Jaga:
5 lihtsat sammu sisemise rahu saavutamiseks
See on nii vajalik, kui mõnikord on raske saavutada, nii on ka sisemine rahu. Me elame ühiskonnas, kus me ei peatu ühel hetkel. Meil on igasuguseid igapäevaseid muresid, et kõik, mida nad saavad, on see, et meelt liigub üle, et öelda "piisavalt".
Töö, ühiskondlik elu, paar, sõbrad ... me tahame oma elu kõiki aspekte maksimaalselt tõhusalt käsitleda, kuid see ei ole alati võimalik. Aja või raha puudumise tõttu ei saa me pühendada aega, mida me tahaksime. Ja kõik see põhjustab, et aeg-ajalt kannatame stressist või ärevusest, mis muudab olukorra veelgi halvemaks.
"Vaiksem, mida inimene muutub, seda suurem on tema edu, tema mõjud, võim. Meele rahu on üks ilusaid tarkuse ehteid. "
-James Allen-
Sel põhjusel, Soovitame teil oma elus "murda", prioriteedige oma vajadused ja lõõgastuge vähe.
Saavutada sisemine rahu
Kuidas saavutada see kauaoodatud sisemine rahu? Järgige lihtsalt viit lihtsat sammu. Kas soovite neid teada? Hästi lugege allpool. Kindlasti teevad nad teie elu palju meeldivamaks.
1. Mure
See on midagi, mida paljud inimesed unustavad, kuid see on üks tähtsamaid tegureid ennast paremini tundma. Iga kord, kui näete ennast hämminguna igasuguste avatud rindel (töö, paar, lapsed jne.) proovige probleemi piirata ja näha, kas sellel on lahendus (Olen kindel, et teil on see).
Sel moel saate oma tähelepanu keskenduda sellele, mis teid tegelikult muretseb, nii et hiljem otsite te viisi selle lahendamiseks. Mitu korda saate aru, et see on lihtsam kui tundub ja et probleem ei ole "nii palju".
2. Hingamine
Oluline on saata oma kehale korraldusi, et kõik on korras. Ja kui me kannatame ärevuse või stressi all, suureneb meie südame löögisagedus ja me hingame aktiivsemalt. See põhjustab üldist ebamugavust või väsimust.
Seda arvestades, kõik, mida pead tegema, on võtta sügav hingeõhk ja lõõgastuda vähe. Hea viis seda teha on panna oma käsi kõhule ja loendada hingetõmbeid. Nii tunnete end rõõmu ja heaolu tunne läbi keha.
"Rahulik meel toob sisemise tugevuse ja enesekindluse, sellepärast on see hea tervise jaoks väga oluline."
-Dalai Lama-
3. Positiivsed mõtted
Milline oleks parem viis ennast hästi tunda kui mõelda ja ette kujutada? Ja see ongi Kui sa "üleujutavad" oma meelt positivismi ja optimistlike mõtetega, siis võibolla see aitab teil end paremini tunda lühiajalises perspektiivis. Kujutage ette ennast Kariibi mere rannal, keset keset ja ilma muredeta. Muidugi tunned end hästi!
4. Harjutus ja liikumine
See võib tunduda paradoksaalne, et nii et saate lõõgastuda, peate natuke liikuma. Kuid me ütleme teile, et see on täiesti tõsi. Püüa teha oma lemmikspordi ja järjekindlalt vähe harjutusi. Sel moel on sul võimalik suveperioodile sobitumisel oma probleemidest lahti ühendada.
5. Leppige unistus kokku
Üks viis, kuidas nii stress kui ka ärevus avalduvad, on unetus. Paljud inimesed ei saa oma probleemidest mõelda ja kõiges, mida nad peavad tegema, ja seega ei saa magada minna nii keha kui vaimu.
Kui kuulute sellesse rühma, Soovitame enne magamaminekut juua kuuma taimset teed (nagu Valerian), et paremini ühitada unenägu ja sellega sisemist rahu.