5 psühholoogilist strateegiat, mis aitavad meil tõusta

Varakult üles tõusmine võib olla meie tahte väljakutse. Kas see on sellepärast, et meil on väga lõputu tööpäev või kuna me ei ole piisavalt tunde maganud, muutub äratuskell äkki meie halvimaks vaenlaseks. Kuid see ei ole nii raske, kui me hindame seda, mida tähendab aeglaselt üles tõusta ja võita natuke eelis üle kella või lõpuks mitte magama.

Täna räägime 5 psühholoogilisest strateegiast, mis aitavad meil varakult üles tõusta. Tõde on see, et nad töötavad, kuigi paljud arvavad, et nad naeravad, kas sellepärast, et nad on naljakad või oleme näinud neid filmis. Tõde on see, et nad on selle eesmärgi saavutamisel võtmetähtsusega, et paljud inimesed leiavad nii raskeks.

Tervisliku une harjumuste vastuvõtmine võimaldab teil paremini puhata, olla kogu päeva jooksul produktiivsem.

1. Et varakult üles tõusta, äratuskell on parem

Kindlasti on see sulle kunagi juhtunud sa olid nii väsinud, et tahtmatult sattusite oma äratuse ilma sellest teadmata. Mõni minut hiljem ärkasite hämmeldunult ja mõtlesite, miks see ei kuulnud. Ta tegi seda, aga te lülitasite selle välja ilma seda mõistmata. Sellepärast on nii oluline, et äratuskell oleks võimalikult kaugel.

Vaatamata laiskusele ei ole teil muud valikut, kui püsti tõmmata, et udune müra, mis teid ja ka teisi naabreid häirib. Nii et teil on palju lihtsam minna ja te ei kiusata jätkata magamist, sest sa seisad! Kui ühendate selle suure helitugevuse ja äratusega, mida me ei saa ignoreerida, on meil palju lihtsam.

2. Hoolitsege keskkonna eest, hindate seda

On tõsi, et kui avate oma silmad ja näete oma tuba katastroofina, siis mida sa kõige vähem tahad ärgata? Sellepärast on nii tähtis, et te hoolitseksite keskkonda, kus sa magad, nii et see kutsub üles nii üles tõusma kui ka unistama kõige värskendavamalt. Ehkki selleks peame pöörama erilist tähelepanu kõigile elementidele, mis võivad teid häirida, näiteks arvuti valgus peatamisel või telefoni teavitussignaal.

Mida me räägime? Sellest mobiilist, kuhu teile saabub teade kahel hommikul või televisioonis, mis ei kavatse välja lülitada ja seetõttu on see kogu öö. Kõik see viib teid magama jääma või ärkama mitu korda öösel.

Sobiv temperatuur ja mugav madrats ja padjad võivad soodustada palju täiuslikumat puhkust.

3. Tõuse varakult, miks mitte muusikaga?

Mulle meeldiv muusika äratamine ja paigutamine võib olla suurepärane võimalus aktiveerida ja alustada päeva väga hea jalaga. See võimaldab teil pesta oma hambaid, puhastada teid, hommikusööki ja kleit palju animatsioonilisemal viisil kui siis, kui te seda absoluutses vaikuses. Loomulikult olge ettevaatlik, et mitte liiga kõrgel, kui te ärkate, nii ka teised naabrid.

Aga kindlasti sa ei tea, milline muusika on parim, et seda hästi tõusta? Hästi üks parimaid võimalusi on panna mingi motiveeriv muusika, mis paneb patareid, suurendab meeleolu ja paneb sind tundma, et täna sa hakkad maailma sööma.

4. Rakendus aitab meil tõusta

Tänu tehnoloogiatele on teil võimalik kasutada erinevaid elemente, mis võimaldavad teil magada. Mõned neist rakendustest aitavad isegi teie une tsüklit austada ja puhata palju paremini. Aga mida teha, kui äratus heliseb ja keha keeldub voodist välja?

On väga uudishimulik rakendus nimega "Puzzle äratuskell". See rakendus on äratuskell, mis ei lõpeta helistamist enne, kui teate, et olete juba ärganud. Kuidas sa seda tead? Ta teab, miks Enne häire lõplikku väljalülitamist peate lahendama erinevaid probleeme või mõistatusi. Uus, uudishimulik ja meelelahutuslik viis hommikul ärgata.

Alusta päeva mänguga, mis nõuab kontsentratsiooni, mis teeb sulle midagi muud kui ärgata üldse.

5. Hoidke hea unehügieen

Hea une hügieeni säilitamine ja rohkem animatsiooni ärkamine ilma, et te peaksite üles tõusma, nõuab mitmeid samme, mida järgida võib-olla olete vaatamata. Üks neist, keda saate teada, on üks neist Ärge sööge suurt sööki, sest raske seedimine võib põhjustada unetust.

Samuti, pärastlõunal ei ole soovitatav kofeiini võtta alates 6. päevast samal põhjusel. Samuti ei suutnud me unustada, et sa üritad jääda magama jäämise ajaks konstantseks. Samuti peab see aeg olema selline, mis võimaldab teil piisavalt puhata: Te ei saa oodata, et 5-le tõusute, kui hommikul 2-le magama minna.

Tuletame meelde, et vähemalt peaksime magama umbes 6 tundi. Iga inimene on erinev, mõned 7 on juba hästi puhanud, teised vajavad 8 ... Oluline on õppida hea unehügieeni säilitamiseks ja tervislike harjumuste rakendamiseks, mis võimaldavad meil hästi puhata. Kõik see avaldab meie päevale olulist mõju, meie suhtlemisviisi ja meie tootlikkust, kas pole seda väärt??

5 põhjust hommikul ärgata ärkama avastage 5 põhjust, miks hommikul 6-aastaseks tõusmine võib olla suurepärane harjumus edukaks eluks. Loe lisaks "