Mida sa julgeksid teha, kui te ei karda?

Usalduse puudumine, ebaõnnestumise hirm ja kahtlused enda üle on tunne, mis ründavad meid meie elu erinevatel aegadel, takistades meil enesest parimat anda.

Miks nad tekivad? Kas me saame midagi nende ületamiseks teha? Ja veelgi olulisem: Mida me saaksime teha, kui me ei kardaks?

Usalduse kaotus

On palju põhjusi, mis võivad inimeste ebakindlust suurendada, põhjustades nende kaotamise usalduse enda ja oma võimede vastu. Viis neist kipuvad olema sagedasemad. Me kirjeldame neid allpool.

1. Ootused liiga kõrged

Perfektionism, nagu mis tahes muu inimkvaliteet, on selle nõuetekohaseks mõõtmiseks piisav. Kuigi on hea püüda suurendada meie saavutusi ja parandada ennast inimestena, Meie tulemustega rahulolu ei saa kunagi olla probleem.

2. Otsustage ennast liigse raskusastmega

Paljudel inimestel on kalduvus hinnata ja kritiseerida, leida negatiivne ja teha halbu ennustusi oma võime kohta. Sel põhjusel võivad nad mõnikord veenda ennast, et nad ei ole piisavalt head, mida nad teevad, või et neil puudub nimetatud pädevuse saavutamiseks vajalikud omadused..

3. Hirm hirmu pärast

Igaühel on hirmud ja hirmud. Kuid see ei ole probleem. Liiga suur tähtsus meie hirmudele või sellest liiga palju muretsemine võib siiski piirata meie elu.

4. Kogemuse puudumine

Vähene praktika antud piirkonnas vähendab rahulikkuse tõenäosust selle teostamise ajal. Kui me ei usalda oma võimeid ja võimeid, siis tunneme tugevat hirmu teatud tegevuse teostamiseks.

5. Oskuste puudumine

Kui intuitiivne, Ei ole loomulik, kui teeme midagi, kui me midagi ette ei võta, kui me ei pea seda headeks.

Kuidas parandada enesekindlust

Ehkki meie varasemad oskused ja kogemused loovad usalduse pehmenduse, pakuvad meie tegevus (hoolimata ebausaldusväärsusest) meile järk-järgult rahu ja kindluse meie konkurentsis. Mida me saaksime teha, kui me ei kardaks ebaõnnestumist?

Koolitaja sisse Vastuvõtmise ja kohustuse ravi Russ Harris avab usaldustsükli neli etappi, et saavutada selle konsolideerimine:

1. Treenige oskusi

Ujumine õpib ujumine. Kalastada, kalapüük. Teoreetiliselt ei ole vaja teada, et oskaksite valdkonnas töötada, me peame seda praktiseerima. Kui väldite keerulisi olukordi, ei saa te kunagi oma võimeid tõestada ega parandada.

2. Rakendage neid tõhusalt

Selleks, et seda teha, mida me teeme, peame olema võimelised sellele keskenduma, mida psühholoogias nimetatakse mindfulnesseks. Kui me jääme oma mõtetesse või tundedesse kinni, ei saa me seda ülesannet täielikult kaasata, nii et me kaotame selle tõhususe ja meie tulemused halvenevad.

3. Hinda tulemusi

Inimese kalduvus perfektsionismisse viib meid tegema kõik, mida tahame teha kiiresti ja hästi. Tagasiside andmiseks on sobiv viis eneseanalüüs ilma kriitika ja tervikliku enesemotivatsioonita.

4. Sisestage vajalikud muudatused

Muuda toiminguid, mis viivad vigu, sõltuvalt saadud tulemustest aitab see meil oma tulemusi parandada, suurendades seega meie tegevust.

Usalduse põhireeglid

Usalduslõhe on koht, kus inimene on lõksus, kui hirm läheb meie unistuste ja ambitsioonide poole. Kas see on siis halb hirm?

On tavaline, et see on märk nõrkusest, mis vähendab meie tegevust selles, mida me võtame. Kuid see ei ole tõsi. Usaldus ei seisne hirmu puudumisest, vaid erinevalt sellest. Nagu märgitud Eleanor Roosevelt: "Me saame jõudu, julgust ja usaldust iga kogemuse vastu, milles me otsustasime hirmu otsida, oht on keelduda sellest silmitsi, mitte julgeda".

Ja nagu esimene usaldusreegel of Harris, usalduse teod lähevad kõigepealt, tunded hiljem. Kui me tahame kasvada ja areneda inimolenditena, peame võtma riske väljaspool meie perekonna territooriumi (tuntud kui mugavusala) ja minema teadmata.

Vaatamata sellele, mida me mõtleme, ei tohiks me oodata, et tunneksime, et tegutseme, või me võime oodata elu. Ja sina? Mida sa julge teha, kui te ei karda?

Bibliograafilised viited:

• Harris, R. (2012). Usalduse küsimus Hirmust vabadusse. Santander: Sal Terrae.