5 strateegiat laiskuse ületamiseks

Kutsuge seda, mida sa tahad: laiskus, laiskus, demotivatsioon, jõudeolek ... Võib-olla teie probleem pole see, aga see mõnikord olete nii ülekoormatud ja ülekoormatud, et pilt halvab sind. Lõpuks, mis iganes see on, on tulemus alati sama: liikumatus enne pooleliolevaid ülesandeid ja võimetus laiskuse ületamiseks.

Tulemusel, et me ei tee seda, mida me peame tegema või tegema seda vastumeelsusega, on otsene mõju meie elukvaliteedile. Samuti, süütunne selle pärast, et ta ei suuda laiskust ületada, mõjutab meie enesehinnangut.

Me kõik teame seda tunnet paljudes tähendustes, kuigi me ei tea alati, kuidas neid hästi identifitseerida, ja me rühmitame need kõik samasse kotti. Taustal, strateegiad olukorra ületamiseks on samad, hoolimata sellest, mis on taga.

Laiskuse ületamine on tunduvalt lihtsam. Peate tegema otsuse selle tegemiseks ja rakendama mõningaid lihtsaid strateegiaid.

"Laiskusega mees on kell ilma juhtmeta"

-Jaime Luciano Balmes-

Kuidas laiskust ületada?

Florida ülikooli psühholoogia professor Todd McElroy viis 2017. aastal läbi uuringu, milles jõuti järeldusele, mis võib meie tähelepanu juhtida. Selle töö kohaselt on laiskuse ja kõrge intelligentsuse vaheline suhe. Nüüd ei tähenda suhe määramist, see tähendab, nagu nad seletavad Journal of Health Psychology see seos on ilmne ainult siis, kui isik kogeb igavust mõne motiveeriva eesmärgiga.

• Ülejäänud elanikkond tunneb laiskust mitte igavusena. Sest mõnikord, tLaiskus võib peita paljusid teisi tegureid: vaimne kurnatus, stress, hirmud, vähene võime juhtida aega ja isegi mõnikord isegi klassikaline anhedoonia, mille taga depressioon võib peita. Need on kahtlemata tegurid, mida me peaksime kaaluma.
• Laiskuse ületamiseks on mitmeid viise. Mõned meetodid nõuavad, kuidas analüüsida, milline on tegelik probleem või konkreetsete eesmärkide seadmine eesmärgiks, mis on majakas. Kuid mitte kõik elus ei ole nii keeruline.

Järgmised strateegiad teenivad teid igas olukorras. Alustage siit, et saada kiireid praktilisi tulemusi. Järgmise eelisena on see, et sa ei pea liiga palju mõtlema, nii et saate süsteemi mehhaniseerida kõigi nende hetkede jaoks, kus peate midagi kiiresti saama.

1. Analüüsige oma keskkonda, kas olete rohkem laisk?

Teisest küljest juhib ajakirjas avaldatud uuringus välja Prantsusmaa tervishoiu- ja meditsiiniuuringute instituudi teadlane Jean Daunizeau. PLOS-i arvutusbioloogia et laiskus on tavaliselt nakkav. Seetõttu cMõtle, kas teie ümber on inimesi või inimesi, kes on sind sellesse suhtuma.

Mõnikord on meie perekond, sõbrad või partnerid meile samasugust heidutamist või apaatiat tegevuse alustamise ajal. Pidage seda meeles ja väärtustage seda ...

2. Esiteks lihtsad asjad

Nii ilmselge kui see tundub, tuleb seda meeles pidada midagi, mida sa pead hakkama tegema. Mõeldes selle tegemisele ei ole seda väärt, peame selle täitma, me peame algatama tegevuse. Selleks esitame järgmised ettepanekud, lugege hoolikalt Ana Moreno pakutud mõistatust: "Puus on kolm lindu ja kaks neist otsustavad hüpata. Kui palju linde on praegu? "

...

On veel kolm lindu. Niikaua kui need, kes mõtlevad hüpped, ei hüpata, jäävad nad siiski filiaalile. Sama kehtib ka laiskuse kohta. On mõttetu mõelda, et sa pead midagi tegema, kui te seda ei tee. 

Probleem on laiskusega kaasnev blokaad: kust alustada?? Ärge raskendage oma elu ja alustage kõige lihtsamast. Ja kui kõik on sama, lihtsustage oma valikut, tehes esimese asja, mis ilmub. See ei ole parim viis korraldada, kuid see on kõige tõhusam viis midagi ette võtta.

3. Samm-sammult

Teine suur probleem, mis meid blokeerib ja paneb meid laiskaks, on see, et ülesanded on nii suured, et meid hämmastavad. Sealt välja tulla Kõige parem on jagada ülesanded teistesse väiksematesse ülesannetesse vähendada survet ja hoida meid motiveeritud.

See nõuab vähe mõtlemist, mida tuleb teha, kuid see pole nii palju. Jagage ülesanne kõigepealt 3, 4 või 5 osas (need, mida vajate, kuid mitte palju).

• Kui see on ikka veel valdav, võtke esimene osa ja jaga see uuesti, jättes teised, kui nad puudutavad. Kui see on veel palju, jaga uuesti kuni saate alustada millegi seeditava ja viitega eelnevale.

Ideaalne oleks heade tulemuste saamiseks jagada kõik väikesed osad ja kavandada nende areng. See iseenesest võib olla tohutu ülesanne. Aga Me räägime laiskuse ületamisest, mitte maksimaalse tootlikkuse ja tõhususe saavutamisest, nii et sellega oleme väärt hetkel.

4. Tehke ülesannete nimekiri

Mõnikord leiame end kaootilistes olukordades, kus on veel palju tööd. On väga raske mitte kaotada kogu vajalikku tööd. Kuidas alustada lihtsaimast, kui te ei tea, mida teha? Ja et minna samm-sammult või rääkida, sest iga ülesanne on sõltumatu.

• Selle lahendamiseks, Istuge hetkeks ja kirjutage üles, mida sa pead tegema kõige sobivamas vormis: kirjutage kõik paberile või sõltumatutele märkmetele, mida paned lauale. Anna endale see hetk, et määratleda, mis teil on ees.
• Selle loendiga saate juba otsustada. Likvideerida üleliigsed ülesanded ja jätta vähem kiireloomulised ülesanded teisele päevale. Seejärel võtke kõige lihtsam ülesanne, mis võtab kõige vähem aega ja võtab selle esimese sammu.

Pärast seda, samm-sammult, minge loendis edasi. Ära mõista ennast, ärge püüdke mõista intellektuaalselt kogu probleemi. Lihtsalt, liikuge edasi, ületage või eemaldage see, mis on tehtud.

5. Visualiseeri tehtud ülesande eelised

Kui sa oled laisk selle nimel, et midagi ette võtta, siis mõtle, mis juhtub, kui see on tehtud. Visualiseeri tulemus ja naudi seda. See täidab teid energiaga ja taastab oma motivatsiooni. Valminud ülesannete visualiseerimine aitab ületada sisemist vastupanu, mis takistas teil neid ülesandeid tegemast.

Visualiseerimine aitab tõsta ka võimalusi kuidas lahendada võimalikke probleeme ülesande täitmiseks või tekitada midagi nii lihtsat kui alustada.

6. Likvideerige segadust

Tavaliselt on häirivus laiskuse allikas ja ainus põhjus, miks me otsustasime ülesandeid edasi lükata veel üheks ajaks, mis muudab selle veelgi igavamaks.

Mis iganes see on, mis teid häirib, kõrvaldage see.Veenduge, et kui üks ülesannetest on alanud, pole midagi sind häirida. Sa tead väga hästi, mis see on, sest sa ei pea ennast ise uurima.

Kokkuvõtteks võib öelda, et need strateegiad võivad olla sama kasulikud kui otsustavad. Mõnikord on vaid väike muutus meie rutiinis, et tekitada muutusi nii positiivseteks kui tootlikud. Pange need ellu.

Rutiinid, mis lämmatavad, kardavad, et rutiinsed vangid on nagu ämblikuvõrk, mis sind kinni püüab ja desensitiseerib. Lõpuks elate lihtsalt tagasiastumisega. Loe lisaks "