5 ärevust ärevusega

Teie isiksuse osi on tõesti mitte, nad on hoiakud või "harjumused", mis ilmuvad ja jäävad ärevuse tagajärjel ja mis kipuvad segunema teie tõelise isiksusega. See segu võib olla ohtlik ja võib isegi muuta sind imelikuks või ebameeldivaks, muutes oma elu raskemaks, kui teised inimesed hindavad teid nende tegude alusel, ilma et tegelikult teades, mis on teie pea sees.

Seejärel pakun ma nende harjumuste analüüsi. Ma teen seda, sest nende teadmine võib aidata meil oma ärevust paremini juhtida ja meie emotsioonid, et saada meile parim ja näidata oma tõelist isiksust.

"Hirm teravustab meeli, ärevus halvab neid"

-Kurt Goldstein-

1.- Vabandage kõike

Ärevusega inimesed on tunne, et nad teevad alati teised ebamugavaks või vastupidi, nad peavad pidevalt rahuldama teisi ja seetõttu vabandavad kõik. Nad vabandavad kõike ja mitte midagi, pidevalt ja tundub, et see on harjumus, mida nad ei suuda kontrollida.

Teiste inimeste tõeline ebamugavustunne tuleneb sellest harjumusest, mis on nagu paljud harjumused ebatervislikud ja tüütu. See on ebamugav ei tea, mida vastata inimesele, kes vabandab midagi ebaolulise eest, isegi nende igapäevastes olukordades, mis tulevad nende kontrolli alt välja.

2.- Võtke kõik väga isiklikul viisil

See harjumus on üsna seotud eelmise harjumusega. Kui neile midagi öeldakse või neile midagi juhitakse, annavad nad palju pöördeid. Seda saab mõelda terve päeva ja kogu tunni vältel, laiendades seda nii palju, kuigi see võib olla väike, on see pealetükkiv ja tüütu... kui see oli lihtsalt süütu kommentaar. Midagi kaugemale.

See kaldub muutuma nõiaringiks. Nad on selle kommentaariga mures ja närvis ketramine aitab ainult seda ärevust ajas hoida. Nende hirmude hirmutamiseks võivad nad valida käitumise käitumise, näiteks tänu või vabanduse. Midagi, mis omakorda võib neid tunda naeruväärsetena ja ärevamana.

"Mure ei kõrvalda homset valu, kuid see kõrvaldab tänapäeva tugevuse".

-Corrie ten Boom-

3.- Jäta saidid või jätke vestlused keskele

Mitu korda võib ärevus olla inimeste parim ja tekitab neis harjumuse vältida või lennata, kui nad tunnevad ohtu, et olukord ületab neid. Teine ärevuse tagajärg on see See põhjustab inimesele keskendumise ja selle, mis põhjustab tema ärevust, täielikult eemaldades ülejäänud keskkonnast, näiteks vestlusest.

Ei ole, et inimesed ei hinda ettevõtet. See on lihtsalt see Ärevus ületab neid ja parim lahendus, mida nad leiavad, on lahkuda saidilt või mõelda muule, isegi kui see projekt kujutab endast kujutist, et nad on ebaviisakad inimesed.

4. - Fantaasige ja mõtle halvimal võimalikul stsenaariumil

See on harjumus, mis suurendab ärevust. Kuigi meie elu teatud hetkedel või teatud olukordades oleme kõik mõelnud halvimal võimalikul stsenaariumil, ärevusega inimestel on harjumus ülehinnata halvimate võimalike stsenaariumide tõenäosust. Olles pidevalt halvimal, võib see põhjustada füüsilisi ja psühholoogilisi tagajärgi, kroonilist väsimust ja kui tegemist on inimestega, kes teevad suhteid väga keeruliseks.

Nad usuvad, et tuleviku ennetamine kaitseb neid ja hoiab ära ärevust, kuid see on vastupidi, see tekitab rohkem hirmu, ebakindlust ja võimu ärevus, sest nad keskenduvad ainult halbadele, ei naudi midagi ja et halb stsenaarium lõpeb mitu korda, muutudes reaalsuseks.

Me võime olukordi ettevaatlikult vaadata ja neid võimalikult palju hinnata, kuid me peame seda selgeks tegema me ei saa tulevikku ennustada ega teada, mis juhtub ja et olukordade vältimine ei kaitse meid nende eest, vaid piirab meid vaid asjade, inimeste ja elu nautimisega.

"Igal hommikul on kaks käepidet, me võime päevast ärevuse käepidemest või usu käepidemest võtta".

-Henry Ward Beecher-

5.- Otsuste tegemiseks pikka aega

Ärevuse all kannatavad inimesed kalduvad analüüsima olukordi väikseima detailini, mistõttu neil on peaaegu võimatu otsustada. Seda isegi siis, kui tegemist on lihtsa otsusega ja kus puuduvad head või halvad otsused, nagu näiteks, mida sel päeval kanda või mida süüa. See "harjumus" ei mõjuta ainult neid inimesi, võivad mõjutada neid oma töös, oma partneris või lastega.

Otsuste tegemine võib tekitada kellelegi ärevust, Me kõik kardame vigu teha, kuid harjumus asju liigselt analüüsida ja otsuste tegemise vältimine kipub tekitama rohkem ärevust kui otsustamine, võib-olla vale ja parandada.

Me ei saa põgeneda ega delegeerida paljusid otsuseid, millega me silmitsi seisame. Seega on otsustamine igapäevane tegu, mille tulemust vahendavad erinevad muutujad. Mõned neist me ei kontrolli, nagu õnne, kuid on ka teisi, kes teevad, nagu suhtumine, ja just neil on vaja keskenduda oma tööle.

Halb harjumus tekitab ja toidab ärevust

See, mida ma olen selle artikliga näidanud, on see, et mõnikord, halbade inimeste halvad harjumused võivad tekitada rohkem ärevus. Niisiis, nagu olukordade teadmine on esimene samm nende vältimiseks, võib see olla ka selle ärevuse avatuks rääkimiseks, kui me pöördume, et teised saaksid meid aidata.

Seega on nende olukordade ja harjumuste teine ​​oluline element see, et üksinduses ei ole vaja silmitsi seista. Ärevusega inimesed, nagu paljud teised inimesed, usuvad, et keegi ei saa neid oma probleemidega aidata või neil on probleeme abi küsimisega. Tegelikult ei ole midagi kaugemal, jagada, kuidas me tunneme, et teised ei saa teha valesid eeldusi, mis meiega juhtub, ja me teeme neile arusaamise lihtsamaks..

Stressi mõju tervisele Krooniline stress avaldab muret meie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Uuri välja, millised need on selle artikliga. Loe lisaks "