Kas negatiivsed emotsioonid on nii halvad kui näivad?

Kui kaua meil on mõte, et negatiivsed emotsioonid on halvad? See on, mil määral me oleme haritud, et "negatiivset" (või negatiivset) tuleb vältida, minimeerida või maha suruda??

Kindlasti on see haridus alati olnud üllas eesmärk kavatsust aidata või sisendada positiivset suhtumist elusse. Siiski on palju inimesi, kellele see mõte "halbade tagasilükkamiste" kohta on osutunud kahekordseks.

"Negatiivsed" emotsioonid

Viimasel ajal on palju emotsioone räägitud ja tõstatatud mitmeid psühholoogia küsimusi, mis juba ammu tahtsid õhku võtta. Seetõttu ei ole vale mõisteid selgitada. Mõiste määratlemiseks ja alates professor Albert Elli poolt loodud emotsionaalsest ratsionaalsest teraapiast loetakse emotsioone sündmusteks või vaimseteks, füsioloogilisteks ja käitumuslikeks sündmusteks..

Teisisõnu, võib mõista kui spetsiifilisi füsioloogilisi aktiveerimisi, millele meie meel ja keha panevad märgise. Sel viisil aktsepteeritakse, et emotsioonidel on spetsiifiline funktsioon ning erinevused "negatiivse" ja "positiivse" vahel annavad selle kasulikkuse, nii maailma ees kui ka iseendaga silmitsi (ärge unustage viimast).

Näiteks kurbust, seda peetakse üldiselt negatiivseks, muutub see eriti kasulikuks hetkel, mil on vaja meid enne konflikti tühjendada või emotsionaalselt maha laadida, mida me ei oska lahendada. Ma mõtlen, see võib olla positiivne.

Siiski muutuks see negatiivseks, kui seda põhjustab irratsionaalne idee, lõpetab tegevuse lõpetamise või raskendab meie eesmärkide saavutamist..

Millised on düsfunktsionaalsed emotsioonid??

Kui me tähistame emotsioonide erinevust positiivne ja negatiivne Kui nad enam ei ole kasulikud, oleks kasulik teada, kas need, keda me tavaliselt liigitame negatiivseteks, on tõesti. Need on mõned näited:

Concern vs. Ärevus

On täiesti teistsugune soov, et midagi ei juhtuks (muretsege), et kõrvaldada võimalus, et see juhtub ("see ei saa juhtuda ja kui see juhtub, on see surmav"). Tundub vaid väike erinevus, kuid see muutub tohutuks hetkel, mil peate silmitsi ärevusega. Halbad närvid võivad põhjustada vähest muret, et saada hirmu maailmaks, mis aga muudab võimatuks midagi ette tulla.

Seetõttu on ärevuse tühisus ilmselge, vähemalt sisemiselt, mis on väga erinev aktiveerimisest või murest.

Kurbus Depressioon

Nende kahe vaheline joon võib tunduda hea, kuid vaimsel tasandil (mäletage emotsioonide vaimset mõõdet) on depressiivsel riigil tugev devalveerimise komponent, st kuritarvitamine enda vastu ("Ma ei ole midagi väärt, ma pole midagi "). Mõõtmise ajal ja intensiivsus on erinevad, kuigi need parameetrid on palju individuaalsemad.

Täpsustage, et depressiooni ei viidata depressioonile kui kliinilisele probleemile, vaid kui meeleolukorrale, mis osutub lisaks väga kasulikuks ka üsna kahjulikuks.

Anger vs. Self Süü

Need kaks emotsiooni kujutavad mõnikord rohkem kui evolutsiooni kui erinevates riikides. See tähendab, et üks vihastab ennast ja hakkab siis end süüdi selle pärast, mis on vihane. The enesehindamine See on siin väga levinud ja nagu seda on juba intueeritud, ei ole see mingit kasu.

The süüdistada on paljude kliiniliste psühholoogiliste probleemide peategelane. Halvasti juhitud süütunne võib tekitada inimesele täiesti kahjulikke mõtlemisviise, mitte viha enda vastu, millest õppimine võib tekkida.

Hirmunud vs Ira

Kuigi esimene võib olla loogiline ja tõesti terve reaktsioon võimalikele lahkarvamustele, on see viha viha, mis muudab selle negatiivseks. Viha puhul antakse teine ​​viha teise väärtuse devalveerimiseks, mis tavaliselt toimub hõivatud päevadel või kui inimesed närvis; Igal juhul, konfliktide lahendamisel kunagi kasulik.

Lisaks kasutab viha palju vaimseid ja emotsionaalseid ressursse rohkem kui mitmel korral. Viha lahkarvamuse ees lõdvestab emotsionaalset ja vaimset pinget, samas kui viha tekitab rohkem mõlemat.

Palun kahekordne negatiivne!

Tundub, et võib-olla ei ole "halb" vältimine nii vajalik. Sellest väljapääs on siiski loogiline; Lõppude lõpuks ei oleMõned mainitud emotsioonid on meeldivad, olgu nad siis funktsionaalsed või mitte.. Aga kuigi ei anna meile naeratust või naeratust, siis psühholoogilisel tasandil kerkib esile punkt, kus ilmneb kõige ilmsem küsimus:

Et olla õnnelik või vaimselt terve, peab alati olema õnnelik?

Negatiivse valentsuse emotsioon (ja ma mõtlen sellele, mis tekitab negatiivse meeleseisundi, olenemata selle kasulikkusest), on enne seda valentsust, emotsioon. Enne selle mõiste määratlemist. Seda on vaja ainult lisada emotsioonid on inimlikud, see tähendab, et inimene on loodud, et luua, kogeda ja lõpuks elada igasuguseid emotsioone, nii negatiivsed kui ka positiivsed. Ja selgub, et mõnikord otsime ebameeldivast meeleolust põgeneda, elades elus, mis kahjustab meid veelgi.

Konsulteerides kordub küsimus, miks mind? ”Kordub pidevalt. Vastus jääb sellele, et tekivad lihtsalt negatiivsed (kuid võimalik, et funktsionaalsed) emotsioonid. Tunnista see ja leppige sellega kokku et üks on võimeline tundma halb ja võib-olla ka seda vajab, on lihtsalt aru, et üks on inimene.