3 hommikust harjumusi ärevuse kontrollimiseks

Kuigi ärevus võib meile tunduda element, mis meid moonutab ja liigub meid eemale "ideaalne reis ", See riik võib anda teile võimaluse mõista, kes sa oled ja mida te vajate oma eksistentsi teatud hetkedel.

Nii et, ärevuse mõistmine kui äratuskõne paneb meid mõtlema mõned harjumused, mis võivad otseselt või kaudselt toita seda ilma meie märgata.

On tõsi ärevus ei ole paljudel juhtudel midagi enamat kui piiks, pidev ja monotoonne, millega me lõpuks isoleerime oma südametunnistuse kohas. Kuid nii palju kui me seda ignoreerime, on see olemas ja me tõesti täheldame vabadust, mis kaasneb selle eemaldamisega, kui see enam ei ole.

Teisest küljest eeldavad päeva esimesed tunnid lähtepunkti, minutit, mil me loome ülejäänud päeva inertsi. Kui me juba ärritunud või Kui esimesed ülesanded täidetakse, siis ei suuda me seda stressi taset vähendada kogu päeva jooksul.

Dünaamilise murdmise korral maksab see alati rohkem kui nullist. Sel moel, täna me jagame teiega 3 hommikust harjumust, mis aitavad teil oma päeva selgelt mõelda ja kaugel igast meeleheitlikust tempost ja sõidu taga.

"Mõne hetkega tundsin mind ärevust häirivana. Aga ma vabanesin taevast õppivatest hirmudest, otsustades, millal kuu tõuseb ja kus päike hommikul tulevad..

-Louise Bourgeois-

Ärge muretsege aega ärevuse vastu

Me räägime nii tegevuste kui ka vaikuse hetkedest, mis võimaldavad teil ühendada oma mõtteid, iseenda ja oma elulise olemusega. Hoia aega "ühendage uuesti"Mis te tahate kogu päeva tunda, võimaldab teil kergesti eraldada pingeid, mis võivad tekkida samasuguses olukorras.

Lisage sellele hetkele "taasühendamine"Kuuma joogiga, nagu tee või taimetee, sest see muudab teie meelest päeva, mis teie poole läheneb, lihtsamaks. Samuti, see lõõgastushetk ühendab end lihtsalt, et katkestada ja saate seda kasutada, kui tunned, et hakkate muretsema.

Venitage oma keha ja tasakaalutage oma meelt

Meie keha venitamine niipea, kui me tõuseme, lubame tal valmistuda järgmiseks tegevuseks. Me harjuda kuulda, mida sa vajad, kuidas me oleme ja kuidas me tunneme. EOluline on, et te muretseksite nii oma meelt kui keha.

Selleks, saate teha selliseid tegevusi nagu jooga, tai-chi või mis tahes treeningpraktika alati mõõdukalt. Lisaks neile, mis võimaldavad teil lihaseid venitada, pakuvad need tegevused vaimseid ja füüsilisi harjutusi, mis aitavad leida tasakaalu, pakkudes väga olulisi parandusi.

"Ärevus hirmu ja hirmuga ärevuse pärast aitab röövida inimest oma kõige olulisemate omadustega. Üks neist on peegeldus. "

-Konrad Lorenz-

Veeda aega oma emotsioonide ja soovitatud eesmärkidega oma päeva jaoks

Hea treening, et vältida ärevusesse sattumist, on tellida meelt niipea, kui me ärkame. Sel moel lubame meil kohaneda meie pooleliolevate ülesannetega.

Võite anda endale aega, et vaadata üle eesmärgid, mida te kavatsete saavutada, isegi selleks, et otsustada, kuidas soovite tunda. Seda tehes saadate positiivseid muutusi teie kõige olulisemas eksistentsis ja suuremate projektsioonidega.

Samuti saate teha emotsionaalset päevikut, uurides ja märkides, kuidas te kogu päeva tunnete. Sel moel saate aru, kuidas teie emotsionaalne süsteem toimib ja aitab teil rakendada erinevaid ressursse, mis takistavad teil jõuda sellesse sisemisse blokeerimistunnetesse, mis eeldavad suurimat ärevuspunkti.

Stress: tahame olla "seal", kui me oleme siin "stress", agoniseeriv adaptiivne reaktsioon, mis võib muutuda kahjulikuks, kui see kestab kaua. Loe lisaks "