Tänulikkuse psühholoogia on tänulik

Tänu on meie elule rohkem mõju kui me arvame. Selles artiklis näeme milline positiivne psühholoogia ütleb meile, kuidas olla tänulik.

• Seonduv artikkel: "Vastuvõtmise ja kohustuse ravi (ACT): põhimõtted ja omadused"

Tänu psühholoogia: tänupüha

Igal aastal tähistavad Ameerika Ühendriigid ja Kanada erinevatel kuupäevadel tänupüha, mis algselt on tuntud kui tänupüha. Ameeriklased tähistavad seda novembri viimasel neljapäeval, samal ajal kui Kanada pinnal, oktoobri teisel esmaspäeval.

Selle päritolu toimub Plymouthis, aastal 1621, kui rühm palverändureid jagas oma sügissaagist Wampanoagi indiaanlastega., tänu selle eest, et olete õpetanud neile kasvatamise ja jahipidamise tehnikaid. See palverändurite ja indiaanlaste harmoonia ja tänulikkuse tähistamine kestis kolm päeva.

Mitu aastat hiljem kuulutas president Abraham Lincoln seda kauget sündmust riigipühaks 1863. aastal, mida tähistatakse novembri viimasel neljapäeval. Kuid alles 1941. aastal asutas Põhja-Ameerika riigi kongress selle ametlikult president Franklin Roosevelt'i juhtimisel..

Meie päev, see traditsioon koosneb kohtumisest perekonnana laua ääres ja kalkuni õhtusöögiga röstitud või küpsetatud, mis on peamine; Lisaks sellele on ka salatid, leib ja koogid. Sel ööl on kodudel eriline hetk, mil iga liige jagab oma õnnistusi ja tänu selle eest.

• Võib-olla olete huvitatud: "10 kasu sõprade saamisest vastavalt teadusele"

Uus tähendus on tänulik

Eetilise ja filosoofilise nägemuse kohaselt on tänu defineeritud kui moraalne voor, mis tähistab head käitumist (McCullogh, Kilpatrick, Emmons ja Larson, 2001); Hispaania Kuningliku Akadeemia sõnul on see austustunne, mis viib meid meie kasuks või meile soovitud kasu. Kuid tänulikkus tekitab meile midagi enamat kui lihtsalt tahet vastata heale tegevusele.

Positiivne psühholoogia, mis uurib teaduslikult kõike, mis pakub psühholoogilist heaolu, algatas 1990. aastate lõpus tänulikkuse mõju uurimise, läbi Robert Emmonsi California ülikoolist ja Michael McCulloughist Miami ülikoolist.

See uuring koosnes kolmest juhuslikult määratud inimeste rühmast koos viitega iganädalasele ajalehele. Esimene rühm peaks oma päevikusse kirjutama asjad, mille eest ta oli tänulik; teine, kirjutas ta kõik, mis neid vihastas; kolmas rühm keskenduks neutraalsetele sündmustele. Kümne nädala pärast ilmnesid tulemused inimesed, kes kirjutasid ainult tunnustusi, andsid parema tervise et ülejäänud osalejad.

Northrup (2012), ütleb, et kui me leiame midagi, mis on tänulik, kuid väike, ja me hoiame seda tänulikkust 15 kuni 20 sekundit, meie keha kogeb mitmeid peeneid ja kasulikke füsioloogilisi muutusi, näiteks: stressi vähendamine ja immuunsüsteemi tugevdamine; parem verevool; südame löögisagedus on ühtlustatud ja hingamine muutub sügavamaks, mis suurendab hapniku kogust kudedes.

Tänulikkuse arendamine nõuab tahet ja distsipliini, nagu iga teine ​​tegevus, nii et pidev praktika toob kaasa füüsilise ja emotsionaalse kasu. Sel moel võisid tänulikud näha kannatusi isegi positiivsetel hetkedel, hinnates neid elemente nende integreerimiseks nende olemasolu..

Niisiis, tänu eeldab kogemuste positiivsete ja negatiivsete aspektide tasakaalustatud vaadet (Moyano, 2011). Elukorralduse taustal võib tänulikkuse vastus olla adaptiivne psühholoogiline strateegia, see tähendab võime kohaneda selliste oludega, seega võib see olla ka oluline areng, et inimene saaks oma igapäevast kogemust positiivselt tõlgendada (McCullough ja Emmons, 2003). ).

Kuidas kasvatada tänu

Võite alustada pühendades paar minutit enne magamaminekut, mõelda kõike, mis sinuga päeva jooksul juhtus, et saaksite tänada, ehk selle kohtumise eest oma sõpradega, et karv, mis kaitseb teid külmast kodust lahkumisel, sõnumi eest, mis paneb sind hea tuju, perekonnale, et teil on elus ja tervises.

Kõigi nende kogemuste ja otsuste puhul, mis viisid teid sellesse hetkesse; sest isegi õpitud on halbu kogemusi, omandate küpsuse, tugevdate oma iseloomu ja valmistate homme paremaid otsuseid tegema. Seda praktikat saate teha nii tihti, kui soovid, kuni teie osa on tuvastada teid ümbritsevad õnnistused.

Autentses ja siiras tänusõnad avavad uksed paremale tervisele, lisaks soodustavad head suhted ennast ja teistega. Niisiis, pärast oktoobri teisel esmaspäeval või novembri viimasel neljapäeval, tehke iga päev tänu.

Bibliograafilised viited:

• McCullough, M. ja Emmons, R. (2003). Tänulikud meeleolud üksikisikute erinevustele ja igapäevasele emotsioonile. Isikupäev ja sotsiaalne psühholoogia, 86, 377-389.
• McCullough, M .; Kilpatrick, S .; Emmons, R. & Larson, D. (2001). Kas tänulikkus on moraalne? Psychological Bulletin, 127, 249-266.
• Moyano N. (2011). Tänu positiivsele psühholoogiale. Psychodebate, 10, 103-117.
• Northrup C. (2012). Naise keha, naise tarkus (isiklik kasv). Välja otsitud 15. novembril 2018: http://offermaxs.com/download/e/ libro.php? Asin = 8479537485
• Kuninglik Hispaania keele akadeemia (2017). Hispaania keele sõnaraamat. Madrid: RAE.
• Valencia, J. (2016). Positiivse psühholoogia algus ja tänu teaduslik uurimus. Psicol., 101-117.