Mis on pettumus ja kuidas see mõjutab meie elu?

Frustratsioon: määratleme selle kontseptsiooni ja selgitame, kuidas vältida selle sidumist.

Kuulete palju meedias iga päev. "Treener lõppes pettumust, kui ta ei suutnud mängu vastu saada", "Ta tundis tugevat pettumust, et ta ei saanud seda tööd" jne..

Aga, ¿milline on just see pettumus ja millised on selle tagajärjed meie töö ja isikliku edu jaoks?

Frustratsioon: mõiste määratlemine

Frustratsiooni mõiste on määratletud kui tunne, mis tekib indiviidil, kui ta ei suuda tõstatatud soovi rahuldada. Sellises olukorras reageerib isik tavaliselt emotsionaalselt viha, ärevuse või düspooria väljendusega, peamiselt.

Pidades inimelu loomupäraseks aspektiks asjaolu, et ei ole võimalik saavutada kõike, mida üks soovib, ja hetkel, mil üks soovib, Põhipunktiks on võime juhtida ja aktsepteerida seda erinevust ideaali ja reaalse vahel. Seega ei leidu probleemi päritolu iseenesest välises olukorras, vaid see, kuidas üksikisik neid kokku puutub. Sellest vaatenurgast on arusaadav, et frustratsioon koosneb nii tegelikust olukorrast kui ka sellest olukorrast emotsionaalsel tasandil saadud kogemusest..

¿Kuidas edukalt silmitsi pettumustundega?

Pettumuse nõuetekohane juhtimine muutub suhtumiseks ja sellisena saab seda töötada ja arendada; frustratsioon on ajutine ja seetõttu pöörduv. Sel moel seisneb pettumuse piisav haldamine üksikisiku koolitamises nii välise sündmuse - mis juhtus - kui ka sisemise - emotsionaalse kogemuse vastu.-.

• Seonduv artikkel: "Frustratsiooni talumatus: viis trikki ja strateegia selle vastu võitlemiseks"

Frustratsiooni saab liigitada esmase või instinktiivse vastusena. See on reaktsioon, mis loomulikult näitab emotsionaalselt ebameeldivat seisundit, kui häire esineb kavandatud eesmärgi saavutamisel.

See on lähenemine, mille on välja pakkunud autorid nagu Dollard, Miler, niiduk ja Sears 1938. aastal, mis pärinevad sellest valdkonnast vähe uuritud valdkonnast. Frustratsioonireaktsiooni intensiivsus võib märkimisväärselt varieeruda kuni selleni, et see põhjustab isegi kognitiivsel tasemel häireid raskete olukordade puhul, nagu mälumahu, tähelepanu või taju muutuste ilmnemine.

¿Mis on madal tolerants pettumuse suhtes?

Inimestele, kes tavaliselt pettumust väljendades reageerivad, omistatakse funktsionaalne tunnus, mida nimetatakse vähene sallivus pettumuse suhtes. See stiil tundub olevat levinud praeguses Lääne ühiskonnas, kus enamik selle moodustavatest nähtustest põhineb kohesusel ja võimetusel oodata.

Isikuid, kes seda teed esitavad, iseloomustab ka jäik ja jäik põhjendus, millel on vähe võimet kohaneda plaaniväliste muudatustega. Teisest küljest, sageli on neil mitmeid moonutatud tunnetusi, mis ei sobi reaalsusega, mille tõttu nad tõlgendavad talumatutena kohustust tegeleda rohkem ebameeldivate emotsioonidega, nagu viha või kurbus, ning juhib neid teiselt poolt välja töötama mitmeid varasemaid ootusi, mis on kaugeltki mõistlikud, ebaproportsionaalsed ja äärmiselt nõudlikud.

Uuringud, mis seovad pettumust vägivaldse käitumisega

Barkeri, Dembo ja Lewini 1941. aastal läbi viidud uuring tõestanud seost frustratsiooni ja agressiooni vahel ja näitas, kuidas indiviidi tekitatud ootuste kindlaksmääramine on enne potentsiaalselt masendavat olukorda.

Seejärel kvalifitseeris Berkowitz need esialgsed leiud ja sisaldas agressiivsuse-pettumuse suhetes teisi moduleerivaid aspekte, nimelt subjekti motivatsioone, selle isiku suhtumist probleemile, tema varasemaid kogemusi ja kognitiiv-emotsionaalset tõlgendust, mis viidi läbi tema enda reaktsioonil..

¿Kuidas käituvad madala frustratsioonitaluvusega inimesed?

Tavaliselt ja sünteesitud viisil, inimestel, kellel on madalal tolerantsusel põhinev operatsioon, on järgmised omadused:

1. Neil on raskusi emotsioonide kontrollimisega.

2. Nad on impulsiivsemad, kannatamatu ja nõudlikud.

3. Nad püüavad oma vajadusi kohe rahuldada, nii et kui nad peavad ootama või nende edasilükkamisega silmitsi seisma, võivad nad reageerida plahvatuslikult viha või äärmusliku tagasitõmbumise ja kurbuse vastu..

4. Nad võivad konfliktide või suurte raskuste ees kergemini areneda kui teised inimesed.

5. Nad usuvad, et kõik pöörleb nende ümber ja et nad väärivad kõike, mida nad vajavad, nii et nad tunneksid igasugust piirangut ebaõiglasena, sest see on vastuolus nende soovidega. Neil on raske aru saada, miks neile ei anta kõike, mida nad tahavad.

6. Neil on väike paindlikkus ja kohanemisvõime.

7. Nad väljendavad kalduvust mõelda radikaalselt: asi on valge või must, ei ole keskpunkti.

8. Demotivan lihtsalt enne raskusi.

9. Nad teevad emotsionaalset väljapressimist, kui nad ei täida seda, mida nad tahavad kohe, manipuleerides teist isikut kahjustavate sõnumitega.

¿Millised tegurid võivad seda põhjustada?

Vahel tegurid, mis võivad eelsooduda ja / või sadestada madala tolerantsusega häirete ilmnemist Eristatakse järgmist:

• Temperament: kõige sisemised, bioloogilised ja geneetilised erisused, nagu temperament, eristavad isikuid nende kaasasündinud võimetes, mille hulgas võib olla ka tolerantsus frustratsiooni vastu..
• Sotsiaalsed tingimused: sõltuvalt sotsiaalsest ja kultuurilisest keskkonnast, milles see on piiratud, mõjutab isik oluliselt isiklikku ja inimsuhete toimimist. Uuringud näitavad, et Lääne ühiskonnas on seda tüüpi probleemide esinemine oluliselt suurem kui teistes kultuurides..
• Teatud raskused emotsionaalses väljendusesPiiratud sõnavara, puudus võimetes tuvastada ja ära tunda kogenud emotsioone ja ekslik usk, et ebameeldivate emotsioonide avaldumine on kahjulik ja seda tuleks vältida, korreleerub positiivselt pettumuse püsiva toimimisega..
• Mõned mudelid, mis näitavad puudulikku enesekontrolli: alaealiste puhul õpivad nad suurema osa oma käitumuslikust repertuaarist, tuginedes sellele, mida täheldatakse nende viidates. Vaevalt kvalifitseeritud vanemate mudelid pettumuse juhtimisel edastavad oma lastele sama ebakompetentsuse.
• Signaalide vale tõlgendamine: subjekt võib hinnata masendavat olukorda nii intensiivselt ähvardavana ja ohtlikuna, tehes piisava toimetuleku keerulisemaks.
• Tasu hilinenud tegevuse eest: tuleb tugevdada iga üksikisiku katseid teostada isereguleeritud ja viivitatud reageerimist, et see käitumine saaks jõudu ja suurendada selle sagedust;.

Frustratsioonitaluvuse õppimine (ja REPT mudel)

Frustratsiooni sallivus on õppimine, mida tuleb tugevdada juba lapse arengu varases staadiumis.

Väga väikelastel ei ole veel võimalust oodata või mõista, et mitte kõik ei pruugi kohe juhtuda. Seega algab protseduur, mis tavaliselt toimib, kui rakendatakse madala tolerantsusega operatsiooni, siis, kui laps ei saa seda, mida ta tahab ja avaldab liialdatud katastroofilist reaktsiooni sel põhjusel.

Siis, kui ta tõlgendab seda olukorda kui midagi talumatut, hakkab ta genereerima mitmeid iseseisvaid sisemise tagasilükkamise verbaliseerimisi (“Ma ei taha / oodata ... ”), karistavad (süüdistavad teisi), olukorra katastroofilised hinnangud (“see on talumatu”), nõudmised (“see pole õiglane, et ... ”), enesepiirang (“ Ma vihkan ennast”).

Pärast seda etappi, tekivad käitumuslikul tasandil vastused tantrumite, hüüete, kaebuste, vastandliku käitumise kujul või muud sarnased ilmingud. Sel moel on arusaadav, et frustratsiooni tunne ja olukorra negatiivse tõlgendamise vahel on kahesuunaline suhe, kus mõlemad elemendid vastastikku toituvad..

Lapsepõlvest noorukieas ja täiskasvanueas

Kõik see, võib püsida kuni täiskasvanuks saamiseni, kui isikut ei ole teavitatud kognitiivsete skeemide muutmise õppimisest ja emotsionaalsed tõlgendused, mis hõlbustavad tolerantsema ja paindlikuma stiili vastuvõtmist.

Peamistest meetmetest, mis on tavaliselt osa koolitusest, et edendada piisavat sallivust frustratsiooni suhtes, on sellised komponendid nagu lõõgastustehnikad, emotsioonide kindlakstegemise õppimine, konkreetsete juhiste näitamine, millal laps peaks konkreetses olukorras abi küsima kontrollitud käitumiskatsete läbiviimine, kus võimalikke stsenaariume simuleeritakse, lapse saavutuste positiivne tugevdamine ja alternatiivse käitumise omandamine, mis on vastuolus pettumuse reaktsiooniga.

Ravi ja psühholoogilised strateegiad selle vastu võitlemiseks

Nende meetodite ja psühholoogiliste strateegiate puhul, mida kasutatakse ressursina selleks, et tugevdada seda tüüpi õppimist vanemlik-filiaalne valdkonnas, on välja pakutud Albert Ellis'i ratsionaalse emoteraapia kohandamine: mudel “Ratsionaalne emulsioonikoolitus (REPT)”.

REPT on kasulik vahend, mis aitab vanematel paremini mõista, kuidas emotsioonid töötavad, millist eesmärki nad omavad ja kuidas nad on seotud kogemustega ja tõlgendustega, mis tekivad pärast kogenud olukorda. Sellest saab juhis, mida kohaldatakse lapse probleemi suhtes, kuna see võib olla kasulik ka täiskasvanute eneseharjutustele.

Täpsemalt öeldes on REPT eesmärk pakkuda vanematele asjakohast teavet emotsionaalset reguleerimist selgitava mudeli kohta, et nad saaksid oma teadmisi oma lastele edastada ja olla juhiseks, kuidas neid potentsiaalselt destabiliseerivates olukordades kasutada. emotsioonid tekitasid. Teisest küljest, on vahend, mis pakub teavet, mis võimaldab neil tuvastada ekslikke rakendatud haridussuuniseid, samuti paremini mõista lapse käitumise aluseks olevaid motivatsioone. Lõpuks püütakse käesoleva ettepanekuga hõlbustada aktiivsema operatsiooni internaliseerimist seoses probleemide lahendamise ja lahendamisega.

Selle uudse ja tõhusa mudeli peamine sisu on komponendid: vanemlik psühhoeduktsioon oma emotsioonide korralikus juhtimises, mis hõlbustab õige hariduspraktikat ja enesetunnistust, mis liigutab need stigmatiseerivatest olukordadest eemale, koolitades alternatiivseid vastuseid frustratsioonile rahulikus olukorras, kus on võimalik põhjendada lapse nõudluse puudumise põhjuseid, mõlema poole empaatilise võimekuse teostamine, mis hõlbustab teise arusaamist ja käitumise muutmise teooriate põhimõtete rakendamist (positiivne / negatiivne tugevdamine ja positiivne / negatiivne karistus).

Kokkuvõtteks

Kokkuvõttes on täheldatud, kuidas pettumuse nähtus muutub õpitud reaktsioonide kogumiks, mida saab muuta uute alternatiivsete kognitiiv-käitumuslike repertuaaride loomisega..

Need õppimised on lapse arengu ajal integreeritavate aspektide väga oluline osa nad on probleemide lahendamisel vähe aktiivse tulemuse aluseks ja võimalikud keerulised olukorrad hilisemates etappides; motivatsiooni kaotuse üldise suhtumise, mis võib takistada erinevate elu eesmärkide saavutamist; ning kalduvus ilmutada ebarealistlikke kognitiivseid skeeme ja lähedale kogenud olukordade katastroofidele.

Selle jaoks tundub, et on oluline viia läbi ühine pereelu juba varakult, mis takistab selle käitumisstiili tekkimist nii vähe kohanevat.

Bibliograafilised viited:

• Barker, R., Dembo, T. ja Lewin, K. (1941). Frustratsioon ja regressioon: eksperiment väikeste lastega. (Iowa ülikooli lastehoolduse uuringud, XVIII, nr 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. ja Sears, R. R. (1939). Frustratsioon ja agressioon. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). “Ratsionaalne Emotive käitumuslik lähenemine lapsepõlves”. Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Madala tolerantsusega lapsed frustratsiooni suhtes.