Naerateraapia naeru psühholoogiline kasu

Huumorifilmid, sõbra naljad või humoristide naljad Need on looduslikud abinõud stress- ja emotsionaalsete probleemide vastu võitlemiseks.

The naerma ravi See on alternatiivteraapia, mis seisneb olukordade loomises, mis julgustavad naeru ja huumorit sellisel viisil füüsiliste ja emotsionaalsete pingete leevendamiseks. Käesolevas artiklis vaatleme kõike, mida vajate naeru ravi kohta

Risoterapia eelised

On tehtud mitmeid uuringuid, mis toetavad selle ravivormi mitmeid eeliseid. Kalifornias asuva Loma Linda Ülikooli Lee Berk ja Stanley Tan (Ameerika Ühendriigid) on avaldanud mitmeid uuringuid selle uurimistöö osas.

Need on mõned järeldused:

• Naer aktiveerib immuunsüsteemi: Humorravi või naerateraapia avaldab immuunsüsteemile positiivset mõju, muutes meid tervislikumaks ja vastupidavamaks.

• Vähendab stressihormone: Teie uurimistulemused viitavad ka sellega seotud hormoonide üldisele vähenemisele, nagu stress, nagu kortisool.

• Edendab nn õnne hormoonide sekretsiooni: serotoniin, dopamiin, adrenaliin ja endorfiinid.

• Hapnemine: Suurendab keha hapniku kasutamise võimet.

• Mobiliseerige selg, mis aitab leevendada seljavalu. Lisaks aitab see inimestel valu unustada.

• Naer võib pakkuda head konditsioneerimist südame, eriti neile, kes ei saa füüsilist koormust täita.

• Vererõhk: naeru ravi aitab vältida hüpertensiooni.

• Kui me naerame, saame kaks korda rohkem hapnikku, loomulik hüperventilatsioon, mis soosib kõiki keha protsesse.

Naer on parim ravim

Seetõttu, naeru ravi toimib hästi teatud emotsionaalsete probleemide korral ning võitleb stressi ja valu vastu. California Ülikooli Los Angelesis läbiviidud uuringus (UCLA) leiti, et naerunäidud parandavad laste valutolerantsust, mida võiks kasutada haiglates, kui lapsed peavad läbima operatsiooni..

Marylandi ülikoolis leidsid teadlased, et eksperimentaalrühm, mis nägi ette huumorifilme, koges suuremat verevarustust võrreldes rühmaga, mis seda tüüpi filme ei visualiseerinud. See võib olla seotud naeru psühholoogiliste hüvedega.

Nagu juba kommenteeritud, naer stimuleerib erinevaid katehhoolamiine, mis on seotud õnne, lõõgastumise ja heaoluga, nagu endorfiinid. Lisaks, naer de-stress, vähendab ärevust ja suurendab energiat. Kõik need psühholoogilised ja füsioloogilised eelised, mis on olulised erinevate negatiivsete olukordade või halbade hetkedega toimetulemiseks.

Suhe naeru ja vaimse tervise vahel

Naeru ja vaimse tervise seos on ilmne, sest see aitab toime tulla häirivate emotsioonidega. Naeramisel ei ole võimalik ärevust, viha või kurbust tunda. Aga lNaer mitte ainult ei lõdvestu, vaid aitab akusid laadida. Samal ajal vähendab see stressi ja suurendab energiat, mis on emotsionaalselt paremaks jäämiseks positiivne.

Huumor aitab teil asju teistmoodi näha, see tähendab, et näete olukordi vähem ohusalt. Humoorikas nägemus elust loob kauguse psühhopatoloogiast, mis võib aidata teil end paremini ja paremini ette valmistada igapäevaelu väljakutsetele.

Naerateraapia sotsiaalne kasu

Huumor ja mänguline suhtlemine tugevdavad meie suhteid, aktiveerides positiivseid tundeid ja luues emotsionaalse seose teistega. Kui meil on lõbus, naerame ja head aega teistega, luuakse positiivne side teiste inimestega. See liit tegutseb puhvrina stressi või läbipõlemise, konfliktide ja ohtlike olukordadega.

Meestega naermine on võimsam kui üksi naermine.Aga kuidas me saame neid inimolukordi teiste inimestega luua? Selleks võite järgida neid nõuandeid:

• Vaadake naljakate filmidega naljakasid filme, sarju või näitusi.
• Mine kohtadesse, kus tegutsevad koomikud.
• Otsi veebis olevaid lehti, mis on humoorikas.
• Ütle ennast naljakate inimestega.
• Jaga nalju, nalju või naljakaid lugusid teistega.
• Otsi huumoriraamatuid raamatupoodides või oma linna raamatukogus.
• Osalege "naeru jooga" klassides.
• Võtke aega lõbusate tegevuste tegemiseks (näiteks bowling, minigolf, karaoke).

Naer liitub inimestega rasketel aegadel

Meelelahutuslikud olukorrad on üks parimaid strateegiaid värske ja põneva suhte säilitamiseks. Need olukorrad semotsionaalselt mõjuv ja ehitab sidemeid tugevate ja püsivate suhete jaoks. Nende lõbusate hetkede, naeru ja mängude jagamine lisab rõõmu, elujõudu ja vastupidavust elu rasketele hetkedele. Lisaks on huumor võimas ja tõhus viis pahameelte ja erimeelsuste paranemiseks. Naer ühendab inimesi rasketel aegadel, paaris parandab huumori ja lõbusate hetkede kaasamine suhete kvaliteeti. Kuid see kehtib ka kaastöötajate, pere ja sõprade kohta.

Huumori ja naeru kasutamine suhetes on hea, sest:

• See võimaldab olla spontaansem ja desinhibe.
• Huumor võtab need probleemid ära.
• Naer aitab unustada kohtuotsuseid, kriitikat ja kahtlusi.
• Aitab väljendada tõelisi tundeid ja sügavaid emotsioone, et jõuda teiste südamesse.