3 igapäevaseid harjumusi, mis suurendavad depressiooni riski

Depressioon on tõsine häire, mis nõuab maksimaalset tähelepanu. Kahjuks on mõnes sektoris ikka veel mõte, et see on tingimus, mida tuleb käsitleda seda ignoreerides, mõteldes, et need, kes kannatavad, on nõrgad ja ka juhul, kui nad seda ei jäta, sest nad ei püüa piisavalt kõvasti. Nad võtavad selle nagu kapriis või ekstravagantne nagu paljud teised.

See on väga tõsine, kui arvestada, et depressioon ei "ravi ise". Vastupidi: Kui selle mõju ei käsitleta õigeaegselt, võib see halvendada progressiivne ja raskemad haigused nii füüsiliselt kui vaimselt.

Stiil elu on lõplik tegur depressiooni seisundite toitmiseks või ületamiseks. Igapäevased harjumused mõjutavad seda tingimust positiivselt või negatiivselt. Mõned harjumused muudavad teid kergemini depressiooniks, samas kui teised võimaldavad teil sümptomeid vähendada ja meeleolu parandada. Järgnevalt räägime kolmest harjumustest, mis suurendavad depressiooni riski.

"Depressiooni toidetakse vigastamata haavade tõttu"

-Penelope Sweet-

1. Vaba aja halb käitlemine põhjustab depressiooni

Rutiin, Eriti kui sa elad suurlinnas, võib see põhjustada tohutut emotsionaalset pinget. Iga päev olete kokku puutunud sadade stiimulitega, millest paljud on agressiivsed. Suurtes linnades on üldine stress. Vaevalt leiad sõbraliku näo ja kõik läheb suure kiirusega.

Seega ei ole vaba aeg mitte ainult pausi aeg, vaid ka määrav ruum hea vaimse tervise säilitamiseks. Probleem on selles, et sama rutiini hullus sageli ei tea, mida teha vaba aja veetmisega. Mõnikord suuname nad lihtsalt otsima vaikust ja sünnitust. On tõsi, et see aitab puhata, kuid toidab ka depressiooni.

Ideaalne on see, et vaba aeg võimaldab keha ja vaimu hapnikuga küllastada. See hõlmab lõbusaid tegevusi, mis viivad meid naerma ja kena aega. See uuendab meie füüsilist ja vaimset energiat. See annab meile elujõulisuse ja optimeerib meeleolu. Väljas, looduses, spordis või harrastuse kasvatamises on kõige soovitatavam.

2. Magada halvasti

Mitte midagi ei tee hea une eest. Kui me magame, anname aju võimaluse teabe ümberkorraldamiseks, ümberkorraldamiseks ja filtreerimiseks. Magamine on osa vaimsest hügieenist, aga ka hea tervise poolest. Puhkus on oluline igapäevaseks toimimiseks.

Unetute ööde kulutamine või halvasti magamine ei mõjuta meie meeleolu. Üks esimesi ilminguid on teatud ülitundlikkus, mis muutub kergesti depressiooniks. Seda väljendab heidutus, ärrituvus ja energia puudumine.

Magamisraskused järgivad raskusi, mida ei ole lahendatud ja mis väljenduvad ärevusena. Samal ajal ei lase korralikult puhata meid haavatavamaks ning raskendab probleemide keskendumist ja lahendamist. See moodustab nõiaringi, mis viib kergesti depressiooni.

3. Isikliku välimuse eiramine

Üks esimesi depressiooni ilminguid on isikliku välimuse hooletus. See on märk apaatiast enda ja maailma vastu. Mõnikord on need konkreetsed episoodid, mis lahendatakse suhteliselt kiiresti. Muudel aegadel hakkavad nad siiski pidevalt suhtuma.

Mis puudutab, siis ei tohi olla hoolikalt mures riiete, mida me kanname, või nende karvade pärast, mida kanname. Tervislik asi on see, et lihtsalt inimene vannib, paneb puhtad riided ja näeb välja põhimõtteliselt tellitud. See laieneb ka keskkonnale. See tähendab, et välimuses sobib ka ruum, kus me liigume ja meid ümbritsevad objektid.

Kui depressioon on, siis nii selle koha välimus kui ka kord, kus me elame või töötame, lähevad teisele kohale. Inimesed jätavad kõrvale oma põhilised peibutamise rutiinid. Samuti jäetakse nende objektid ja mööbel täiesti tähelepanuta. Vastupidine juhtub ka. Hoolitsemine enda eest ja ruumi minimaalne korraldamine muutuvad meie meeleolu parandavateks teguriteks.

Elu ei ole kunagi kurbust ja raskusi. Oluline on iseenda eest hoolitseda ja ennast kaitsta, sest vastasel juhul on ajal, mil negatiivsed tunded meid emotsionaalselt tungivad. Me ei kaota ainult elu vastu, vaid see teeb meid ka haige. Tervete harjumuste vastuvõtmine ja kahjulike tavade kõrvaldamine on alati parim kaitse depressiooni vastu.

Depressiooni ja selle sümptomite määratlemine Depressioon on väga levinud sündroom, mis tõsiselt mõjutab meelt ja meeleolu. Sümptomite avastamine võimaldab seda diagnoosida ja ravida. Loe lisaks "