Mis juhtub kehas magamise ajal?

Magamine on peamine vajadus, mis võimaldab säilitada tervet metaboolset-orgaanilist korrelatsiooni. Kui piisavat unetunde või puhkuse kvaliteeti ei järgita, võib see olla tervisele täiesti kahjulik.

Puhkus on oluline ja määrav tegur kogu organismi heaolule. Kui me magame, siis ei ole kogu keha taastunud ja taastatud, vaid taastatakse ka energia põhitasemed.

Kuigi tundide arv, mida inimene peab magama, sõltub teie tegevusest ja elust, kus te olete, Ideaaljuhul magavad täiskasvanud seitse kuni kaheksa tundi päevas.

"Uuringud näitavad, et piisava une või halva une kvaliteedi tõstmine suurendab pidevalt kõrge vererõhu, südamehaiguste ja muude tervisehäirete ohtu".

-National Heart, Lung ja Blood Institute (NHLBI)-

Une faasid või etapid

Me võime une faase liigitada kahte kategooriasse: NREM ja REM (kiire silma liikumine). Unistus jaguneb omakorda 90-minutilisteks tsükliteks, mis vahelduvad NREMi ja REM-une vahel; Üldiselt on öösel viis tsüklit. Täpsemalt, NREM etapp (mitte kiire silma liikumine) on neli alamfaasi.

"Tänu viimastel aastakümnetel teostatud unistuste uuringutele on nüüd teada, et unistusel on erinevad etapid, mis edenevad tsükliliselt öösel. Aju jääb une ajal aktiivseks. Kuid igal etapil toimuvad erinevad asjad ".

-National Heart, Lung ja Blood Institute (NHLBI)-

NREM etapp

• Unistuse algatamine

See on une algfaas, mis võib kesta viis kuni kümme minutit, Noh, see on lihtne üles ärgata. Kõik keha lihased on täiesti lõdvestunud ja aju aktiivsus väheneb.

• Unistuse algus

See on teine ​​etapp, kus kehatemperatuur ja südame löögisagedus vähenevad märkimisväärselt See on etapp, kus keha valmistub liikuma sügavale unele ja aeglustub aju ja lihasaktiivsus.

• Aeglane laine unistus

See on kolmas ja neljas etapp, mida iseloomustab see, et indiviidil on sügav une ja seda on raskem ärgata. Lisaks väheneb aju ja lihasaktiivsus oluliselt. Nendel etappidel vastutab keha kudede, lihaste ja luude parandamise eest ning aitab tugevdada immuunsüsteemi.

REM-faas

Selle faasi ajal, mida iseloomustab silmade kiire liikumine, unistused. Siis on aju aktiivsus kiire, lihaste halvatus, kiirus lisaks hingamissagedusele kiireneb ja teil võib olla äärmiselt intensiivsed unenäod.

Umbes, 90 minutit pärast uinumist toimub REM-etapp, mis kestab umbes kümme minutit. Kui tunnid läbivad, pikendatakse REM-etappe, kuni saavutatakse hinnanguline tund aega.

Organismi magamise tähtsus

Mitte ainult kulutatud tundide arv, vaid ka puhkuse kvaliteet. Vähem tundide all magamine tähendab päeva silmitsi väiksema suutlikkusega tähelepanu hoida, mälestusi mällu salvestada või neile juurde pääseda. Lisaks sellele liidetakse ka füüsilise töö maht, mida me saame teha.

"Uuringud näitavad, et mida vähem inimene magab, seda tõenäolisemalt nad kaalust alla võtavad või rasvuvad, tekivad suhkurtõve ja eelistavad süüa kõrge kaloreid ja süsivesikuid sisaldavaid toite.".

-National Heart, Lung ja Blood Institute (NHLBI)-

Täpselt seostub une kvaliteet a mõtlemise selgus, võime reageerida välistele stiimulitele ning samuti teabe kodeerimine ja see võib viia mälu. See on tingitud sellest, et kui me magame, on kognitiivse süsteemi taastamine mingi.

National Heart, Lung and Blood Institute teatab sellest vähendage kvaliteedi une ühe tunni võrra, kuna see võib raskendada järgmise päeva keskendumist reaktsiooniaeg on aeglasem. 

Sel viisil "varastamine" une ajal ei pruugi inimene tõenäoliselt korralikult töötada koolis, töös ja isegi sõidu ajal. Lisaks mõjutab oluliselt teie meeleolu, millel on suurem ärrituvus. Samuti, Need, kes kannatavad kroonilise unehäire all, on rohkem depressiooni all kannatavad.

Lühidalt, Parimate elukvaliteedi säilitamiseks on oluline õige tundide magamine ja nautida lahutamatut tervist igal eksistentsi staadiumil.

Kui kaua saab inimene magada? Inimene ei saa magada ilma liiga palju aega veeta, sest väga ärritavad sümptomid pärinevad, mis mõjutavad terviklikku tervist Loe edasi "