3 stressi juhtimise strateegiad

Tööstressi juhtimine on ülesanne, mille tõhusus on tihedalt seotud tõhusate strateegiatega meie emotsioonide intensiivsuse moduleerimiseks, Kui asjad ei lähe nii nagu me tööl tahame. Enamik inimesi vajab spetsiifilisi mehhanisme, et tulla toime väikeste ja suurte töö reaalsustega, mis on vastuolulised, masendavad ja teatud määral ka tavapärased.

Enamik praeguseid töid sunnib meid paljastama end paljude stiimulitega samaaegselt. Peaaegu igaüks tunneb nõudmistega üle koormatud. On surve, et me töötaksime kiiremini, tootlikumalt ja vähem konflikte. Kõik see surve tekitab stressi.

See juhtub peaaegu iga päev. On väga haruldane, et keegi saab oma tööd teha rahulikult, või et te arvate, et teid mõistetakse, kui te kommenteerite viga. See on iseenesest stressirohke. Ja kui lisame sellele majandusliku surve ja võib-olla ühe või teise isikliku probleemi, võib olukord olla keeruline. Sellepärast on hea teada mõned juhised tööstressi juhtimiseks. Need on kolm neist.

"Kui teil on midagi välist, siis ei ole see valu tingitud iseendast, vaid teie hinnangust selle kohta ning see on volitused igal ajal tühistada".

-Marco Aurelio-

1. Digest olemasolevat teavet

Üks peamisi põhjusi, miks stress tekib, on faktide kerge tõlgendamine. Kui me oleme surve all ja tunneme, et peame oma kohustusi täitma, me võime analüüsida asjad ilma palju objektiivsust. See ei aita tööstressi hallata.

Meeleolu mõjutab meie tajumist ja vastupidi. Surve all antakse meile tõlgendus palju stiimuleid, nagu nad ähvardaksid, kui nad ei ole. See juhtub eriti siis, kui meil on käes kiire lahenduse lahendus ja lisame sellele mõningaid konfliktseid või problemaatilisi sündmusi.

Nendes tingimustes tunneme, et asjad on kontrolli alt väljas või et olukord ületab meid. See on millal tasub mõnda aega visualiseerida fakte külmemalt. Me peaaegu mõistame, et see ei olnud nii tõsine kuidas me tundsime. Kiire ja impulsiivne tegutsemine ei ole hea mõte. Alati on parem seedida.

2. Vältige tööstressi juhtimiseks vaimseid piiranguid

Stress muudab meie eelarvamused välja iga päev (Tension muudab otseteede otsimiseks võimalikult palju teavet võimalikult lühikese aja jooksul). See "halb laine", mis mõnikord meid tungib ja täidab meid ebamugavusega. See juhtub siis, kui nad usaldavad meile näiteks ühe ülesande ja seejärel teise. Siis me ütleme: "Kõik peab minuga tegema". On väga tõenäoline, et sellistel avaldustel puudub alus.

Halvim on see, et need eelarvamused ei tee midagi, vaid suurendavad ebamugavust, mida me juba tundsime. Nad takistavad meil töökorraldust piisavalt hallata. Vastupidi, nad suurendavad seda. Nad viivad meid end ohvriks ja nägema teisi potentsiaalseid vaenlasi.

Siin on oluline peatada. Ärge lubage neil mehaanilistel mõtetel meie mõtlemisvõimet üle võtta ja viia meid moonutama kõik viisil, mis on enesehävitav. See aitab meil paar minutit hingata ja meeles pidada, et sügavamal tasemel analüüsimine võib meid aidata.

3. Lõdvestu ja lõõgastuge

Vaimne jäikus raskendab sageli meie elu. Teades, kuidas elada, õpitakse kohanema erinevate oludega, ilma tähenduseta öelda, et neil ei tohiks olla ülekaalukaid käitumisviise või põhimõtteid. Enamikel juhtudel ei pea me midagi olulises mõttes iseenda vastu võitlema, vaid lihtsalt andma natuke rahulikumaks.

Tavaline on see, et meedia ja sisemise pinge surve muudab meid rangemaks ja jäigemaks. Samuti on see võimalus end kaitsta, ennast säilitada ja ennast kinnitada. Taustal on selline hirm, et ei suuda olukorda toime tulla, ja jäikus muutub vale strateegia, et eeldada, et hirm.

Tööstressi juhtimiseks piisaval viisil on vaja leida või kavandada lõõgastavaid meetodeid. Mis tahes vahendid kehtivad, kui see võimaldab meil rahuneda ja seega lõõgastuda. Paljude ebavajalike konfliktide põhjuseks on see kahe reaalsuse vaheline pingutus, mis püüavad domineerida valdava koha.

Kõik need tööstresside juhtimise juhised on ühised, et igaüks toob esile väärtuse, et tormikeskme kontrolli ei kaotata. See on kõik muu algus ja telg. Ärevuse vallandamine ei vii meid paremateks töötajateks, vaid vastupidi: see teeb meid murelikuks konfliktide või vigade ääres..

Tööstress: ravi ja parandamise võtmed Tööstress, kui seda ei käsitleta korralikult, võib põhjustada tõsiseid tagajärgi isikule, kes kannatab ülejäänud eluvaldkondades. Loe lisaks "