Emotsionaalne valideerimine 6 peamist nõuandet selle parandamiseks

The emotsionaalne valideerimine see on teise inimese või enda emotsionaalse kogemuse õppimise, mõistmise ja väljendamise protsess.emotsionaalne enesekinnitus). Emotsionaalse valideerimise vastand on "emotsionaalne kehtetus", mis viitab teise inimese emotsionaalse kogemuse tagasilükkamisele, teadmatusele või kohtuotsusele..

Emotsioonide valideerimine parandab inimestevahelisi suhteid, kuna teine ​​inimene tunneb end mõistetavana, tunnustatakse ja pooldab seda, mida teine ​​mõtleb ja tunneb, sest ta tunneb end kuulduna. See põhjustab usalduse suurenemist kahe vahel ja loob aluse heade suhete loomiseks.

Emotsionaalse valideerimise aktsepteerimine, empaatia ja väljendus

The vastuvõtmist see on võimalus, mis esitatakse meile konfliktide lahendamisel, eriti inimestevahelistes suhetes. Selle osana on emotsionaalne valideerimine viis, kuidas suhtlemist aktsepteerida teistele (või iseendale), kuid see ei tähenda, et me nõustume või jagame teise inimese mõtteid. Kinnitamiseks on aktsepteerida ja kinnitada, mida teine ​​inimene tunneb, kas me nõustume nende seisukohaga või nende tundetega. Seetõttu on emotsionaalne valideerimine empaatia teise isiku vastu.

Teisest küljest, kuigi tavaline on mõista või kritiseerida seda, mida teised inimesed arvavad, kui me nendega ei nõustu, ei näita me mitmel korral, et me ei nõustu. See ei ole emotsionaalne valideerimine, sest Emotsionaalne valideerimine pakub võimalusi emotsionaalseks väljenduseks. Valideerimine ei ole mitte ainult emotsioonide aktsepteerimine, vaid see vastuvõtmine tuleb edastada teisele isikule.

Nõuanded emotsionaalse valideerimise parandamiseks

Emotsioonide õigsuse kontrollimine võib nõuda praktikat. Emotsioonide kinnitamine on selleks, et selgitada, millist emotsiooni me arvame, et inimesel on (näiteks, Kas see paneb sind tundma ... ?) ja eeldab, et teine ​​inimene tunneb arusaadavat, hinnatud ja aktsepteeritud. Siin on mõned nõuanded emotsionaalse valideerimise parandamiseks.

1. Olge kohal

Seal on palju võimalusi olla, kuid maailmas, kus me elame, ei ole me alati. Olles tähelepanelik (või täielik teadvus) on esimene samm emotsionaalsele valideerimisele. Mõned strateegiad selle saavutamiseks: võtke enda kätte inimene, kes meile räägib, ja hoolitsege selle eest, mida ta ütleb, või kasutage aktiivset kuulamist. Mindfulness koolitus võib olla kasulik õppida olema praegu.

2. Kuula ja mõtle

The objektiivne peegeldus see viitab objektiivse kokkuvõtte tegemisele selle kohta, mida teine ​​isik teile on öelnud. Kuid mitte ükski kokkuvõte ei ole kehtiv, kuid pärast aktiivset kuulamist (pöörates tähelepanu nende reaktsioonidele ja emotsioonidele), peegeldamine võimaldab teil põhjalikumalt õppida ja mõista erinevate objektiivide olukordi. Väljakutselised küsimused aitavad isegi kahtluse alla seada oma veendumusi maailma kohta. Kuid objektiivse mõtlemise tegemiseks on vaja tunda emotsionaalset intelligentsust, sest see võib aidata teil mõista, märgistada ja reguleerida emotsioone ja eraldage viimased mõtetest ja kultuurilistest mõjudest.

3. Mõista teiste inimeste reaktsiooni

Paljudel juhtudel on emotsionaalsuse intensiivsus ja me ei peatu mõtlema teiste inimeste reaktsiooni põhjustele. On oluline mõista, mida teine ​​võib tunda või mõelda. Iga inimese võime emotsionaalse luure suhtes on erinev, kuid seda saab õppida. Kuigi me ei saa meelt lugeda, saame proovida välja selgitada, mis on teisele isikule sellisel viisil tegutsenud. Teise inimese reaktsiooni mõistmiseks võite julgustada neid rääkima hoolikalt valitud küsimuste ja väljenduste kaudu, mis annavad teile teada, et te mõistate, kuidas nad tunnevad ja et olete valmis neid kuulama. Näiteks: "Ma arvan, et teie poolt tehtud kommentaar on solvunud".

4. Mõista olukorda

See on oluline omama teadmisi teise kultuuri ja konteksti kohta. Seetõttu tähendab emotsioonide lugemine seda, et väheste elementidega saab kujundada hüpoteesi nende emotsionaalse reaktsiooni kohta. See hüpotees tuleb edastada teisele isikule, et ta saaks meid väljendada, kui meil on õigus. Näiteks, kui koer on hammustatud koera poolt, võiksime öelda, et "mis juhtus sinuga koeraga paar aastat tagasi, ma saan aru, et sa ei taha, et mu koer läheks sinu juurde".

5. normaliseeri emotsioonid

Emotsionaalsete reaktsioonide mõistmine midagi normaalset aitab kõigil. Emotsionaalselt tundliku isiku jaoks, et enamik inimesi tunneb sama olukorda, on kasulik. Näiteks: "Ma saan aru, et teil võib olla ärevus või närv. Avalikkusele rääkimine võib olla esimest korda raske olukord.

6. Mõelge teise emotsionaalsele kogemusele

Vastuvõtt ja avatud meel emotsionaalse kogemuse suunas on positiivne igasuguste inimsuhete suhtes. Sõltumata emotsioonist, mida teine ​​inimene tunneb, on see nende emotsioon ja seda tuleb austada. Oluline on teha ruumi kõigile emotsioonidele, neil kõigil on mõtet.