Emotsionaalne tervis 7 nõuanded selle parandamiseks

Emotsionaalne tervis on meie üldise heaolu oluline osa, mis hõlmab ka meie füüsilist ja sotsiaalset tervist. Meie päevadel räägitakse palju emotsionaalsest tervisest ja õnnelikust, kuid ... mis täpselt on emotsionaalne tervis? Kuidas seda parandada? Käesolevas artiklis räägin sellest kontseptsioonist ja annan teile mõned nõuanded, kuidas nautida suuremat psühholoogilist heaolu.

• Seotud artikkel: "Tervis psühholoogia: ajalugu, määratlus ja rakendusvaldkonnad"

Mis on emotsionaalne tervis?

Pikka aega öeldi, et üldine tervis oli võrdne haiguse puudumisega; 1947. aastal määratles Maailma Terviseorganisatsioon selle mõiste kui „täieliku heaolu, füüsilise, vaimse ja sotsiaalse seisundi”. See tähendab, et selleks, et nautida head üldist tervist, peab meil olema hea tervis füüsilisel tasemel, nautima psühholoogilist heaolu ja nautima sotsiaalset heaolu, mis hõlmab mitte ainult hea kvaliteediga inimestevahelisi suhteid ja sõprusi, vaid ka tööd väärtuslik, stabiilne majanduslik olukord jne..

Kui me räägime vaimsest heaolust, siis me räägime emotsionaalsest tervisest, keeruline kontseptsioon, mis viitab enesetunde tundmisele ja eesmärkide ja motivatsioonide kooskõlastamisele. See on rahulolu tunne, milles tulevikku tajutakse optimismi ja lootusega. Inimesed, kellel on hea emotsionaalne tervis, tunnevad, et elul on suur tähendus ja eesmärk, nad suudavad toime tulla õnnetustega ja tegeleda stressiga, nautida tasakaalu töö, puhkuse ja vaba aja vahel, usaldada ennast ja on kõrge enesehinnang.

• Võib-olla olete huvitatud: "8 psühholoogilise teraapia eeliseid"

Nõuanded emotsionaalse tervise parandamiseks

Hea emotsionaalse tervise nautimisel on palju pistmist sellega, kuidas me tajume meid ümbritsevat maailma ja tervislike harjumuste teostamist. Sellepärast saate jälgida mitmeid strateegiaid, mis aitavad teil nautida suuremat emotsionaalset tervist.

1. Tehke emotsionaalne luuretöökoda

Emotsionaalne intelligentsus on täna üks olulisemaid psühholoogia konstruktsioone, kuna emotsionaalselt intelligentsed inimesed tunnevad suuremat heaolu, omavad suuremat eneseteadlikkust, teevad paremaid otsuseid, Hallake stressi paremini, nad suhtlevad paremini, neil on rohkem tervislikke inimestevahelisi suhteid, muuhulgas voorusi, mida saab artiklis artiklis: "Emotsionaalse luure 10 kasu"

Õnneks on võimalik parandada emotsionaalset intelligentsust ja võimet mõista ja reguleerida emotsioone. On palju seminare, mis aitavad teil saada emotsionaalselt intelligentseks inimeseks.

2. Kas sport

Nagu ma juba ütlesin, koosneb üldine heaolu kolmest peamisest valdkonnast: füüsiline, vaimne ja sotsiaalne tervis. Need olulised valdkonnad on omavahel seotud Hea füüsilise tervise nautimine avaldab positiivset mõju meie vaimsele heaolule.

Selles mõttes muutub kehaline harjutus hädavajalikuks, nagu me selgitasime oma artiklis "Füüsilise harjutuse 10 psühholoogilist kasu". Spordi mängimine mitte ainult ei aita meil nautida suuremat kardiovaskulaarset tervist ja head keha, vaid võimaldab meil vabastada endorfiine, serotoniini, noradrenaliini ja teisi neurotransmittereid. nad tekitavad meile meeldivaid tundeid ja parandavad meie meeleolu.

3. Harjutage tegevusi, mida naudite

Suur osa psühholoogilisest heaolust ja emotsionaalsest tervisest on seotud oma elu nautimisega. Teades, mida me tahame teha ja mis paneb meid sisenema "voolu olekusse", on esimene samm, et nautida täielikku elu. Sotsiaalhoolekande oluline osa on korraliku töö ja majanduslikult hea, mis mõjutab meie emotsionaalset tervist, kuid mitte kõik selles elus peaks olema see, et.

Kas sa tahad kitarri maalida või mängida vabal ajal? Kas sa tunned ekstaasi tunnet, kui tantsite? Mis iganes see on, teeb sind õnnelikuks, Lisage need tegevused oma iganädalasesse rutiini nautida suuremat emotsionaalset tervist.

4. Võitle oma isikliku kasvu eest

On palju uuringuid, mis väidavad, et oluliste eesmärkide saavutamine soosib meie vaimset heaolu ja hoiab meid motiveeritud. Tegelikult võib see, et me ei tea, mida me tahame elus või kus me läheme, viia meid eksistentsiaalse kriisi ja depressiooni seisundisse. Niipalju kui oluline on määratleda, millised on meie mured ja kus me tahaksime tulevikus olla. Kas see on seotud uuringute, töö ja iga meie elualaga.

Ja see on see, et kui me ühendame oma elutähtsate eesmärkidega ja sellega, mida me tõesti tahame, ja loomulikult võitleme selle eest, muutub meie isikliku arengu suunas mõneks põnevaks, midagi, mis annab meile elu ja võimaldab meil nautida suurt tervist emotsionaalne.

Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 eneseanalüüsi põhjust"

5. Seadke endale realistlikud eesmärgid

Nagu olete eelmises punktis näinud, on meie heaolu võtmetähtsusega oluliste eesmärkide saavutamine. Ent ebareaalsed eesmärgid avaldavad meile negatiivset mõju nad põhjustavad meile pettumust ja võivad mõjutada meie enesehinnangut.

Eesmärkide seadmisel on alati vaja kaaluda, millised on meie ressursid. Samuti peavad eesmärgid olema keerulised, kuid ka saavutatavad. Sellele lingile klõpsates saate teada oma 10 eesmärgi saavutamiseks.

6. Võimu positiivsed suhted

On mitmeid uuringuid, mis seda väidavad positiivsed inimestevahelised suhted mõjutavad positiivselt meie emotsionaalset tervist. Mitte ainult seda! Need mõjutavad ka meie üldist tervist, sealhulgas füüsilist tervist.

Üks nendest uuringutest on see, mille teadlane Yang tegi oma kaaslastega, kes pärast tervislike inimestevaheliste suhete inimeste tervise analüüsimist ja isoleeritud inimesi leidsid, et esimene oli suurem üldine tervis: hea vererõhk , vähem kehamassiindeksit jne Uurimine avaldati Riikliku Teaduste Akadeemia ajakiri.

7. Elu kohal ja praktikas

Teaduslikud uuringud kinnitavad ka seda, et Mindfulnessi praktiseerivad inimesed, kes arendavad vaimset seisundit, milles nad keskenduvad oma tähelepanu siin ja nüüd, kaastunde ja mitte süüdistuse suhtes, on parem emotsionaalne tervis. Kui sa ikka ei tea, mida on tähelepanelik, selgitab psühhiaater Javier García Campayo seda järgmises intervjuus: Javier García Campayo: "Mindfulness on siin, et jääda, sest tal on tohutud teaduslikud tõendid"