütegemisega (kas see on vägistamine teiste inimeste või enda vastu) on lepituse või heastamise kaudu. Ei saa minevikku tagasi minna. Minevikku saab parandada ainult tulevikku muutes. "

• Kas olete väldinud otsust mitte vaadata tagasi?

Kokkuvõtteks: Miks otsustamine on nii raske? Otsusega kaasnev loobumine, ärevus ja süü.

Postituse teises osas analüüsime, millised on viisid, kuidas vältida otsuste tegemist, mõned neist on teadvuseta.

Kuidas vältida igapäevast otsustamist?

Kuna otsuseid on raske teha ja valus, ei ole üllatav, et me inimesed leiavad otsuste tegemise vältimiseks palju meetodeid. Kõige ilmsem meetod otsuse tegemata jätmiseks on viivitus, see tähendab, et jätta asjad hilisemaks, kuid on ka teisi, palju peenemaid meetodeid, mis seisnevad pettuses ennast mõtlemas, et teised teevad meie jaoks otsuseid.

Kõige valusam on valida protsess, mitte otsus ise, kui inimene on pimedaks protsessiks, on see vähem valus. Seetõttu on otsustamisprotsessi lihtsustamiseks mitmeid trikke. Need nipid ei ole alati parimad, kuid nad päästavad meid ärevust.

Kuidas vältida valulikku tagasiastumist otsustamisel?

1. Alternatiivide tegemine on vähem atraktiivne.

Meie näites peab Alejandra otsustama kahe variandi vahel: jätkata ebarahuldavas suhetes, olles üksi / üksinda.

Mõlemad alternatiivid on võrdselt valusad, seega lahendatakse dilemma, kui üks kahest variandist on atraktiivsem, Sellepärast otsustab ta minna läbi Francisco, ilus ja armastav mees, nii et otsus on palju lihtsam: Jätkake ebarahuldavates suhetes võrreldes oma uue armastava ja südamliku kostjaga. See kokkulepe toimib seetõttu, et Alejandra ei ole enam halvatud ja võib otsustada, selle olukorra negatiivne on see, et ta ei õpi palju kogemustest. See ei aita tal töötada üksinduse hirmu eest ega mõista, miks ta nii kaua võttis, et jätta oma poiss sõber, kui ta ei olnud õnnelik. See on klassikaline juhtum, kus "üks küünte toob välja teise naela", võib öelda, et küünte abil saab mobiliseerida, kuid mitte õppida.

Võib juhtuda, et Alejandra on hiljem selle uue poissega probleeme ja leiab end taas dilemmas. Seega, kui otsus on keeruline, sest sellel on kaks väga sarnast alternatiivi, tavaliselt kasutatakse trikki: parandage olukord, et üks neist loobuks vähem.

2. Valimata alternatiivi tegemine on halvem kui see on.

Meie näites võib Alejandra hakata suurendama oma poisi puudusi, et ta saaks sellest lahkuda või võimendada üksioleku mõju (ta jääb "spinsteriks", ei ole enam väärt lapsi jne), et vabandada ja jätkata suhetes . Mõned inimesed, kui nad kuulevad "ei", ütlevad tavaliselt "niikuinii" või "ei taha", kuigi see on nalja, see mehhanism on väga sarnane, see on viis tunda vähem valu.

Nagu näljane koera näitel, sest ta ei teadnud, kuidas valida, millist toitu süüa, sest mõlemad tundusid võrdselt atraktiivsed, on meil raske otsuseid teha, kui mõlemad tunduvad peaaegu samaväärsed. Teadvuseta tasemelt suurendame kahe sarnase variandi vahelisi erinevusi, et otsus oleks vähem valus.

Kuidas vältida ärevust ja süüd?

1. Otsuse delegeerimine kellelegi teisele.

Alejandra võib hakata tegutsema külma, ükskõiksena ja kaugel, tema poiss täheldab muutust, püüab midagi teha, kuid kui ta jõuab pettumuse ja heidutuseni, kus tema suhtumine jääb samaks, on ta tõenäoliselt "sunnitud" teda lahkuma, ilma Aga ta kinnitab, et "minu poiss mind lõikas" ja petab ennast mõtlemas, et see pole tema otsus.

Inimesed on vabaduse suhtes ambivalentsed, atraktiivne idee, mis pakub meile võimalusi, aga ka hirmutab meid, sest see seisab meile silmitsi sellega, et me oleme ainsad, kes meie õnne eest vastutavad. UOtsust ei saa vältida, jättes selle kellelegi teisele otsustada. Selle näite teised näited:

• Ärge kõndima äratuskellat, süüdistage oma sõpra, kes teiega kõndis, kes sind ei äratanud.
• Hüüdes ülemusele, kohale jõudmata, projektide viimistlemata või madala jõudlusega, sest alateadlikult soovid töölt välja lüüa.
• Otsuse delegeerimine midagi enamat.

Alejandra võiks otsustada veenda ennast oma poissega jätkama ja endale pühenduma, sest neid sunnivad ühiskonna reeglid (mis ütlevad, et ta peaks pühenduma oma vanusele) või ta võiks taotleda meelevaldset signaali jätkamist või lõpetamist.

Iidsetest aegadest saadab inimkond otsuseid välistele olukordadele. Mitu korda oleme otsuse langetanud sihtkohta või valuutasse? Mäletan, kui ma olin vähe, kui ma ei suutnud otsustada küpsiste või kiipide vahel sõbra majas, palusin tal võtta neid tagant ja vahetada, samal ajal kui ma valisin parema või vasaku käe. Otsus ei olnud minu, ma valisin ainult paremale või vasakule. Seetõttu delegeerime otsuse mõnevõrra rohkem. Näiteks:

• Oodake, kuni viimane hetk kontserdi piletite ostmiseks ei taha minna, süüdistades asjaolu, et pileteid pole saadaval.

Teisest küljest aitavad reeglid, kuigi need on inimestele mugavad, kaudselt aidata mitte võtta vastutust otsuste eest, vaid ka vähendada ärevust. Näiteks:

• Õpetaja, kes on minevikus alaealiste laste eest täitmata jätnud, keeldub lisatöö andmisest õpilasele, kes teda ei meeldi, sest "reeglid" ei luba seda, nii et kui ta klassi kaotab, oli see mis järgisid suuniseid.

Kokkuvõtteks, et vältida otsustamist, jätame asjad hilisemaks ja väldime tagasiastumist, moonutades alternatiive või teeseldes, et midagi või keegi teine ​​otsustab meile.

Olulised peegeldused

• Nendesse lõksudesse sattumise vältimiseks me peame meeles pidama, et me ei saa otsustada. See on võimatu Otsuse langetamine on samuti otsus.
• Me saame teha otsuseid aktiivselt või passiivselt. Kui me langetame otsuseid aktiivselt, tähendab see, et me mõistame, et see on meie otsus ja vastutus ning isegi hirmu ees, astume sammu ja valime. Otsuste tegemine suurendab aktiivselt meie ressursse ja isiklikku võimu. Kui me langetame otsuseid passiivselt, võime neid delegeerida kellelegi teisele või alternatiivile. Passiivselt otsuste tegemisel on oht, et kannatame madala enesehinnangu, enesekriitika või enda põlguse eest. Oluline asi ei ole meie tehtud otsus, vaid võtame seda aktiivselt.
• Kui me seisame silmitsi tormi otsustusprotsessiga, on kasulik küsida endalt, mis on selle otsuse tähendus? Kui me otsustame, kuid me ei saa seda kinni pidada, näiteks kui Alejandra otsustab oma suhted lahkuda, kuid on endiselt kontaktis endise poiss-sõbra vastu, kutsudes teda või vastates tema kõnedele jne. Ta peab seisma silmitsi asjaoluga, et ta on teinud teise otsuse, millel on oma tähendus ja kasu. Siis me ei keskendu otsuste tegemisest keeldumisele, vaid tehtud otsusele, otsusele temaga ühendust pidada. Kõik otsused saavad kasu. Mis on see, mida Alejandra talle annab, kui ta temaga ühendust võtab? Ärge kannatage üksinduses, ärge ärge ärge muretsege, ärge haige oma egot, salvestage oma endine poiss üksindusest jne. Siis võib Alejandra teha aktiivse otsuse ja töötada oma elu, tema sõltuvuse, ebakindluse, ärevuse või hirmust loobumise pärast..

On raske otsuseid teha, see on hirmutav, inimene on püüda neid vältida. Kui meid piinab otsus, tegeleme olukorraga ja vastutame oma otsuse eest suurendada oma isiklikku jõudu, sidusust ja säilitada oma enesehinnangut ja eneseväärikust..

Teeme otsuseid aktiivselt. See aitab palju, kui saame aru, miks otsus on nii raske, milline on peidetud tähendus või hirm ja otsustab selle kallal töötada. Peaaegu kõigil on ettekujutus sellest, mida me kardame, on palju ressursse, millega sellega tegeleda: olla enesest teadlikumad, otsida neid lähedasi, kes meid kuulavad ja toetavad, järgima filosoofiat, mis on meie jaoks sidus ja reaalne, osaleda kursused, raamatute lugemine ja / või isikliku muutuse protsess (üksikisik, grupp või juhendamine).