13 sammu oma vastupidavuse arendamiseks

Vastupanuvõime ei ole midagi erakordset, seda võib näha tavalistel inimestel, kes näitavad imetlusväärset võimet elada elu rasketest löökidest. Vastupidavus ei ole sünnipäev külma inimese või kalkulaatoriga, midagi pole reaalsusest kaugemal.

Vastupidavus on võime, mis juhib meid tulevikku, lootust ja tugevust. Kuid eelkõige juhib see meid tegevuse poole. Vastupanuvõimet saab õppida, see ei ole isiksuse tunnus, mis esineb mõnel inimesel ja teised mitte.

Vastupidavus tähendab, et hoolimata valu ja ebasoodsatest asjaoludest on inimesel võimalik oma elu jätkata ilma kontrolli kaotamata või ülekoormatud tunne või isegi alustada uuesti, kui kõik läks valesti.

Vastupanuvõimet soodustavad paljud tegurid. Üks peamistest on oluliste suhete loomine teie ümbritseva keskkonnaga, oma sugulaste, sõprade kaudu. Teine tegur on võime teha realistlikke plaane, kujundada hästi nendes järgitavad sammud, omada positiivset visiooni enda kohta või võimet käsitleda tugevaid emotsioone või impulsse.

Vastupanuvõime suurendamise viisid

Hea on see, et kuigi see tundub keeruline, saab kõiki neid oskusi arendada ja õppida. Seetõttu ei ole see midagi, mis on kättesaadav vaid mõnele, me kõik oleme oma elus mingil hetkel vastupidavad.

Järgmine, ütleme teile mõned viisid, kuidas suurendada oma vastupidavuse taset. Ärge kartke neid praktikas rakendada

• Luua head suhted teie keskkonnaga: Mõtle perekonnale, sõpradele, kaastöötajatele või isegi teistele teie lastega mängivatele lastele. Luua sotsiaalne suhtlusring, mis paneb sind tundma, et teie aeg on hästi kulutatud ja et teil on oluline osa oma mikro- või mesosüsteemis.
• Nõus, et muutus on eluks vajalik: ilma muutusteta ei esine evolutsiooni ja kuigi te ei tahaks midagi areneda, toimuks muutus. Seepärast aitab muutustega kohanemine kaasa dünaamilisemate strateegiate rakendamisele ja teie elu asjaolude eristamisele, mida ei ole võimalik muuta, mida on võimalik muuta..
• Vältige oma elu kriise ületamatute probleemidena: te ei saa vältida seda, et teie elus ilmuksid väga stressirohked sündmused, kuid saate neile reageerida. Püüdke laiendada oma nägemust ja olla teadlik, et enamik stressitegureid on ajutised, mitte fikseeritud või püsivad. Kui need on, kujundage organisatsioon ja tegevuskava.
• Määrake saavutatavad väikesed eesmärgid: Kui teil on silmapiiril suur eesmärk, siis ei pääse see viis. Sa pead minema vähe, seades väikesed realistlikud eesmärgid. Olge teadlik sellest, kui kaugele võite minna, sest "see, mis katab palju, vähe pigistab" Kui teil on võimalik täita mõnda, siis tunne ennast hästi. Sa oled juba teel.

• Ärge kartke otsuseid teha: ärge ignoreerige probleeme, proovige mitte viivitada. Kui saate seda nüüd teha ja see säästab teid, tehke seda nii kiiresti kui võimalik. Kui te ei suuda seda nüüd teha, siis olge selleks hetkeks oodanud, ilma et enne palju mõtteid pühendaksite.
• Kasvatada positiivset visiooni enda kohta: enesekindlus isiklike võimetega ja positiivne suhtumine aitab kaasa paindliku suhtumise kujundamisele.
• Self-diveVõib-olla tunnete pärast rasket lööki, et peate leidma oma vaimseima osa, lugema, uurima oma keha ja vaimu erinevate tegevuste kaudu. Hõivatud meeles viib teid eemale halbadest mõtetest ja aitab teil luua endale aluse, mis teenib teid tulevikus.
• Hoidke asjad perspektiivis: et sulle juhtus midagi halba, ei tähenda, et kogu sinu elu on röövitud ega ka teie isiksus ja väärtused. Piirake probleemi hästi, et saaksite selle peatada ja ära hoida selle elu ilu saastamist.

"Pidage alati meeles, et olete suuremad kui teie olud, sa oled rohkem kui midagi, mis sulle juhtub."

-Anthony Robbins-

• Küsige endalt, mis on teinud teilt "hästi" lahkumise muudel juhtudel: pidage meeles raskeid olukordi, mida olete oma elus läbinud ja arvate, et see oli teie taastumise võti. Kui teil on selge, pane need tagasi rajale, sest see, mis on ühes olukorras hästi läinud, võib tulla teises.
• Hoolitse enda eest: et töö või ametid ei ole ainus asi, mis täidab teie aega. Tehke asju, mis sulle meeldib ja millega saate nautida ja ennekõike puhata. Kuluta palju aega inimestega, kes teevad sind hästi.
• Desahógate: kuigi nad on tugevad emotsioonid, väljendavad nad neid. Emotsionaalne repressioon võib isegi haigestuda.
• Kontrollige raamatuid, ravimeetodeid või veebiressursse: proovige leida inimesi, kes on läbinud sama asja nagu sina, kui olete valmis tihedalt rääkima või pöörduma spetsialistide poole, kui teil on vaja edasi liikuda ja te ei tea, kuhu alustada.
• Püsivus ja usaldus Nad on teie liitlased tee poole. Ära unusta.

Vastupidavus ei ole isoleeritud kvaliteet, see on viis, kuidas mõista elu, mis teid aitab

Nad ütlevad, et kui te tugevaks saate, on sulle vähe asju või takistada teil jätkata oma eluga lootusega ja kõigi oma plaanidega, nagu te plaanite. Vastupanuvõime oleks võime anda sellele jõule mitte ainult tundeid või reaktsioone, vaid sobitada see strateegiasse, mis aitab inimestel parandada nende elutähtsaid stressitegureid..

Kui olete sellest teadlik, jääb alles ainult selle arendamine ja rakendamine.Kindlasti ja sihikindlusega saad selle. Vastupidavus on oskus, mida saab õppida ja see aitab teil mõista elu muul viisil.

"Kui teie käes ei ole teie valu põhjustava olukorra muutmine, võite alati valida suhtumise, millega sa kannatad."

-Viktor Frankl-

Kannatustest (vastupanuvõimest) sündinud õpetus Kuna vastupanuvõime ei ole sama kui vastupanu, siis kirjeldame näiteid inimestest, kelle kannatused ei ole koorem, vaid õppimine. Loe lisaks "