Loovuse visualiseerimist kasutatakse teie eesmärkide saavutamiseks

On tuntud kuulus, mis on traditsiooniliselt omistatud kuulsale filmitootjale Walt Disney'le, kes ütleb: "Kui sa saad seda unistada, saate seda teha". Kuigi põhimõtteliselt võib see tunduda natuke utoopiline, on mitmeid meetodeid, millele seda fraasi hästi rakendada.

Loovuse visualiseerimine on üks neist. See kognitiivne meetod põhineb selle kuulsa tsiteeringuga väga sarnasel ettekirjutusel. Järgmisena selgitame, mis see on ja kuidas me seda harjutame.

• Seotud artikkel: "Loovuse ja loova mõtlemise psühholoogia"

Mis on loominguline visualiseerimine?

Loov visuaalne visualiseerimine kognitiivses tehnikas, mille abil meie kujutlusvõime abil luuakse seeria vaimsed kujutised, milles me oma eesmärke kavandame.

Meie eesmärkide ja elutähtsate muutuste loomingulise visualiseerimise eesmärk on suurendada enesehinnangut, enesekindlust ja hõlbustada toimetulekut enne neid muudatusi.

Lisaks võib selle tehnika praktika aidata meil muuta meie emotsioone ja tundeid, mis meil on seoses meie tulevikuga; heaolu katsetamise hõlbustamine nii individuaalsel psühholoogilisel tasandil kui ka sotsiaalsel tasandil.

Loovuse visualiseerimine ei koosne müstilisest ega salapärasest, see on meie kujutlusvõime kasutamine meie mõtete muutmiseks. Positiivsete mõtete ja piltide saamine sellest, mida me tahame, võib meid alateadlikult alandada, nii et me saame selle.

Tegelikult kasutame loomingulist visualiseerimist praktiliselt iga päev, see on lihtsalt see, et me ei tea seda ja me ei tee seda korrektselt või reguleeritud viisil.

• Võib-olla olete huvitatud: "Imagineerivatel inimestel on need 11 ühist omadust"

Abi, mis viib meid tegutsema

See tehnika ei ole nii lihtne kui tundub. Me ei saa oma unistusi saavutada vaid neid kujutades. Igal inimesel on oma veendumuste tõttu teatud piirangud oma elu teatud aspektide muutmisel.

Seetõttu on vaja hoida avatust ja ületada meie piiravad uskumused. Fantaasida ei piisa. See võtab veidi aega, kuid praktikas saame asjad muutuma.

Peaaegu kõik me mõtleme korduvalt kõigest, mis meid ümbritseb. Me kulutame tunde mõtteid meie praeguse olukorra kohta, luues pidevalt sama tüüpi asjaolusid. Kuid loomingulise visualiseerimisega saame neid mõtteid muuta ja visualiseerida, mida me tahame muuta.

Loovuse visualiseerimise juhised

Loomuliku visualiseerimise juhiste osas on mõningaid lahknevusi. Mõned eeldused, nagu kujutiste arvutusteooria, on välja töötanud rea reguleeritud ja tellitud mustrid. Kuid, teised teoreetikud või praktikud on palju paindlikumad mõningate reeglite koostamisel.

Neil kõigil on mitu ühist punkti. Siin esitame mitmeid samme, mida järgida, et loomingulist visualiseerimist rahuldavalt läbi viia.

1. On selgeid eesmärke

Esiteks on oluline teada, mida me tahame saavutada. Meie eesmärkide püstitamine on hädavajalik, et neile keskenduda.

Samuti, peamine nõue on see, et need on realistlikud ja mõistlikud et saaksime neid hästi vastu võtta. Näiteks, isegi kui me pühendame ennast iga päev ette kujutada, et oleme võitnud loterii, ei ole see reaalne ega meie kätes; seega on ebatõenäoline, et me selle saame.

• Seotud artikkel: "10 nõuet oma eesmärkide saavutamiseks"

2. Loo vaimsed kujutised

Kui meil on selge, mida me tahame saavutada, anname teed nende piltide vaimsele põlvkonnale. Mälu ja kujutlusprotsesside kasutamine peame vaimselt uuesti looma need olukorrad või meta, mida me tahame saavutada.

Oluline on kasutada kõiki meie meeli ja olla võimalikult konkreetne.

3. Säilitage loominguline visualiseerimine

See tähendab säilitada ja säilitada neid pilte õigeaegselt, tahtlikult. Selleks saame asuda vaikses kohas ilma häireteta, hingame sügavalt ja vaimselt neid pilte.

Soovitatav on seda praktikat vähemalt läbi viia, kaks korda päevas umbes 10-15 minutit. Rutiini loomine on oluline, et need pildid ei laguneks ega degenereeruks aja jooksul.

4. Kontrollige pilte

Selle etapi jooksul peame vaimse kujutise kontrollima, kui oleme selle mõneks ajaks loonud ja säilitanud.

On vaja seda hoolikalt uurida ja veenduda, et see on nii, nagu me seda tahame. Samuti tajuda, mida tundeid ja emotsioone tekitame ja veenduge, et need on positiivsed.

5. Teisendage pildid

Lõpuks, kui pilt on kontrollitud me saame seda muuta või muuta vastavalt sellele, kas see tekitab negatiivseid emotsioone või mitte. Kui selles on midagi, mis meid ei veenda, peame uuesti mõtlema ja leidma selle punkti, mis toob meile heaolu ja mis on rahuldav..

Näpunäited loominguliseks visualiseerimiseks

Lisaks sammudele, mida järgida tuleb meie eesmärke kajastavate vaimse kujutise loominguliseks visualiseerimiseks, on mitmeid soovitusi selle tehnika tõhusaks teostamiseks.

Kõigepealt ja nagu eespool mainitud, peame arendama oma avatust meelele. Avatud vaimu hoidmine on hädavajalik kohandada ja hallata meid ümbritsevaid muutusi. Lisaks sellele, et oleks võimalik tuvastada meile elus pakutavaid võimalusi.

Lisaks on oluline säilitada positiivne suhtumine meie vaimsete piltide suhtes. Läbi tugevdavate mõtete ja sõnade kasutamine Me saame võidelda oma kahtluste ja negatiivsete mõtetega.

Lõpuks, nagu kõik, mida me pakume, peame olema pidevad ja uskuma iseendasse. Kui me lõpetame selle kohe proovida, kindlasti ei saa me seda kunagi.

• Võib-olla olete huvitatud: "Spordi psühholoogias rakendatav" vaimne koolitus "

Terapeutilised rakendused

Terapeutilises valdkonnas on loomingulise visualiseerimise eesmärk anda patsiendile vahendid, et tulla toime raskustega või tagasilöökidega, mis on omane elukäigule..

See meetod, mida juhib psühholoogia või vaimse tervise professionaal, See hõlbustab seda, et inimene saaks asendada need pildid või mõtted, mis säilitavad või süvendavad oma praegust olukorda, teiste poolt, kes pakuvad lahendusi oma probleemidele ja seega suuremale psühholoogilisele heaolule.

Eesmärk on õpetada patsiendile vaimsete kujutiste loomist, mis muudavad nende probleemi perspektiivi ja pakuvad usutavaid lahendusi.